Debido a mi barriga, mi postura cómoda para la meditación no es correcta, ¿cómo puedo solucionarlo?

Answer 1

Hay algunas cosas que puedes probar.

1. Intenta adelgazar el vientre. Esta es probablemente la primera cosa que la gente quiere sugerir debido a nuestra cultura actual de “delgado está en”. La salud, por supuesto, es importante, pero algunas personas tienen vientres grandes porque simplemente se trata de la familia, por lo que trato de no ser dura cuando aparece “mi barriga está en el camino”. Si puedes, inténtalo.
2. La posición del loto se empuja tanto para la alineación del chakra y porque es más difícil conciliar el sueño en esa posición. Si tiene que usar una posición diferente, no debe avergonzarse. Si tiene que meditar semi-reclinado y apoyado, o sobre su espalda, aún puede hacerlo. Hubo un período de tiempo en el que no pude sentarme el tiempo suficiente para meditar. Me recosté de espaldas lo más recto que pude.
3. Puedes sentarte en una silla, no tiene que tener las piernas cruzadas sobre una almohada en el piso.
4. Mueve las piernas para que te sientas cómodo. Si sus piernas están más abiertas, aparentemente esa es la forma en que se sentará su cuerpo.

Intenta mantener la columna recta. Sé que es dificil. También tengo peleas posturales con mi cuerpo. Espero haber ayudado al menos un poco.

Answer 2

¿Intentó arrodillarse? Puse mi zafu en un bloque de espuma de tres pulgadas y puse mis manos en un bolsillo de canguro de sudadera. Un banco sería similar. El banco ayuda a balancear las caderas hacia adelante en una curva espinal natural. Mi enfoque es evitar crear impedimentos y centrarme en lo que funciona para liberar el vientre.

Answer 3

En primer lugar, ¿incómodo significa que molesta un poco tu práctica de meditación?

¿O causa una tremenda cantidad de dolor a medida que pasa el tiempo?

Si es solo una pequeña sensación o incluso moderadamente dolorosa, también puede convertirla en su objeto de meditación, si está practicando la meditación de atención plena como lo hice yo.

Pero si está causando más estrés en su mente en el sentido de que no puede meditar en absoluto, simplemente cambie a la postura con la que se sienta cómodo.

La postura solo está destinada a ayudar a su práctica de meditación, si esas posturas estándar (medio loto, birmano, etc.) no funcionan, encuentre una que funcione para usted.

Tengo una muy mala condición de la espalda baja, las posturas tradicionales no me funcionan. Elijo sentarme en un sofá con respaldo en su lugar.

Answer 4

qué tan cómodo estás es clave

la meditación es en realidad el foco de su atención, por lo que muchas cosas son una meditación para mí. Al ser alguien que nunca se ha centrado en ningún método tradicional, he usado música y cocina junto con la conexión de energía a diferentes cristales. Así es como conecto, centro y equilibro mis energías. Necesito actividad y vibración del sonido para mantener mi vibración alta, lo que mantiene me sintonizado? El silencio en las meditaciones habituales es una forma de que mi yo astral me envíe visiones simbólicas para que no sea tan silencioso para mí.

Answer 5

Deja de pensar en el vientre. Siéntese en una posición cómoda e intente mantener la médula espinal y el cuello rectos siempre que se sienta cómodo.

Si quieres mejorar la postura. intente algunos ejercicios de estiramiento de forma regular.

Si estás realmente dispuesto, la naturaleza te ayudará 🙂

Answer 6

La respuesta de Ron Whitaker a que soy fisiológicamente incapaz de sentarme al estilo indio. ¿Cuál es la mejor manera de sentarse mientras medita?

Answer 7

¿Estás seguro de que te sientas con un buen cojín grueso? Si se sienta en el piso, sus glúteos siempre deben descansar muy por encima del nivel de los pies / piso. Esto ayuda a que la pelvis se incline hacia adelante de forma natural y mantenga la columna recta.

Además, recuerde que debe tener las manos juntas cerca de su regazo, hacia arriba. ¿Has intentado colocar tu vientre justo sobre tus manos, para que puedan soportar algo del peso?

En caso de que realmente no pueda, simplemente pruebe con una silla normal, asegurándose de no inclinarse hacia atrás y sus brazos no descansen en otro lugar que no sea su propio regazo (si es posible).

En cualquier caso, una columna recta es lo más importante.