¿Es posible que tu cerebro esté en silencio?

Answer 1

Obtuviste la perspectiva de la “atención plena” de los demás; añadiré a eso algo de neurociencia.

El cerebro y sus neuronas

Tu cerebro está formado por 100.000 millones de células vivas que respiran. [1] Alrededor de la mitad de estas son neuronas [2]. Las neuronas se conectan entre sí ampliamente, aproximadamente 150 billones de veces. [3] Estas conexiones casi nunca son silenciosas. La neurona cortical promedio tiene una línea de base de actividad que consiste en disparar lo que se llama potenciales de acción [4] aproximadamente cinco veces por segundo. [5] Estos potenciales de acción transportan información entre partes de su cerebro, lo desee o no.

¿Qué se dicen las neuronas entre sí?

Resulta que tu cerebro es responsable de mucho más de lo que eres consciente. Nuestros cerebros también controlan funciones corporales muy básicas:

• Frecuencia cardíaca [6]
• Frecuencia respiratoria [7]
• Función renal [8]
• Presión arterial [9]
• Digestión [10]

Ahora que literalmente he arrojado un montón de ‘mumbo jumbo’ científico, tenemos que hacer la pregunta, “¿qué pasaría si el cerebro dejara de pensar?”

Te morirías Tu corazón dejaría de latir correctamente. Tu respiración se detendría. No podría obtener suficientes nutrientes de sus alimentos. Muchas de las mismas neuronas que regulan estas cosas están conectadas a las neuronas que nos permiten hablar, caminar, pintar imágenes, cantar, planificar nuestro día o mantener una conversación intelectual.

Notas al pie

[1] La búsqueda de números reales de neuronas y células gliales en el cerebro humano: una revisión de 150 años de recuento celular.

[2] Conoce tus neuronas: ¿Cuál es la proporción de glía a neuronas en el cerebro?

[3] http://scholarcommons.usf.edu/cg…

[4] Potencial de acción – Wikipedia

[5] https://galton.uchicago.edu/~nbr…

[6] Control neuronal de la frecuencia cardíaca: el papel de las redes neuronales.

[7] Regulación neural de la respiración.

[8] Control neural de la función renal.

[9] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc…

[10] Control del sistema nervioso central de la motilidad gastrointestinal y la secreción y modulación de las funciones gastrointestinales.

Answer 2

Sí.

Me gusta pensar, contemplar, maravillarme.

Sin embargo, drenar el cerebro hacia el vacío es más difícil de lo que parece. Sé que quedarse quieto y meditar parece muy intimidante para las personas que no practican eso regularmente.

Yo mismo prefiero meditar caminando y practicar la respiración 1–2–3–4. Solía ​​centrarme en un valor o principio positivo, entrando con cada respiración y exhalando toxicidad por completo, a través de mi pecho, abdomen y pelvis, a través de todo mí.

Ahora es mucho más fácil, debido a ese largo entrenamiento, que puedo pensar 1–2–3–4 y simplemente inhalar y exhalar, en caso de que sea necesario calmar la ansiedad o el ajetreo de la mente.

Por supuesto, siempre hay momentos en que una sola cosa no va a funcionar.

La fisicalidad es la forma más directa de contrarrestar una mente demasiado activa. El deporte, el sexo, el proceso creativo (p. Ej., Cocinar improvisadamente, garabatear, cantar) son las formas más directas de atravesar el cerebro de mono de la mente. Me gusta salir a caminar porque me mantiene en forma, me da la oportunidad de olfatear el aire y recibir algo de luz solar, y me he entrenado efectivamente para decir que mis caminatas son para meditar, no para pensar.

También medito antes de dormir también. Siempre siéntase libre de adaptar las prácticas a lo que le parezca correcto.

Es posible que sea naturalmente propicio para descansar, no mirar televisión, una computadora o cualquier cosa con pantalla 2 horas antes de acostarse. El parpadeo y las pantallas azules dificultan la capacidad del cuerpo para descansar completamente.

Tener una rutina específicamente diseñada para que descanses también es extremadamente terapéutico. Hacer que su cuerpo y mente sepan: “Voy a descansar, dormir y acostarme ahora, en este orden”, es una buena práctica.

Cuidarse a sí mismo a través de la rutina personal es más importante de lo que se reconoce actualmente.

Estar en mente está entretejido con la salud mental, espiritual y física, porque comienzas a darte cuenta de que tu quietud proviene de escucharte a ti mismo y de confiar en ti mismo también.

Answer 3

Así es como no pienso en nada, cuando surge la necesidad.

Concéntrese en el acto de respirar. Cierra los ojos y respira por la nariz. Sí, estás pensando en cómo estás respirando, pero te estás enfocando lo más posible en la sensación misma. Y quiero decir, muy localizado. Concéntrese en esas pequeñas sensaciones alrededor de sus fosas nasales a medida que el aire entra y sale.

Si todavía está ‘hablando’ en su mente, comience y concéntrese en un canto interno lento a lo largo de las líneas de ‘uh … eh ‘. A medida que continúe este canto y enfoque, su respiración se ralentizará aún más. Mientras eso sucede, rechaza esa voz interna. Más silencioso y tranquilo.

Por supuesto, hay una buena posibilidad de que estés dormido para entonces.

Pero ya sabes, técnicamente es un momento muy tranquilo para el cerebro. Probablemente el tiempo cerebral más tranquilo durante cualquier ciclo de 24 horas.

Answer 4

Es absolutamente posible, pero como todas las habilidades requiere mucho trabajo. La meditación de atención plena es una herramienta muy útil (para mí, esencial). Tenga en cuenta que algunos budistas dedican sus vidas a esta causa. Encuentre a alguien (incluso una grabación) para que lo ayude a meditar y comprométase a pasar al menos 10 minutos todos los días practicando. Prometo que será más fácil cuanto más lo hagas, y sentirás una diferencia en tu cuerpo y mente. Finalmente, es crucial que no te golpees cuando tu mente divaga. Acéptelo y diríjase suavemente hacia el objeto de meditación (como su respiración). ¡Buena suerte!

Answer 5

No, excepto tal vez meditación o logros espirituales.