Sí, el yoga es bueno para la salud. Las razones se dan a continuación y para saber más visite este artículo. Se lanza el año 2018 y con él muchas nuevas resoluciones. Entre ellos, yoga. Esta disciplina, nacida en India hace cientos de años, unifica el cuerpo y la mente a través de la meditación, las posturas y los ejercicios físicos.
¿Por qué el yoga es bueno para ti?
En Occidente, el yoga es relativamente nuevo, pero se ha vuelto común hoy en día: clases al aire libre, escuelas especializadas, yoga corporativo y otras tendencias como el yoga desnudo … ¿Pero sabes exactamente cuáles son los beneficios? para que tu cuerpo se retuerza en todos los sentidos?
La respiración es la clave
Esta locura por la disciplina proviene de los beneficios que resultan. Naturalmente, relaja, reduce el estrés, mejora la respiración y la respiración, fortalece la espalda y las articulaciones, restaura la confianza en sí mismo y también estimula el cerebro.
“La palabra clave es respirar, antes estaba muy nervioso y me di cuenta de que estaba resoplando desde adentro”. En general, la respiración es muy mala, el aire permanece atrapado en la caja torácica. yoga, aprendes a respirar adecuadamente, lo que reduce el estrés “, dice Sarah Derasse, quien ha estado practicando yoga durante quince años y también lo enseña.
El yoga, a través de la yogatoterapia, ya ha aliviado a las personas que padecen patologías como la fibromialgia. La idea es simple: el cuerpo encuentra un equilibrio y luego se vuelve capaz de autorregularse y repararse a sí mismo. Es por eso que el yoga tiene la reputación de ser una buena manera de prevenir, especialmente contra los riesgos cardiovasculares.
A cada uno su yoga
El yoga siempre ha transmitido muchas ideas recibidas, pero no es solo una actividad femenina y uno no debe ser especialmente flexible para practicarlo.
Hay algo para todo tipo de personalidades y situaciones:
Es la forma de yoga más antigua, tradicional y popular de Occidente.
Una sesión de Hatha Yoga es muy completa y consiste en técnicas de respiración y relajación. Es una secuencia de posturas más o menos difíciles, pero no relacionadas entre sí. Más flexibilidad, articulaciones reforzadas, pérdida de dolor de espalda, también permite un mejor manejo del estrés.
Es mucho más dinámico y se basa en la secuencia de seis series de posturas. El practicante se mueve de una posición a otra y mantiene ciertas posturas enfocándose en la respiración. De esta manera, trabajamos en los diferentes sistemas corporales y fisiológicos.
Una técnica que deriva del Hatha Yoga y da prioridad a la alineación física del cuerpo durante las posturas. Hay una forma correcta de hacer cada postura y que cada estudiante tendrá que poder, algún día, llegar. Aquí, todo se trata de paciencia, concentración y especialmente equilibrio. Una de las principales innovaciones es el uso de accesorios como correas, bloques, almohadas, sillas.
Es un yoga dinámico que tonifica. Derivado de Ashtanga, es conocido principalmente por el fortalecimiento muscular. Las posturas se suceden aquí de forma coreografiada, con fluidez y equilibrio. Esta práctica solicita todo el cuerpo, que tonifica poco a poco y da paso a la flexibilidad. Y todavía hay montones como el Acro-yoga, que combina la meditación y la respiración en la gimnasia aérea. ”
Pero el punto común entre todas estas prácticas es la respiración, la meditación y la relajación. Lo que difiere es la forma de enseñar. Cada maestro es diferente. Yoga también es una cuestión de carácter, personalidad, experiencia y experiencia personal “, dice Sarah.
Yoga en prisión
Brigitte Wezel es profesora de yoga. ” Para mí es claramente una herramienta terapéutica “. Durante los últimos dos años, ha estado enseñando a detenidos en las cárceles de Forest y Berkendael.
” Tengo once estudiantes cada semana y son unánimes. Se las arreglan para respirar mejor, para manejar mejor las interacciones. Para las mujeres les permite encontrar la calma y la dignidad “.
El aspecto de relajación es importante, pero aún más, se habla de desarrollo personal y cuestionamiento del cuerpo. “La esterilla de yoga es un lugar para experimentar, a veces no puedes hacer una postura, a veces tienes miedo de hacerlo, y con la respiración puedes luchar contra ese miedo a ti mismo”.
Pero Brigitte no sabía cómo se aceptaría su proyecto. “Al principio, fue un poco difícil, especialmente con los hombres, que ven el yoga como una práctica femenina, por lo que funcionó bien, los reclusos me dicen que están relajados, de acuerdo con ellos mismos. Este ambiente tan especial que es la cárcel, el yoga tiene un impacto muy positivo en su actitud, comportamiento y salud en general “.
Pero como todas las prácticas, el yoga sufre desviaciones. El yoga puede ser peligroso para quienes no lo practican o no lo enseñan adecuadamente . Para ella, ser una buena maestra es hacer preguntas y practicar regularmente. “Al final es realmente algo que se construye a lo largo de la vida, se aprende todos los días “.