¿Cuánto tiempo se tarda en ver resultados en flexibilidad después de comenzar el yoga, por ejemplo, cuánto tiempo se tarda en hacer una uttanasana sin esfuerzo?

Answer 1

Puede que no sea lo que quieres escuchar, pero depende de ti y del enfoque que tenga el yoga que estás haciendo. El yoga es una práctica de respiración, y esto a veces no recibe suficiente crédito.

Por ejemplo, si intentas sentarte y hacer una flexión hacia adelante, frío, sería difícil, pero si priorizas la respiración, alargarte en una inhalación profunda y exhalar mientras te vienes, estarías “estableciendo las probabilidades a su favor “para una mayor flexibilidad.

Otra cosa que me sorprende al respecto es que “la flexibilidad es más de la mente que del cuerpo”. Sí, el cuerpo tiene limitaciones, pero todo comienza con nosotros creando una imagen en nuestras mentes que “podemos”, y luego respirando, alineándonos, trabajando con el “borde”.

Si está buscando flexibilidad en una pose particular, intente esto,
– busque una buena alineación y
– para un profesor que prioriza la respiración
– Luego encuentre su ventaja en la pose (ese lugar donde no está forzando y sin evitar sentir
– RESPIRA en el BORDE
– Repita por 10 días

¡Dime como te fue! 🙂 Buena suerte y que estés bien.

Answer 2

Uttansana sin esfuerzo, todavía no está allí y 15 años después de mi práctica. Mi punto de partida era no poder pasar los dedos por la mitad del muslo cuando hacía una curva hacia adelante. Cuando se calienta, ahora puedo poner mi pecho en mis espinillas, pero tengo que trabajar (de una manera agradable) para hacerlo. Las manos más allá de las rodillas me tomaron unos 6 meses. Los dedos que hacían cosquillas en los dedos de los pies con las piernas rectas tomaron alrededor de 2 años.

Uno de mis profesores dijo algo que personalmente he comprobado: practicar una vez por semana para perder flexibilidad, dos veces por semana para mantenerlo y tres o más veces por semana para mejorar. En mi opinión, esto es cierto: si desea ver un progreso real, un mínimo de tres veces por semana es importante en mi experiencia. Mi consejo para aquellos tan rígidos como yo era:

1. Aprenda a sentir la diferencia entre un estiramiento muscular (bueno) y un estiramiento de tendón / ligamento (malo)
2. El mejor estiramiento es aquel que se siente bienvenido y agradable, no tan intenso que causa tensión, dolor o falta de aire. Usted logra más haciendo menos cuando se trata de estiramiento … ¡si tan solo lo hubiera sabido en ese entonces!
3. Y, lo más importante, con mucho: no te preocupes por lo flexible que puedes / puedes ser. Ese es solo un efecto secundario interesante y no el objetivo de la práctica.

Answer 3

Cada persona es diferente, lo que significa que el período de tiempo depende de la persona y de cuán consistentemente practique la persona. Además, es importante saber qué quiere decir con flexibilidad. Cómo lo defines. Te animo a que no establezcas plazos y metas como lo harías en los deportes. El yoga te enseña a disfrutar el proceso y a estar menos apegado a resultados específicos. La flexibilidad llegará con el tiempo.
Su columna vertebral es fundamental para la flexibilidad y la movilidad. Una parte importante de su práctica es mover su columna vertebral en las 5 direcciones. Si desea obtener más información sobre las 5 instrucciones, consulte mi reciente blog Yoga para la flexibilidad de la columna vertebral.
Disfruta el proceso …