Practicar yoga y decidir inculcarlo en su rutina diaria es una decisión bastante acertada, ya que el yoga puede beneficiar a todos y cada uno de los ámbitos de la vida tanto para los practicantes nuevos como para los experimentados. Para principiantes , estos son algunos pasos importantes de rutina.
- Elija un horario conveniente : el yoga es muy beneficioso cuando se practica temprano en la mañana. El yoga refresca la mente, el cuerpo y el alma, lo que mantiene nuestro nivel de energía alto durante todo el día, es por eso que el yoga se considera el mejor destructor del estrés.
- Haga calentamiento antes de hacer posturas intensas de yoga : siempre debe calentar su cuerpo antes de practicar yoga para reducir el riesgo de lesiones. El calentamiento antes del yoga preparará su cuerpo para estirarse y lo ayudará a alcanzar su objetivo de condición física.
- Practique con el estómago relativamente vacío : nunca coma antes de hacer yoga, puede afectar su sistema digestivo y practicar yoga con el estómago vacío puede ayudar a quemar más grasa corporal en menos tiempo. Esto permite que tus calorías se quemen más rápido y te mantiene en forma.
Como principiante, puedes comenzar con la postura de la montaña : mantente erguido con los pies juntos, los hombros relajados, el peso distribuido uniformemente a través de las plantas de los pies, los brazos a los lados y respira hondo y levanta las manos por encima, las palmas frente a frente con los brazos estirados. Alcance hacia el cielo con la punta de los dedos.
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