¿Cuántas veces debo meditar?

Answer 1

Tanto como puedas disfrutar.

La meditación es la “acción” más intensa que existe. Inicialmente, requiere mucho esfuerzo, si intentas forzarte a meditar, comenzarás a escapar de él en poco tiempo.

Tienes que intentar averiguar qué funciona para ti. La idea de que “la meditación es buena para mí y, por lo tanto, debería meditar durante X horas al día” no funciona. Debes encontrar satisfacción en la meditación, darte cuenta de que tiene la capacidad de transformarte desde adentro, así es como uno lo hace regularmente, la consistencia es la clave.

Si puede meditar fácilmente durante largas horas, debe sentarse en Meditación y nunca levantarse 🙂

Si no puede, intente meditar una hora en una sesión y dos veces al día. Será difícil, intente meditar durante 5 minutos, pero con mayor frecuencia, es mucho más fácil y hace que la meditación sea agradable. Una vez en una semana más o menos, si es posible, siéntese con resolución para meditar durante una hora o más.

Answer 2

Recomiendo inicialmente varias veces al día, pero brevemente.

Para dejar de sufrir problemas inexistentes, aquellos problemas que surgen de la forma en que piensas más que de algo real, necesitas la capacidad de distinguir lo más claramente posible entre lo que es real y lo que piensas. La meditación es una forma de lograr esto.

Al descansar en la mente no condicionada, donde la percepción de la realidad no está influenciada por sus pensamientos, donde sus pensamientos aparecen como simplemente más eventos, esta curación mental ocurre espontáneamente, sin un esfuerzo especial de usted y nada especial que deba hacer. Mientras descansa en la mente no condicionada, a veces denominada vacío, realidad o no meditación, su mente, su cerebro, se acostumbran cada vez más a este lugar y el hábito se establece a sí mismo. Cada momento que descansa en la mente no condicionada aumenta la probabilidad de que vuelva a suceder.

Inicialmente, no siente un hábito, por lo que puede sentarse en un lugar tranquilo y cómodo, preferiblemente mirando algo natural: árboles, flores, el cielo y cosas similares. Puede centrar su atención en algo natural: ver, oír, respirar, por ejemplo. Puede notar los momentos en que está enfocado y los momentos que pasa vagando en pensamientos. A medida que se da cuenta de cada pensamiento, puede regresar a su enfoque. En la medida en que sea consciente de cada retorno, puede constituir un momento de iluminación, pura conciencia. Poco a poco, el hábito comienza a formarse y estabilizarse naturalmente.

Es bueno sentarse por períodos cortos inicialmente, solo unos minutos, varias veces al día. A medida que empiece a acostumbrarse y disfrute de la breve paz que puede brindarle, los tiempos se expandirán naturalmente. No hay nada especial que deba hacer.

Disfrútala,
Jonathan

Answer 3

Es como si estuvieras preguntando cuánta agua tengo que beber todos los días :-). Lo que sea que te sientas cómodo. Si está haciendo la forma correcta de meditación y practica diariamente, verá que su tiempo de meditación aumentará. Es la característica de la meditación que cuanto más haces, más ganas tienes de hacerlo.

También depende de su estado mental todos los días, si algún día está distraído por algunos problemas en su mente o necesita decidir sobre algunas cosas importantes que puede ver que su mente no está dispuesta a sentarse a meditar, estos son casos comunes y la continuidad es la clave independientemente de cuánto tiempo pases en cada sesión.

Espero eso ayude.

Answer 4

¿Cuántas veces debo meditar?

Es una pregunta que se hace mejor a tu maestro de meditación.

Realmente solo puedo responder por TM, ya que he estado usando la técnica durante más de 40 años, los beneficios bien documentados, la simplicidad de la técnica y la disponibilidad muy amplia son aspectos que aprecio. Con la técnica TM se ha descubierto que el mejor balance es de 20 minutos dos veces al día, su maestro TM lo cubrirá más a fondo, a menos que desee impulsar la técnica con las muchas opciones residenciales como fines de semana o más disponibles en casi todas las TM maestro en todo el mundo, o técnicas avanzadas para impulsar la técnica que lleva un poco más de tiempo.

TM produce un estado de descanso muy profundo, con práctica regular y luego se acumulan los beneficios, más aún con la práctica regular en comparación con la irregular.

Transcendental Meditation® Technique – Sitio web oficial

Answer 5

Depende de tu objetivo.

Si quieres alcanzar el nirvana, la máxima felicidad, entonces necesitas meditar durante casi siete años en estricta disciplina. Pueden pasar más años en función de su comprensión y ejecución de nuestro objetivo.

Si quieres una vida pacífica y feliz, con súper productividad. Una hora diaria es suficiente. Con estricta adhesión a los ocho preceptos de Buda en cada día de uposatha, es decir, luna llena y cada octavo día del mes.

Todo lo mejor.

Answer 6

Esta es una de las muchas preguntas que la gente tiene al comenzar a mediar. ¿Cuántas veces al día debo meditar? ¿Cuánto tiempo? ¿Cuando? ¿Cuántos días debo continuar para formar una rutina?

He estado meditando durante unos 5 años. Dos veces es suficiente. El amanecer y el anochecer se consideran más solidarios. Si puedo sentarme a meditar solo una vez al día, lo haré a primera hora de la mañana, antes del descanso del día. Para eso, me levanto entre las 4: 30-5am.

No es fácil ver los beneficios de la meditación. Tiene un enfoque de todo o nada . Necesitas ser religioso (disciplinado) sobre tu práctica. Necesitas comer bien. Evite los intoxicantes de todo tipo (café, cigarrillos, alcohol, antidepresivos, etc.). Evite los alimentos pránicos negativos como el ajo, la berenjena, la asafétida (también llamada Hing, utilizada en la cocina india), los pimientos picantes, etc. Mantenga sus pensamientos limpios durante todo el día. Esté atento a los pensamientos negativos. No permita que los problemas cotidianos lo perturben, etc. Espero que eso ayude.

Answer 7

no hay una respuesta fija para eso. Al alma le encanta meditar. son nuestros sentidos los que nos empujan hacia afuera. Si somos capaces de resistir con éxito estos tirones hacia afuera y lograr encender nuestras antorchas sensoriales hacia adentro, estaremos en un estado constante de meditación sin esfuerzo

Answer 8

La pregunta no debería ser “cuántas veces debería meditar”.
Las preguntas deberían ser,

“¿Cómo puedo hacer tiempo para cuando quiero meditar?”

No está de más hacer una rutina, diría que una hora de meditación al día sería suficiente. Solía ​​meditar durante media hora durante mis pausas para el almuerzo, y mientras estaba en el trabajo me escabullía al baño solo por un respiro de cinco minutos de vez en cuando.

Cuando se trata de eso, debes decidir qué crees que es mejor para ti y cuándo crees que es mejor para ti.

Por lo tanto, no hay una respuesta real a su pregunta, pero espero que le haya resultado útil.

Answer 9

Es muy importante desarrollar un patrón de meditación. Si comienza con períodos cortos de 5 a 10 minutos, será más propenso a crear un hábito diario. Temprano en la mañana es un buen momento para meditar. Una vez que desarrolle el hábito de meditar diariamente, encontrará que el tiempo puede aumentar o disminuir naturalmente, así como cuántas veces al día.

Al final, te darás cuenta de que eres el que hace la pregunta y, por lo tanto, tendrás la mejor respuesta. buena suerte 🙂

Answer 10

Escribí una respuesta a esta pregunta hace unos meses en una publicación de blog:

¿Usted y debe meditar todos los días?

todo por experiencia personal, por lo que deberías poder relacionarte. Estoy feliz de responder cualquier pregunta adicional también.

Answer 11

Para mí lo más importante cuando estás meditado es mantener la constancia. Es mejor hacer meditación todos los días con disciplina que meditar 4 horas en dos semanas y nada la próxima semana.

El proceso de transformación que hace la meditación tiene que cambiar tu vida día a día. No es un epifanismo sino una chage a la vista de la vida.

Answer 12

Por lo general, tenemos que medir dos veces en un día. Mañana y tarde … Pero no importa cuántas veces estés meditando. Incluso si medimos 5 minutos con plena concentración y concentración, nos beneficiaremos con eso.

Answer 13

La regularidad es lo más importante. Y la calidad de la meditación más que la cantidad. Cada persona será diferente. Medidtate una vez al día durante 30 minutos. Como la mayoría de las personas, llevo una vida ocupada y eso es manejable para mí. Sin embargo, creo que dos veces al día durante 30 minutos sería preferible.

Answer 14

Depende de usted, pero me gusta una vez al despertar, y una vez antes de la cena.

Answer 15

Al menos una vez, en la mañana. Si también puedes tener tiempo por la noche, mucho mejor.