¿Cuáles son las racionalizaciones para mantenerse quieto durante la meditación sentada?

Answer 1

No estoy seguro exactamente qué preguntas aquí.
Hay cuatro posturas para la meditación, sentado, de pie, caminando y acostado. Cada uno tiene un propósito. El objetivo principal de este tipo de mediación es tomar conciencia del funcionamiento de la mente. La meditación caminando tradicional, la más activa corporalmente, se realiza en un camino relativamente pequeño y se realiza caminando hacia arriba y hacia abajo. Detente al final, date la vuelta. Camina hacia el otro extremo. Detente, date la vuelta, camina hacia el otro extremo. Repetir.

La meditación sentada es la postura que se puede mantener durante largas horas cuando se entrena. Acostarse tiene el riesgo de quedarse dormido, quedarse quieto se volverá incómodo rápidamente (y, a veces, las personas que permanecen quietas durante mucho tiempo se desmayan porque la mente ya no puede soportarlo). Caminar es cambiar de posición todo el tiempo. Esto requiere la mayor actividad mental.
Ahora, ¿por qué sentarse y no moverse? Porque en la posición sentada es más fácil calmar los sentidos sin riesgo de quedarse dormido. Estar de pie todavía nos mantendrá nerviosos, caminar requiere impresiones sensoriales, acostarse es arriesgarse a dormir. Detener las impresiones sensoriales hará que la mente sea más sensible a su funcionamiento interno, pensamientos y suposiciones. La posición sentada requiere cierta atención, lo que significa que la mente no puede detenerse por completo y quedarse dormida.

Ahora hay otro lado, la quietud mental. ¿Por qué las personas intentan mantener la mente quieta en meditación?
Esta quietud mental es un punto de descanso para la mente. Cuando la mente se ha calmado lo suficiente, puede contemplar fácilmente cualquier objeto de conciencia. Necesitamos descansar y cuando la meditación correcta ofrece más descanso que el sueño normal a pesar de que estamos despiertos (especialmente los principiantes, muchas personas tienden a soñar mucho cuando duermen).
La quietud mental también es muy placentera, más que muchas impresiones sensoriales. Cuando un meditador adquiere experiencia, será más fácil entrar en meditación sin verse obstaculizado por las impresiones sensoriales. Incluso cuando haces meditación caminando, los sentidos están activos y no detienen la meditación. La mente no se siente atraída hacia ellos, por así decirlo.

Ahora hay una razón más para ambos tipos de quietud, aunque no se menciona con demasiada frecuencia. Cuando nos quedamos dormidos, la mente lentamente se “apaga”. Cuando nos quedamos sentados por mucho tiempo y no expresamos demasiada actividad mental, la mente puede ser engañada para pensar que estamos dormidos. Y en este punto, comience a ‘crear’ señales para probar esto. Pequeñas impresiones sensoriales al principio, más grandes después. Cuando estamos realmente dormidos, no somos lo suficientemente conscientes como para experimentar esas impresiones (están contenidas en áreas específicas de la mente y no se disparan fuera de ellas, algo sucede cuando somos conscientes de ellas. Esto es lo mismo que, por ejemplo, la narcosis, la la mente dispara en los lugares correctos para experimentar dolor, pero otras partes no disparan con él, por lo que no experimentamos el dolor). Esto puede dar algunas ideas sobre cómo surge el estrés en función de nuestro cuerpo. Cuando podemos sentarnos durante muchas horas, podemos experimentar esto de una manera inesperada.
Además, cuando la mente se engaña con la idea de que está durmiendo, puede comenzar un estado mental alternativo cercano al sueño consciente. Esta es una de las razones que los maestros de meditación dicen para examinar lo que sucede en la mediación y no confiar en todo a ciegas.

Esto deja un último comentario. Cuando las personas quieren sentarse a meditar, cualquier forma de sentarse servirá para empezar. Cállate, deja que el cuerpo se calme y deja que la mente se calme. Esto lo hara.
Con el tiempo es muy útil aprender la posición del loto. Esta es una posición muy estable que permite largos períodos de tiempo sentado mientras distribuye el dolor a lo largo de las piernas en lugar de enfocarlo en un solo lugar (como cuando está sentado sobre las rodillas, lo que ejerce presión sobre las rodillas y los pies). Recuerdo una vez que me senté un poco y mi hueso del tobillo (tiene un nombre) estaba tocando el suelo con peso sobre él. Después de un tiempo tuve que cambiar de posición porque se estaba volviendo muy doloroso.

De todos modos, espero que esto dé una idea de las razones de la quietud corporal y mental en la meditación sentada.

Answer 2

¿Por qué querrías mudarte?

Detrás de la refutación irónica, puedes encontrar una pregunta profunda.

Pongamos un ejemplo.

Digamos que estás sentado y prestando atención a las sensaciones a medida que surgen y desaparecen (*). Parte de las instrucciones es “hacer” lo menos posible, dejar que las sensaciones y pensamientos surjan naturalmente, tratar de no reaccionar, sino observar.

Después de un tiempo, te pica la nariz. ¿Cuál es la reacción de la mente? ¿Prestaste atención?
Si sintió un deseo instintivo de rascarse la nariz, ¿lo notó? ¿Tuviste repulsión, miedo, placer o qué? Más sutilmente, ¿cómo se dio cuenta de la picazón?

¿La picazón se mantiene igual, crece en intensidad y desaparece? ¿Cómo está reaccionando la mente? Ataque de pánico de “¡Tengo cáncer de nariz y moriré si no me rasco!” o rechazo “Maldita meditación que me pone dolor y me dice que sufra y …” o ecuanimidad “¿Oh? Una picazón. Está bien, entonces”.

Volver a las declaraciones generales.

Parte de la práctica es observar cómo la mente reacciona a una variedad de sensaciones, que incluye algunas sensaciones placenteras y algunas molestias, tal vez incluso estrés. No moverse ayuda a crear esas sensaciones de una manera simple y segura .
Siempre que se siente correctamente (p. Ej., No ejerza demasiada presión sobre las rodillas) y que no se tortura (p. Ej., Se mueve si el dolor aumenta mucho), tiene un riesgo muy bajo de lastimarse. El tipo de fuerza de voluntad “No me rascaré la nariz” podría no compararse con el estrés de completar el entrenamiento de Guardabosques del Ejército de EE. UU., Pero al menos cualquiera puede intentarlo de manera segura .

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(*) La etiqueta “mindfulness” me hace suponer que este es el núcleo de su práctica. De lo contrario, ¿qué quieres decir con “meditación”?

Answer 3

La meditación sentada tiene un único factor diferencial de la meditación “comprometida” y ese es el hecho de que se supone que solo debes meditar , no lavar los platos, ni caminar, ni nada más, sino sentarte y meditar.
Sin embargo , creo que lo que querías decir es por qué se supone que no debemos movernos.

El movimiento, como rascarse la oreja, ajustar las piernas, etc., durante la meditación, significa que reaccionó a un estímulo. Eso significa que tu ecuanimidad tuvo la culpa. Si lo hiciste inconsciente o semiconscientemente, entonces también significa que tu conciencia tuvo la culpa. Esas “fallas” son normales, por supuesto: todavía estamos en el camino, todavía no somos un Buda plenamente realizado. Sin embargo, tratar suavemente de atraparnos antes de reaccionar es una práctica de la atención plena que conduce a la ecuanimidad y la conciencia. El resultado aparente es la quietud externa y el resultado interno es bastante poderoso.

Además, si reaccionamos con demasiada frecuencia, nuestro ego usará esto como una forma de hacer que abandonemos nuestra práctica de meditación demasiado rápido y a veces por completo (!) O que sea solo una técnica de relajación aburrida.

También es importante que no seamos demasiado extremos con eso: si nuestras rodillas duelen, tal vez mejor cambiemos nuestra postura, por ejemplo. No deberíamos hacer de la sesión una pesadilla … ni un pasatiempo ligero y descabellado de la nueva era.

Answer 4

¡Principalmente porque es una meditación sentada! Si quieres una meditación en movimiento, yoga, digamos, o caminar conscientemente, entonces eso también está bien.

Estar sentado todavía ofrece una experiencia de mínima distracción, por lo que a menudo es la forma en que las personas comienzan con la meditación, y es la forma más accesible de permitir que su mente deje de perseguir los pensamientos.

Answer 5

Debes mantenerte quieto para minimizar la preocupación de tu mente con el movimiento físico y permitir que tu psique entre en el estado meditativo. Es un delicado equilibrio. Demasiada relajación y podrías entrar en un estado vegetativo =)

No requiere mucha programación o fuerza. Una vez que comience a aceptar y conceptualizar la quietud, descubrirá que la quietud ocurre por sí sola. Esto se llama atención plena y es relativamente fácil. La parte más difícil es mantener la mente quieta y avanzar. Eso sería lo que se llama meditar. Es quietud en movimiento.

Answer 6

Como una flauta, el viento pasa y crea la música, pero no tocas ninguna nota.

No toques, no toques el violín, solo deja pasar el viento.

Mantenerse quieto y meditar es una tontería.
Nunca debe hacer esto para obtener eso y si lo obtiene, muchas de sus preguntas desaparecerán.

Answer 7

Es simplemente una práctica hacer algo que no has hecho desde que naciste. Una vez que la meditación crezca en tu interior, todo lo que puedas estar haciendo estará en calma.

Answer 8

No hay a dónde ir y nada que hacer. El cuerpo quieto dirige la mente y la postura erguida permite que la mente se profundice sin dormir.