¿Tenemos que sentarnos de cierta manera para que la meditación sea efectiva, o como nos sintamos cómodos?

Answer 1

Mire este video primero, solo tomará unos minutos, y comprenderá mejor mi respuesta.

Durante años intenté retorcerme como un pretzel para hacer yoga de estilo oriental. Nunca estuve cómodo. La mayor parte de mi atención siempre se centró en tratar de ponerme en una posición cómoda. Fue literalmente doloroso. Entonces descubrí La Orden Rosacruz, AMORC

¡Mi meditación se profundizó casi de inmediato! La tradición Rosacruz remonta sus raíces al antiguo Egipto, donde los buscadores occidentales como Pitágoras y Tales, buscaron la iniciación en las escuelas de misterio egipcias.

¿Alguna vez has visto fotos de las majestuosas estatuas de gobernantes egipcios sentados a la entrada de los templos fascinantes? Están sentados con la columna recta, los pies en el suelo y las manos en los muslos. Así es como meditan los rosacruces en AMORC. Y hay algunas buenas razones para meditar en esta posición.

El cuerpo humano tiene una increíble construcción eléctrica basada en las leyes que gobiernan el universo. Los átomos, reconocidos como los componentes básicos de la materia, están compuestos por tres partículas subatómicas con diferentes cargas eléctricas. La construcción del átomo es una confirmación científica de lo que los rosacruces llaman la “Ley del Triángulo”, la Ley de la Creación. ¡Las pirámides de Giza son un testimonio de esa ley!

Lo más importante para una meditación efectiva es sentarse cómodamente para que su energía no se desperdicie tratando de sentarse de la manera en que su cuerpo no es adecuado. Creo que vale la pena invertir en una silla muy cómoda que use específicamente para la meditación.

A2A

¡Hacia adentro y hacia adelante!

Francesca Simon es coanfitrión de “Charting Your Course” en Revolution Radio en Studio B el domingo por la noche de 10 pm a medianoche. El programa explora el misticismo, la teosofía, la metafísica, la numerología, la astrología, la Qabalah y el tarot. ¡Preguntas y comentarios son bienvenidos! ¡También puedes mirar en Facebook Live!

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Answer 2

Cuando medito estoy explorando mis relaciones conmigo mismo. No se trata de cumplir con los consejos, expectativas o demandas de los demás. Soy todo yo y mi propio mundo interno.

Entonces, en términos de configuración física tridimensional, estoy buscando una posición en la que mis articulaciones y músculos no se quejen demasiado, de modo que pueda dejar que mi cuerpo haga lo suyo mientras me doblo y exploro mi mundo interno. (También es una buena idea evitar las posiciones que tienden a convertir sus sesiones de meditación en siestas. No es un problema para mí, pero puede serlo para usted).

Si quiero acostarme mientras medito, me acuesto. Si quiero intentar sentarme de una manera, lo intento. Si quiero intentar sentarme de otra manera, lo intento.

No hay reglas.

Cualquiera que practique meditación durante el tiempo suficiente tiende a desarrollar hábitos. Pueden tener posiciones que prefieran, visualizaciones o mantras que los transportan, o un maestro cuyo consejo es oro alquímico. A ellos En todos los casos que he conocido, si un practicante no se encuentra en una neblina alimentada por el ego al liberar el Efecto Dunning-Kruger, compartirán los detalles de sus hábitos y técnicas más o menos así:

Esto es lo que funciona para mí. Puedes probarlo si quieres.

La práctica de meditación de cada persona implica explorar un mundo interno único. ¿Qué podría ser menos estandarizado y predecible?

Si alguien comienza a insistir en que hay una única forma correcta de meditar, está mintiendo o ha olvidado que cada ser humano es gloriosamente diferente. En cualquier caso, seguiría y buscaría orientación en otro lugar.

Siéntate de cualquier forma que sea cómoda.

Answer 3

Para obtener mejores resultados, debemos sentarnos en una de las posturas que sean mejores para la meditación. Se ha puesto un gran énfasis, en los Yoga Sutras de Patanjali, así como en otras escrituras, en cultivar una postura cómoda y estable, en la que la cabeza, el cuello y el tronco estén erectos y alineados. Aquellos que quieran seguir el camino del yoga en serio y con éxito deben seguir el orden y el proceso científico expuesto por los yoguis. Si la cabeza, el cuello y el tronco no están erectos, el cuerpo del aspirante comienza a temblar después de unos minutos, lo que perturba su mente. El tronco comienza lentamente a formar una curva que restringe el flujo de energía vital a través de la médula espinal y da como resultado que los centros de las glándulas no se energicen por la circulación de la sangre. Finalmente, una circulación sanguínea inadecuada y restringida trastorna el sistema respiratorio y el aspirante tendrá dificultades para respirar de forma natural.

Entonces, para evitar estos problemas, los adeptos de la sabiduría antigua han formulado cinco posturas principales para practicar la ciencia de la respiración, la concentración y la meditación. Son:-

1. PADMASANA (LA POSTURA DE LOTO)
2. SIDDHASANA (LA POSTURA REALIZADA)
3. SWASTIKASANA (LA POSTURA AUSPICIOUS)
4. SUKHASANA (LA POSTURA FÁCIL) Y
5. MITRASANA (POSTURA DE AMISTAD), SENTADO ERECTO EN COMEDOR. ES PARA ELLOS QUE NO PUEDEN SENTARSE EN EL PISO EN CUALQUIERA DE LAS ASANAS ANTERIORES.

Answer 4

En primer lugar, debes abandonar la idea de efectividad.

El objetivo de la meditación, especialmente en las etapas iniciales, es llevarte a un estado en el que te relajes y tengas atisbos de silencio, de estado sin mente (incluso si esos momentos son inicialmente solo por unos segundos).

Si tiene una idea de efectividad en su mente, esto lo mantendrá tenso, como siempre pensará: “¿Estoy siendo eficaz?”, “¿Estoy haciendo las cosas bien?”, Etc. Así que olvídate de la efectividad, solo relájate y deja que las cosas sucedan

Y para que pueda relajarse, se necesita una posición cómoda. Si su cuerpo está incómodo, distraerá constantemente su mente y meditación.

A veces las personas quieren ser grandes mediadores e intentan sentarse en la postura de Siddhasana o Lotus cuando lo encuentran insoportable. Entonces, naturalmente, no son capaces de relajarse y meditar y abandonan la meditación diciendo que no les funciona.

Si puedes sentarte con las piernas cruzadas en el suelo, es genial, si no, simplemente siéntate en una silla con los pies en el suelo. Puede colocar las manos sobre las rodillas con las palmas hacia arriba o mantenerlas en Giyan Mudra (el pulgar toca el dedo índice).

Sea cual sea la posición que elija, es importante mantener la columna recta, para que la gravedad tenga menos impacto en usted y su energía pueda fluir hacia arriba.

Algunas técnicas de meditación implican sentarse de una manera particular con un mudra particular, por lo que si está practicando esas técnicas específicas, deberá seguir instrucciones específicas.

Meditación | Mindfulness | Transformación personal | Nataliya Basant

Answer 5

La meditación se puede hacer sentado, acostado, de pie, caminando, hablando …

Cualquier trabajo realizado con Conciencia se convierte en Meditación.

La meditación se puede hacer en Padmasana, Siddhasana, Verrasana.

La meditación se puede hacer sentándose cómodamente en una silla / sofá,

La meditación se puede hacer en interiores y exteriores, en el hogar, en la naturaleza,

Te sientas de la manera en que tu cuerpo se siente cómodo.

Answer 6

Idealmente un poco de ambos

Buda se sentó bajo el árbol bodhi durante 59 días y en el último día dijo: “Oi, me duele la espalda”. Y así logró la iluminación.

Bien puede ser que no sea del todo exacto.

Pero Siddhartha Gautama fue un defensor del camino del medio y por una buena razón.

Hay alguna estructura en la forma en que te sientas en meditación. Idealmente, debe tener la espalda erguida, la columna vertebral alineada con la cabeza y las caderas. Sus caderas deben elevarse para que su abdomen tenga espacio para expandirse y desinflarse.

Para las personas que tienen la flexibilidad para hacerlo:

Para las personas que no tienen la flexibilidad para hacerlo:

Por un lado, debe haber alguna estructura para su práctica, por lo que se espera cierta incomodidad.

Por otro lado, no necesita ponerse en una posición muy incómoda.

Hagas lo que hagas, asegúrate de que tu cuerpo esté en una posición tal que la circulación a tus extremidades no se vea obstaculizada.

Espero que ayude.

Answer 7

Lo que se sienta cómodo para usted será lo más efectivo.

Como con todo, la cosa ligeramente imperfecta que implementas todos los días es mucho más efectiva que la cosa perfecta que nunca haces.

Algunos dicen que la meditación es mejor cuando estás sentado con las piernas cruzadas, porque tu columna vertebral es vertical, pero puede que no sea un gran problema.

Entonces, si te sientes más cómodo acostado, medita acostado. Si se siente más cómodo sentado en una silla, medite mientras está sentado en una silla.

Lo más importante con la meditación es la consistencia. Unos pocos minutos al día recorren un largo camino.

Elija cualquier práctica que le permita meditar diariamente.

Y, si está buscando por dónde comenzar, aquí hay un buen artículo: Introducción a la meditación

Answer 8

La idea de sentarse de cierta manera es sacar su cuerpo del camino de su meditación.

Si puede manejar sentarse en la posición de loto, es muy estable y muy fácil mantener una columna recta. Se requiere muy poca energía muscular para mantener una posición muy estable.

Sentarse con una columna recta, con la cabeza balanceada sobre la columna vertebral, sobre las caderas, nuevamente, debe requerir muy poco esfuerzo y le permite respirar libremente.

Algunas personas no pueden hacer eso. Haces lo mejor que puedes con el cuerpo que tienes. Es más difícil sentarse derecho si lo haces en una silla. Si se reclina, puede ser demasiado fácil quedarse dormido. Si te vuelves bueno meditando reclinado, puede afectar negativamente tu sueño.

Entonces, hay razones para sentarse de cierta manera, pero debe trabajar dentro de las limitaciones físicas que tiene.

Otro beneficio de asumir una posición especial para la meditación. Con la práctica, solo sentarse en esa posición hará que sea muy fácil entrar en el estado meditativo, a través de la asociación.

Answer 9

Para la meditación puedes estar en cualquier posición que te resulte cómoda. No quieres que ninguna molestia física sea una distracción. Algunas meditaciones requieren que te sientes o te recuestes. Algunos requieren que estés caminando. La meditación es una práctica muy flexible que se puede adaptar a absolutamente todas las actividades que tenga durante el día o la noche.

Aquí hay una gran meditación que puedes hacer en cualquier posición y durante cualquier actividad. Pruébelo durante los próximos 5 minutos …

He escrito mucho sobre la meditación en mi blog, señalado en la credencial anterior. Siéntase libre de leer más allí.

Espero que esto sea útil.

Cuídate

Jon

Answer 10

Inicialmente en las etapas iniciales

Las posturas y posiciones del cuerpo son útiles

Dependiendo de las técnicas de meditación en el momento

PERO a niveles más altos y más profundos

Las posturas y las posiciones suceden por sí mismas

El cuerpo se guía por su propia inteligencia inherente

Todo lo que hay que hacer es permanecer CONSCIENTE

Y es la conciencia que es difícil de mantener

A medida que las dimensiones del reino interior se vuelven más sutiles y sutiles,

Como el sueño tiende a hacerse cargo de inmediato

La conciencia está ausente.

Answer 11

No hay nada como la meditación efectiva o ineficaz. Es algo progresivo que debes seguir haciendo.

Tiene solo dos reglas, una es comenzar a hacer meditación, y la segunda es seguir la rutina (es decir, seguir haciéndolo todos los días).

Siéntase libre de sentarse de todos modos. Aunque la posición de loto es algo preferido con las personas, pero para sentarse en posición de loto tienes que practicar mucho y no puedes sentarte en posición de loto en todos los lugares (por ejemplo, en el lugar de trabajo, etc.)

Answer 12

Es importante sentarse con la espalda recta y el cuello alineado con la espalda.

Es importante entrenarse a sí mismo para que pueda sentarse de esta manera lo suficientemente cómoda; puede llevar semanas o años … Sin embargo, no anhele nunca un alto nivel de comodidad, se perdería toda la meditación si lo hiciera.

Lo mejor es tener una base ancha que descanse sobre el colchón y el asiento de meditación, de modo que el medio loto o el loto completo sean los mejores. Sin embargo, entrena suavemente y no seas extremo.

Answer 13

Respondí esta pregunta antes con más detalles. En resumen, la respuesta es no; No tenemos que sentarnos en una posición particular. Nuestro cuerpo debe estar lo más cómodo posible. De lo contrario, la mediación se convertirá en una carga. Una vez que el cuerpo se sienta cómodo, podemos concentrarnos en la respiración y la meditación tendrá el resultado esperado. Como nota, algunos de nosotros incluso estamos haciendo meditación acostada, y eso está perfectamente bien si no nos dormimos

Answer 14

Piénsalo de esta manera. Cuando estés iluminado, ¿en qué posición estarás?

La respuesta de Ron Whitaker a que soy fisiológicamente incapaz de sentarme al estilo indio. ¿Cuál es la mejor manera de sentarse mientras medita?

Answer 15

Nunca ha hecho una gran diferencia en mi progreso en 17 años.

Entiendo los beneficios teóricos y me imagino que probablemente sea muy beneficioso para las prácticas sutiles.

Mi consejo sería jugar con eso. Eso es mucho mejor que conseguir que te prediquen dogmas. Es mucho más adulto.

Answer 16

No hay necesidad de sentarse de cierta manera. Siempre y cuando prestes atención a las sensaciones de tu mente y cuerpo.

Answer 17

Sentado con las piernas cruzadas en el talón derecho empujando suavemente la porción entre el ano y el escroto y el talón izquierdo frente al genital; hacia atrás, con la cabeza paralela y los brazos apoyados sobre las rodillas: esto es lo mejor para kundalini, Hathyog, Rajyog, Swaryog. Padmasan es mejor para el yogurt Vihangam, el yogurt Kriya y el yogurt Nidra.

La comodidad es lo más importante.

Para una respiración simple, meditación ligera, etc., sentarse con las piernas cruzadas también está bien.