¿Cuál es tu pose de yoga favorita menos conocida?

El hilo La aguja plantea. He estado practicando yoga en uno de los centros de yoga. Hasta ahora, no me he encontrado con ningún maestro de yoga que enseñe esta pose.

Personalmente me gusta ya que la práctica reduce la tensión de mis muslos externos. Gestionado para obtener el paso y la imagen de Internet.

Pose: Enhebra la aguja

Nivel: suave

Acuéstese de espaldas con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo. Coloque el tobillo izquierdo justo debajo de la rodilla derecha, creando una forma de “cuatro” con la pierna izquierda. Pase el brazo izquierdo por la abertura que creó con la pierna izquierda y junte las manos detrás de la rodilla derecha. Levante el pie derecho del piso y tire de la rodilla derecha hacia el pecho, flexionando el pie izquierdo. Mantenga durante 30 segundos, luego repita en el lado opuesto.

La postura de la paloma es mi favorita. Puede que sea bien conocido en algunas escuelas de yoga, pero no lo encontré hasta que había estado haciendo yoga durante 30 años. Y es una excelente ayuda como preparación para la meditación sentada relajada en loto o medio loto. Llena una pieza faltante en mi práctica, por lo que es mi favorito personal en este momento.

Hay muchas variaciones de la postura de la paloma y la pose de la mitad de la paloma (o paloma de una sola pierna) bajo nombres como kapotasana, ekasana y ekapadakaposana. Muchos de ellos no pude comenzar a hacer. El que me ayuda es el que se muestra arriba. Para obtener instrucciones, consulte el paso 2 de este artículo: Aprenda el rey de los abridores de cadera: postura de paloma (Eka Pada Rajakapotasana).

Realmente me encanta parivrtta baddha parsvakonasana (pose de ángulo lateral giratorio encuadernado). Realmente desafía todo. Fuerza, equilibrio, flexibilidad, torsión profunda.