El hilo La aguja plantea. He estado practicando yoga en uno de los centros de yoga. Hasta ahora, no me he encontrado con ningún maestro de yoga que enseñe esta pose.
Personalmente me gusta ya que la práctica reduce la tensión de mis muslos externos. Gestionado para obtener el paso y la imagen de Internet.
Pose: Enhebra la aguja
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Nivel: suave
Acuéstese de espaldas con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo. Coloque el tobillo izquierdo justo debajo de la rodilla derecha, creando una forma de “cuatro” con la pierna izquierda. Pase el brazo izquierdo por la abertura que creó con la pierna izquierda y junte las manos detrás de la rodilla derecha. Levante el pie derecho del piso y tire de la rodilla derecha hacia el pecho, flexionando el pie izquierdo. Mantenga durante 30 segundos, luego repita en el lado opuesto.