¿Cuál es la mejor meditación inicial que puedes hacer para comenzar?

Answer 1

Comencé a practicar la técnica de Meditación Trascendental en 1970 mientras estudiaba en el Berklee College of Music de Boston y desde entonces practico la técnica todos los días. Los estados superiores de conciencia se desarrollan naturalmente porque el crecimiento y la evolución están preprogramados en cada fisiología humana. La técnica TM se basa en la tendencia natural de la mente a buscar un campo de mayor felicidad o, en otras palabras, a crecer a niveles más altos de orden o integridad que todo el mundo tiene viva en cierta medida u otra. Comenzando con cualquier grado de felicidad viva que experimente de forma natural, su felicidad y éxito en el logro de sus objetivos en la vida se expande día a día a través de la práctica de TM PERO necesita orientación de por vida e instrucción personal precisa en la técnica para obtener los resultados en términos de estados superiores de conciencia que estás buscando.

Como cada persona es diferente en algunos aspectos sutiles, necesita instrucción personal que no se puede obtener de un video o un libro. La instrucción personal y el seguimiento de por vida son las características del programa TM. El resultado de una instrucción adecuada y una práctica regular de TM de 20 minutos dos veces al día es resultados sustanciales y medibles, por lo que hay más artículos sobre la práctica de TM en publicaciones independientes de investigación científica revisadas por pares que muestran una variedad más amplia de resultados que cualquier otro programa de meditación.

Si recién está comenzando, busque un instructor de MT en Aprenda sobre la técnica de Meditación Trascendental. y haga su tarea investigando la práctica y hablando con personas que han sido debidamente capacitadas, y luego muerda la bala y salte. La tarifa del curso que paga para aprender TM cubre su instrucción personal y todo el seguimiento que desee para el resto de tu vida. Nunca invertirá en nada que le brinde tanto rendimiento por su dinero (ROI). Cada automóvil, cada televisor, cada teléfono celular, cada computadora finalmente le costará más actualizar o reparar que su programa TM de toda la vida y ninguno de esos dispositivos desplegará su potencial mental completo. Llámeme por skype a peter.cameron108 si tiene alguna pregunta o no puede encontrar un instructor cerca de usted y lo ayudaré.

Answer 2

Creo que es mejor comenzar con la meditación de atención plena centrada en la respiración.

Como Dan Harris describe en su libro “10% más feliz: cómo domestiqué la voz en mi cabeza, reduje el estrés sin perder mi ventaja y encontré la autoayuda que realmente funciona: una historia real” :

“La meditación no es” alcanzar un estado especial. En cambio, es “darse cuenta de cuándo te has perdido y comenzar de nuevo”.

Esto es lo que sugiero:

1. Puede comenzar con 2 o 5 minutos al día. Establecer un temporizador.
2. Luego, simplemente siéntese con la espalda recta o acostada, si se siente más cómodo.
3. Cierra los ojos y comienza a prestar atención a tu respiración. Observe dónde siente las respiraciones entrando y saliendo. Puede ser un punto dentro de la nariz, las fosas nasales, la garganta, el pecho y el vientre.
4. Tu mente comenzará a pensar en otras cosas. Solo deja que pasen estos pensamientos. No los juzgues. Y vuelve a la respiración.

Answer 3

La meditación para principiantes para niños y principiantes es inculcada por nuestras clases de fin de semana de escuela temprana: la meditación es para todos. La meditación entrena la mente.

Dos tipos de meditación son populares en Occidente: la meditación trascendental popularizada especialmente entre la profesión médica por Maharishi Mahesh Yogi y la atención plena promovida por los budistas.

En los últimos 150 años, Babaji Mahavatar ha renovado la antigua práctica del Kriya Yoga ; Mahasaya Lahiri, Wikipedia, la enciclopedia libre y Sri Yukteshwar Sri Yukteswar: Encarnación de la Sabiduría .

La técnica fue traída a los Estados Unidos por Paramahansa Yogananda, quien creó la exitosa Comunidad Self Realization Fellowship y extendió el Camino del Kriya Yoga en Occidente.

Se alude a esta práctica en el Bhagavad Gita. Algunos lo llaman Kundalini Yoga, que utiliza un estilo de vida de yama y niyama , mantras, pranayama o trabajo de respiración y movimientos físicos (mudras) para restablecer el equilibrio y la serenidad con el fin de realizar Kundalini Yoga.

Mantra inicialmente toma la forma de una ‘palabra semilla’: se enseña en una Ceremonia de Iniciación para adolescentes (Upanayana para hombres y Lakshmi puja para niñas) con un rosario de 10 cuentas (mala) para llenar cada cuenta con las vibraciones energéticas de el canto y el descubrimiento de una mente silenciosa.

Esta es la primera meditación para ayudar a enfocar la mente está conectada con una palabra “Mantra”. En sánscrito: el hombre es para “mente”, y tra es para “instrumento”.

A partir de esta práctica temprana de meditación diaria, el adolescente adquiere el poder interno y la energía que los conecta con el mundo. Este es el primer paso hacia una Conexión Cósmica.

Cualquiera puede meditar: uno solo necesita desearlo verdaderamente y elegir el momento en que está preparado para trabajar en ello. Antes del desayuno y después de la ducha es el mejor momento, antes de ir a la escuela o al trabajo.

Se sugiere, un lugar tranquilo especial en algún rincón asignado por usted para la meditación.

Siéntese en cualquier posición y primero sienta el pulso.

Próximo. practique la regulación de la respiración observando los 4 ciclos de una sola respiración durante 3 minutos.

Ahora siente el pulso: se ha ralentizado pacíficamente y la mente está en silencio.

Canta tu mantra favorito en esta mente silenciosa clara y libre de pensamientos y profundiza el esfuerzo hasta que la Mente se quede quieta y silenciosa. Quédate aquí todo el tiempo que puedas.

Esta meditación se puede hacer en cualquier momento y en cualquier lugar para experimentar grandes beneficios en cada minuto que pasa. Practique diariamente para desarrollar la intuición: es un subproducto de una mente tranquila y silenciosa.

Answer 4

Hay muchas formas para que los principiantes comiencen a meditar. Los diversos sistemas están disponibles para acomodar a principiantes absolutos, así como a aquellos que se encuentran a lo largo del camino. Los principiantes deben aprender a sentirse cómodos con la introspección. Una vez que haya hecho lo básico [contó las respiraciones, usó un mantra o yantra, se concentró en una parte del cuerpo o probó algunos koans, etc.] y aprendió a dirigir su atención hacia adentro y mantener un nivel normal de conciencia mientras lo hace, puede comenzar .

En la meditación, observamos el funcionamiento de nuestra mente de una manera tan distante como podemos reunir, esperando pacientemente a que los pensamientos se desvanezcan por sí mismos, sin alentarlos ni suprimirlos mientras permanecen alertas y pasivamente conscientes.

No entretenga ideas de un método o una meta.

Realmente no hay nada que hacer.

La meditación es descansar del trabajo mental mientras permanece alerta y alerta.

Si desea ver mi intento de explicar por qué funciona la meditación, busque “21st Century Zen” en mi sitio web: Introducción

Answer 5

Un simple aviso de cinco minutos de tu respiración. En silencio y calma de cuerpo y mente.

Hicimos este video para personas que recién están comenzando con la meditación si estás interesado en ver.

Si tiene más preguntas sobre el tema, ¡háganoslo saber!

¡Aclamaciones!

Thomas y Ruth

http://www.weareco.org

Answer 6

Si está buscando un método simple y efectivo que no esté basado en un sistema de creencias, pruebe Heartfulness. Existe un gran apoyo para ayudarlo a aprender y practicarlo con éxito. No hay ningún cargo por ello y hay entrenadores en todo el mundo.

Buena gente y muy bien informados.

Aprende a meditar | Por qué meditar | Meditación – Heartfulness

Heartspots – Entrenadores de Heartfulness

Answer 7

Ser el observador y liberar pensamientos rápidamente. Ese es un primer paso bastante significativo. Es posible que eso no sea posible para un novato que encuentra el proceso incómodo, ya que primero debe superar la incomodidad. Es por eso que a los novatos se les dice que vayan al menos cinco minutos más allá de lo que creen que pueden hacer, y que aumenten cada día.

Es posible que el próximo avance importante no llegue a cotizarse en algún momento y tal vez nunca llegue a algunos. Es decir, ser consciente de la conciencia. Es, en cierto sentido, observarte a ti mismo como el observador. Está quitando el yo del yo.

Answer 8

Sahaja Yoga es la mejor meditación en mi opinión. Puede probarlo usted mismo en línea en Aprenda a meditar, es ideal para principiantes y le ofrece una guía paso a paso. También es gratuito y se imparten cursos en vivo en todo el mundo. Echa un vistazo a este sitio para encontrar un centro cerca de ti: Sahaja Yoga Information

Answer 9

Te lo digo prácticamente, concéntrate en tu respiración, un día vendrá, sabrás que nuestra alma está respirando, últimos destinos de meditación, al igual que un paciente de koma con condiciones mentales de trabajo, sin necesidad de salones. Pero recuerde, no respire, funciona automáticamente, no necesita esfuerzos, pero cuando verifique que está respirando, pensará que está tomando, se sentirá mal, porque la respiración es un proceso automático, puede adivinar cuándo duerme, cómo funciona nuestra respiración primero, no estarás de acuerdo en que nos está quitando el alma, luego intentas saber que un paciente de koma está vivo cuando su pecho se bloquea por completo. Problema principal que nadie en el mundo 100 por ciento en otros hasta entonces sus cinco órganos le permiten, de lo contrario, necesita el testimonio de la sociedad.

Answer 10

Siéntese, en una habitación oscura y tranquila, respire uniformemente mientras repite tres sonidos (sin significado). Eso es meditación