Tómese unos minutos de pie sobre su espacio sagrado (no necesita una estera de yoga para hacer yoga). Respira …… permite que los primeros dos tercios de tu respiración (inhala por la nariz) estén con tu barriga expandiéndose o moviéndose lentamente hacia afuera, deja que tu último tercio comience a expandirse o ampliar tu pecho … exhala y exhala por la nariz o la boca (a través de la nariz tiene un efecto muy a tierra, a través de la boca tiene una liberación más emocional).
Inhale alcance sus brazos por encima de la cabeza hacia Mountain Pose … no se deje consumir demasiado por su aspecto, esté más CONECTADO con cómo se siente. Permita que la energía fluya hacia arriba y hacia abajo por la columna vertebral, reverberando a través de las extremidades y la espalda. Cuando sientas que tus músculos están a punto de cansarse, respira profundamente, exhala, guía tus manos hacia tu corazón y tómate un momento para ti.
Continúe de esta manera para comenzar su viaje CON EL INTERIOR.
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Namaste