Hay 3 técnicas principales de dhyana (concentración) para entrar en meditación (dhyana). Por favor, comprenda que la meditación (dhyana) es un estado y no la técnica en sí, si hablamos de técnicas, esto se llama concentración o concentración (dhyana). La meditación es la brecha silenciosa entre los puntos de concentración.
Existen varias técnicas de enfoque, pero se pueden clasificar principalmente en 3.
1. Visualizaciones (visuales internos o externos)
2. Repeticiones verbales (canto de mantra – canto silencioso o fuerte)
3. Ayudas sensuales (uso del rosario, observación de la respiración, etc.)
Obviamente, si realiza la técnica de concentración adecuada para usted, obtendrá resultados más rápido, lo que significa que no siga la corriente principal y opte por la técnica de dharana “más moderna”, sino que utilice la que sea más adecuada para sus necesidades.
La mente desarrolla pensamientos de 5 maneras a través de los órganos sensoriales, pero tres órganos sensoriales (ojos, oídos y piel) son más dominantes en los humanos, en comparación con la nariz y la lengua. Por lo tanto, anteriormente he dado las categorías de imágenes (ojos), repeticiones verbales (oídos) y ayudas sensuales (piel). Por esta razón, debe comprender cómo funciona su mente y qué órgano sensorial es dominante en usted.
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Es muy fácil entender esto, no necesitas un instructor para esto: recuerda un día que fue memorable para ti y escribe lo que recuerdas de ese día. Algunos escribirán más sobre las imágenes (como el color del cielo, el vestido que usaste, etc.), otros más sobre los sonidos (como el sonido de los pájaros, conversaciones con palabras exactas, etc.), otros más sobre las sensaciones (como el viento que sopla, la piel de gallina, la adrenalina que fluye por las venas, etc.). Todos recordamos todas estas cosas, pero también tenemos un patrón de que uno o dos órganos son más dominantes en comparación con otros.
Cuando encuentre los órganos dominantes que utiliza, incorpore la técnica dharana en consecuencia. El objetivo de dhyana es silenciar la mente , si le da a su mente lo que quiere, cooperará con usted, de lo contrario continuará trabajando en segundo plano y se verá perturbado, no podrá permanecer en el estado de meditación.
Por ejemplo, si descubrió que está más inclinado a las imágenes y los sonidos, use mantras y yantras juntos. La más fácil es usar la sílaba OM: coloque un dibujo de OM frente a usted y mírelo cada vez que se encuentre imaginando algunas imágenes. Cuando las otras imágenes desaparezcan, cierra los ojos y siéntate en silencio disfrutando de la paz de la mente.
cada vez que te encuentres hablando contigo mismo, comienza a cantar OM. Deja de cantar cuando la mente deja de hablar, siéntate en silencio disfrutando de tu tranquilidad.
Continúe así y use yantras y mantras solo cuando la mente se active. Descubrirá que se calmará más con la práctica y su necesidad de usar la técnica dharana (de usar yantras y mantras) disminuirá.