¿En qué debería meditar?

Answer 1

Una meditación realmente útil es meditar en la respiración para desarrollar la concentración. Me enseñaron esta meditación en cuatro etapas; en el primero, sigue el proceso de respiración y suelta un conteo silencioso después de cada exhalación. Entonces inhalarías y exhalarías, dejarías caer una silenciosa, exhalarías exhalarías, dejarías caer dos silenciosas y verías si puedes llegar hasta las diez sin distraerte. Cuando su mente se desvanezca, tráigala suavemente a la respiración y al conteo. Si llega a diez, comience el proceso nuevamente a la una. No respire y trate de contar hasta diez, es un malentendido común. El número es un marcador después de cada respiración solo para ayudarlo a concentrarse.

En la segunda etapa, sueltas la cuenta silenciosa antes de la inhalación. Mientras que la primera etapa tiene la tendencia a relajar la mente, esta segunda tiende a energizar la mente.

Si las dos etapas anteriores suenan confusas, solo haga las dos etapas a continuación.

En la tercera etapa, simplemente permite que su atención siga la respiración a medida que fluye dentro y fuera del cuerpo. Y en la etapa final, permite que su atención descanse en el punto donde primero nota que la respiración ingresa al cuerpo, que generalmente es la nariz, los labios o la parte posterior de la garganta. Simplemente trate de tomar conciencia de las sensaciones de la respiración cuando entre la respiración. Esta última etapa tiende a refinar el enfoque de la mente.

Los efectos de esta meditación son muchos, incluyendo mayor quietud y concentración, menos pensamiento discursivo, mayor energía. Al Buda le gustaba mucho esta meditación, describiéndola como su morada, la meditación que le encantaba hacer, y se alejaba durante semanas para practicarla.

Answer 2

Hay muchos sistemas de meditación, cada uno de los cuales depende de un agente diferente para enfocarse. Algunos de ellos usan agentes externos como una fuente de luz de vela o un canto o mantra para ayudar a enfocarse en el sonido.

Muchos otros usan agentes dentro de nuestro cuerpo. El sistema aana pana usa respiraciones para concentrarse. Sin respiración forzada. Solo para observar la respiración tal como es.

El método vipassana usa sensaciones en todo el cuerpo. Esencialmente implica mover el enfoque de uno en cada parte del cuerpo, mover el enfoque de la cabeza a los pies y abarcar todo el cuerpo.

Existen otros métodos que también funcionan en un concepto o idea. El método del corazón lleno implica la idea de que hay una fuente de luz que emana del corazón. Nos centramos en esta idea y nos mantenemos enfocados en la región del corazón.

Como puede ver, hay muchos métodos para mediar. Asegúrese de aprender cualquier método de un maestro experimentado para que lo esté haciendo bien. Puede probarlos todos y luego apegarse al que mejor funcione para usted.

Feliz meditando!

Answer 3

¡Hola!

Déjame explicarte un poco más sobre la meditación.

¡La meditación es arte de no hacer nada!

Siendo totalmente sin esfuerzo.

Dime, ¿qué haces exactamente para dormir por la noche? Nada, verdad?

De hecho, si comienzas a hacer algunos esfuerzos adicionales, entonces probablemente no puedas dormir rápidamente.

Pero como esto es un arte, necesitas un maestro que te guíe. Al menos necesitas un maestro inicialmente.

Ahora, volviendo a su pregunta, si realmente desea meditar como un profesional, deje caer esta idea de ‘meditar sobre algo’

‘Algo’ no te permitirá profundizar o descansar profundamente.

Por lo tanto, te recomendaré que vayas a este programa de meditación Sahaj Samadhi de Art of Living:

Meditación Sahaj Samadhi | Programa de Arte de la Meditación | 5 beneficios de la meditación Sahaj Samadhi | Importancia del mantra

Sahaj significa sin esfuerzo y Samadhi es el estado más profundo de meditación.

Además, aprende Sudarshan Kriya. Revisa :

Y también

El profesor principal de los Estados Unidos Rajshree Patel explica:

Entonces … ¡adelante y disfruta!

¡Espero que mi respuesta te abra la puerta de oportunidades!

Gracias por preguntar y darme la oportunidad de responder.

¡Los mejores deseos!

Answer 4

La meditación es la ruta directa a la felicidad que es independiente de los objetivos externos. Muchas personas durante milenios han reconocido el problema, que nos enfrenta a todos, de cómo ser felices, y han encontrado una solución.

El más notable es el Buda Gautama. Incorporó la psicología de la felicidad al budismo cuando dijo:

“El nirvana es la extinción de dukkha”.

Esto se puede traducir como:

“Se puede acceder directamente a la felicidad absteniéndose de la actividad mental consciente [todo pensamiento – CMA] en la meditación”.

Descubrió que la herramienta invaluable de “pensar” se utiliza para resolver nuestros problemas, satisfacer nuestros apetitos y alcanzar nuestras metas, pero no juega ningún papel en que seamos felices. El problema es que nunca dejamos de lado esa herramienta; sufrimos de pensamiento aleatorio y habitual; de obsesivo / compulsivo CMA.

Para curar esa falla, practicamos abstenerse de “pensar” en la meditación mientras permanecemos alertas y pasivamente conscientes.

En la meditación observamos el funcionamiento de nuestra mente de una manera tan distante como podemos reunir.

No participamos en esas maquinaciones.

Realmente no hay nada que hacer en la meditación; Es descanso del trabajo mental.

Esperamos pacientemente a que todos los pensamientos se desvanezcan por sí mismos.

Los principiantes deben, en primer lugar, perfeccionar su postura de meditación al sentarse con la espalda recta y sin apoyo. Entonces deberían sentirse cómodos con la introspección practicando uno de los ejercicios preparatorios [contar respiraciones, usar un mantra o yantra, etc.]. [Estos se pueden investigar en Quora.] Encuentre cuándo y por cuánto tiempo meditar que más le convenga. No esperes ningún resultado inmediato. Eventualmente obtendrá un fácil acceso a la paz mental [felicidad] en su vida cotidiana. Reconocer el papel limitado de “pensar” puede ayudarlo a “vivir el momento”.

Puedes ver mi intento de explicar por qué la meditación funciona mirando “Zen del siglo XXI” en mi sitio web en Introducción

Answer 5

¡Obtendrá muchas respuestas diferentes a esto!

Una nota divertida: una vez le preguntaron a mi guía espiritual Parthasarthi: “¿Cuál es la mejor meditación?”. Él dijo: “¡La que haces!”

Entonces, si bien hay muchas meditaciones, la clave del éxito es hacer algo todos los días. Preferiblemente al mismo tiempo.

He estado meditando en el corazón durante mucho tiempo. Aquí hay algunas razones por las que siento que esto es simple y efectivo:

1. Todos nuestros pensamientos están en nuestra cabeza. Por lo tanto, tiene mucho sentido desviar nuestra atención de nuestra cabeza, lo suficientemente simple.
2. El corazón es el asiento del amor. Cuando prestas atención a algo, sus cualidades crecen, por lo que el corazón es una buena opción.
3. La mente piensa pero el corazón siente. La mente opera ensamblando piezas y partes, pero el corazón percibe como un todo. De esta manera, nuestra capacidad intuitiva también se desarrolla.

Sugeriría probarlo diariamente durante un mes y ver cómo te sientes.

Aprende a meditar | Por qué meditar | Meditación – Heartfulness

Answer 6

Hay 40 temas de meditación de los cuales puede usar un tema adecuado para meditar en función de su temperamento y personalidad:

De los cuarenta objetos meditados como kammatthana, los primeros diez son ‘cosas que uno puede contemplar directamente’, ‘kasina’ o ‘un todo’:

(1) tierra, (2) agua, (3) fuego, (4) aire, viento, (5) azul, (6) amarillo, (7) rojo, (8) blanco, (9) espacio cerrado, (10 ) luz brillante.

Los siguientes diez son objetos de repulsión ( asubha ):

(1) cadáver hinchado, (2) cadáver descolorido, azulado, (3) cadáver supurante, (4) cadáver fisurado, (5) cadáver roído, (6,7) desmembrado, o hackeado y diseminado, cadáver, (8) cadáver sangrante, (9) cadáver devorado por gusanos, (10) esqueleto.

Diez son recuerdos ( anussati ):

Los primeros tres recuerdos son de las virtudes de las Tres Joyas:

(1) Buda

(2) Dharma

(3) Sangha

Los siguientes tres son recuerdos de las virtudes de:

(4) moralidad ( Śīla )

(5) liberalidad ( cāga )

(6) los atributos saludables de los Devas

Recuerdos de:

(7) el cuerpo ( kāya )

(8) muerte (ver Upajjhatthana Sutta)

(9) la respiración ( prāna ) o la respiración ( ānāpāna )

(10) paz (ver Nibbana ).

Cuatro son estaciones de Brahma ( Brahma-vihara ):

(1) bondad incondicional y buena voluntad ( mettā )

(2) compasión ( karuna )

(3) alegría comprensiva por el éxito de otro ( mudita )

(4) imparcialidad, ecuanimidad ( upekkha )

Cuatro son estados sin forma (cuatro arūpajhānas ):

(1) espacio infinito

(2) conciencia infinita

(3) la infinita nada

(4) ni percepción ni no percepción.

Una es la percepción del asco de los alimentos ( aharepatikulasanna ).

El último es el análisis de los cuatro elementos ( catudhatuvavatthana ): tierra ( pathavi ), agua ( apo ), fuego ( tejo ), aire ( vayo ).

Cada kammatthana puede ser sugerido, especialmente por un amigo espiritual ( kalyāṇa-mitta ), a cierto estudiante individual en algún momento específico, evaluando qué sería lo mejor para el temperamento de ese estudiante y el estado actual de su mente.

Pero Satipatthana, Anapanasati y Brahmavihara son los más enseñados y requieren menos orientación. También podría considerar hacer un curso para aprender más sobre cómo usar un tema en particular para la meditación:

• Meditación Vipassana
• Centros internacionales de meditación | Casa
• Directorio Mundial Budista

Answer 7

Prueba esto. Solo observa todos los pensamientos que tienes sin juzgarlos o tratando de cambiarlos. Solo mira y mira lo que sucede.

Los siguientes pasos se describen en mi blog mencionado anteriormente.

Cuídate

Jon

Answer 8

La meditación solo se puede hacer en usted mismo: su mente, pensamientos, emociones.

La concentración se puede hacer en otros objetos.

La meditación es solo testificar conscientemente. Gradualmente, deja de permitirte pensamientos, solo sé un testigo. Con el tiempo, debido a la indulgencia, los pensamientos y las emociones caen y alcanzas el estado de meditación. Donde solo existes y disfrutas tu existencia. Eso es meditación.

Answer 9

Medita en el corazón pensando que la luz Divina está presente en mi corazón y esto se está extendiendo en todo mi sistema. Como el corazón es considerado como el órgano de bombeo, esta energía fluirá a todas y cada una de las células de nuestro cuerpo.
Si está realmente interesado en la meditación, intente:

Aprende a meditar | Por qué meditar | Meditación – Heartfulness

¡Aquí conocerás todo lo que estás buscando!

Answer 10

La mayoría de las personas meditan sobre sus problemas. Cuando te quejas, te preocupas o hablas de algo que no funciona de la manera que deseas, en realidad estás meditando.

El enfoque es una forma de meditación.

Cuando realmente quieras meditar, permítete meditar en la solución. Si desea un enfoque silencioso en eso, se mostrará ruido, pero si se enfoca en silencio, aparecerá más silencio.

Escribí un libro completo sobre este concepto y la capacidad de aprender a meditar en 2 minutos … porque tendemos a poner énfasis en la definición incorrecta de meditación y la verdadera para usar es “pensar profundamente o cuidadosamente sobre (algo) o planificar cuidadosamente”.

Answer 11

El sofá es bueno, podemos acostarnos con las manos, sentarnos para la atención plena y apoyarnos para una meditación más profunda, me concentro en mi conciencia, siento que cambia su enfoque comenzando en los charkas y luego en partes individuales del cuerpo hasta un nivel celular en una mediación más profunda . Mi conciencia, un regulador de energía, se equilibra con la felicidad total de cada célula de mi cuerpo, si me concentro en un pensamiento, estoy bloqueando mi conciencia en un área cerebral determinada que genera ese pensamiento, posiblemente áreas de ansiedad cerebral correcta si me concentro en la respiración, estoy enfocando mi conciencia en mi sistema respiratorio. Si me concentro en un objeto externo que estoy usando áreas visuales del cerebro, la idea es llevar la mente, el cuerpo y el alma a la fuente de energía en pleno equilibrio y armonía. Utilizo áreas lógicas del cerebro izquierdo para lograr esto con mantras internos, esto todavía permite que mi conciencia se equilibre por completo, ayuda a tener un conocimiento básico de trabajo de la mente humana, más información: EGMI Metacognición para las masas

Answer 12

La concentración está en algo. La meditación es ser consciente y presente en este momento y en este espacio tal como es, ser consciente de cómo estás dentro, cualquier tensión, flujo de sentimientos, pájaros cantando, incluye todo, un flujo de conciencia. Es cierto que inicialmente elige tomar conciencia de su respiración, después de la práctica, incluyendo su sensación física, pensamientos y sentimientos gradualmente. Pero es solo una semilla que crece. La meditación no está en algo como un fuego no arde sobre algo sino que solo arde. La meditación dinámica da 5 etapas y en cada etapa hay una instrucción clara.

Answer 13

Puedes comenzar a meditar en tu respiración. Concéntrese en su respiración y exhale. Siente y visualiza tu respiración.

Olvídate de todo, solo medita en tu respiración. Inhale profundo y lentamente y de manera similar exhale lentamente.

Sigue meditando y mantente en paz.

Answer 14

Tengo diferentes prácticas de meditación y cuál uso depende de la situación. En este momento y la mayoría de las veces, medito en un koan que me proporcionó mi maestro. Pero a veces, cuando me siento particularmente mal con alguien o un evento que no me interesa, uso la meditación metta. A veces, el koan no funciona y vuelvo a la atención plena de la respiración como ayuda para la meditación.

Comencé con técnicas de meditación muy simples y luego probé la meditación guiada. Volví a usar las técnicas simples de meditación como cuando empecé.

¡Buena suerte! Lo principal es simplemente hacer.

Answer 15

Concentre su atención en el aire que entra y sale de la nariz mientras respira. Observe las sensaciones en el área alrededor de las fosas nasales y el labio superior. Solo observa las sensaciones más pequeñas. Si tu mente divaga, está bien. Continúa volviendo tu atención al área alrededor de las fosas nasales y el labio superior. Intente hacer esto durante cinco minutos con los ojos cerrados y vea cómo va.

Answer 16

Una cosa.

Cualquiera menos una y solo una cosa.

Puede ser lo que sea.

Cuando comienzas, ayuda si es muy simple y portátil y siempre está disponible.

Sensaciones de aliento en un solo lugar. Pecho o fosas nasales o estómago.

Elige un palo con él.

Ah, y realmente no importa cuál sea.

Especialmente cuando comienzas.

¡Buena suerte!

Answer 17

Tu respiracion.