En general, tenemos muchos pensamientos al mismo tiempo, ninguno de ellos recibe toda nuestra atención. Comemos mientras hablamos por el móvil, dirigimos a los niños y escuchamos la televisión. ¿Recuerdas la última vez que hablaste con alguien y sentiste que tenías toda su atención?
La meditación es un proceso de calmar la mente y enfocarse en un solo pensamiento a la vez. Recupera esa capacidad de estar completamente presente en lo que está sucediendo en el momento presente.
La práctica de la meditación abarca desde lo espiritual o religioso hasta un enfoque de un solo punto completamente neutral en un objeto, sonido o pensamiento.
Muchos profesionales, como los gerentes de bancos y los asistentes de tiendas, tienen la meditación como parte de su rutina diaria, por lo que a pesar de lo que mucha gente piensa, no es necesario hacer cosas raras, como sentarse con las piernas cruzadas en la cima de las montañas para meditar.
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Hay tres tipos de retiro: físico, verbal y mental.
Nos involucramos en un retiro físico cuando, con una motivación espiritual, nos aislamos de otras personas, actividades y ruidos, y nos desconectamos de acciones extrañas y sin sentido.
Nos involucramos en un retiro verbal cuando, con una motivación espiritual, nos abstenemos de hablar sin sentido y periódicamente guardamos silencio.
Nos involucramos en un retiro mental al evitar distracciones y delirios fuertes como el apego, la ira, los celos y la ignorancia fuerte que surgen, y al mantener la atención plena y la conciencia.
Si permanecemos en retirada física y verbal pero no observamos la retirada mental, nuestra retirada tendrá poco poder. Tal retiro puede ser relajante, pero si no evitamos que surjan fuertes delirios, nuestra mente no estará en paz, incluso en el retiro. Sin embargo, mantener un retiro físico y verbal nos ayudará a mantener un retiro mental.