Creo que una de las mayores dificultades para traducir una práctica tradicional india a un mundo occidental es el malentendido de que los cuerpos son diferentes en todas las culturas, razas, géneros e incluso dentro de esas áreas. Las posturas de yoga fueron diseñadas para los cuerpos de hombres indios que comenzaron a practicar a una edad temprana. Un ejemplo simple de cómo el cuerpo de una persona blanca es diferente de muchos cuerpos indios (nuevamente, esto no es 100%, pero si miras tanto como esta enredadera, verás un patrón) es la forma de nuestros pies . Los indios a menudo tienen una forma más rectangular en sus pies, donde los blancos tienen una forma más triangular. Esto, de hecho, impacta la forma en que se deben dar las instrucciones. A continuación hay algunas respuestas excelentes sobre cómo adaptar sus clases para explicar más una pose interna en lugar de centrarse en la experiencia externa.
Mis instrucciones favoritas de “profesor de yoga malo” son:
- En triángulo, “actúa como si tu cuerpo estuviera encajado entre dos paneles de vidrio”. Sí, claro, hay * aspectos * de esto que pueden ser útiles, pero lo que a menudo termina sucediendo es que las personas presionan demasiado la rodilla delantera de una manera no excelente, o no abran sus cuerpos superiores adecuadamente
- En el guerrero 1, “cuadre las caderas hacia el frente de la colchoneta”. De nuevo, sí, hay buenas intenciones aquí, pero los cuerpos de algunas personas lo harán profundamente para apoyar la pierna y la rodilla. Si sigue hacia caderas paralelas, está haciendo lo correcto, pero solo si es sensible a sus articulaciones.
- “Tacones al piso en mulasana”: algunas personas * literalmente no pueden hacer esto * porque sus huesos lo restringirán. Soy una de esas personas y antes de que me dijeran que esto estaba bien y que era natural y que no se podía combatir antes de un procedimiento quirúrgico extraño, realmente modificaría mi pose para poder hacerlo, en detrimento de la intención real de la pose.
- “Apile el hombro sobre la muñeca” en la tabla lateral: es más ideal tener la muñeca ligeramente alejada de la carga de la línea directa del hombro. Esto evita el apilamiento de las articulaciones y ejerce una presión indebida en la muñeca y también obliga al núcleo a engancharse con más fuerza.
- “Saque o meta el coxis”: en realidad no desea aplanar la parte baja de la espalda, que es lo que sucede cuando hace esto. Esta instrucción está destinada a ayudarlo a ampliar su espalda baja para evitar ejercer demasiada presión sobre la columna lumbar. Esto realmente restringe el crecimiento.
- Finalmente, mi favorito: “si practicas el tiempo suficiente, te verás como Swami Salami” o cualquier bailarina flexible que estemos admirando, no. Es posible (léase: probable) y está muy bien que nunca te veas como tal y quién está balanceando la pose visualmente. Si enfatiza la estética externa de una pose en lugar del crecimiento interno y el fortalecimiento, le está haciendo un grave daño a su cuerpo. Podrías tratar de forzarte en una pose que tu cuerpo simplemente no es capaz de hacer. Las modificaciones están ahí para ayudar a darle expansión y fuerza. Está bien no poder hacer algo, y para mí, esa es una de las cosas más importantes sobre el yoga: el hecho de que cada cuerpo puede encontrar algo de valor en él.