¿Cómo empiezo a hacer yoga en casa con tiempo / recursos limitados?

Answer 1

Un individuo sano puede practicar Surya-namaskaras.

Todo lo que necesitas es una estera de yoga y una toalla (¡en caso de que tu cuerpo sude mucho!), ¡¡Y no mencionar que te pones en esa estera !!

Surya-namaskara es una práctica saludable. Tiene una serie de posturas que cubren la parte de práctica de Asana (aspecto corporal). Involucra un patrón de respiración que se encarga de la parte de Pranayama y en cada paso debes enfocarte en los respectivos Chakras (centros de energía) o en partes particulares del cuerpo que resultan en una mente puntiaguda, eso es meditación básica. ¡Así que definitivamente esta es una práctica saludable!

Por lo tanto, un individuo sano puede practicar 12 rondas de Surya-namaskaras con más énfasis en la respiración y una mente enfocada. Debe seguir 5 minutos de práctica de Shavasana con completa quietud. También comience y termine la práctica con 3–5 cantos. Este módulo completo dura apenas 20-30 minutos.

Este módulo practicado todos los días por la mañana antes de las 7 a.m. puede brindar enormes beneficios que aseguran un desarrollo integral de la personalidad del individuo.

Entonces, la mejor manera de comenzar un día increíble, ¿no?

Answer 2

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El programa está hecho para que los principiantes aprendan los conceptos básicos del yoga en el hogar y, utilizando su versión de prueba gratuita, puedes obtener 2/3 del programa, para que puedas hacerte una idea de cómo te sientes al respecto rápidamente.

Answer 3

1. Aprende yoga en un buen centro de yoga
2. Diseña una secuencia de asanas que quieras practicar o pídele a tu maestro que diseñe una secuencia para ti por tu tiempo limitado
3. Practique todos los días en la mañana / tarde con el estómago vacío.
4. Establece recordatorios para practicar todos los días.
5. Practica con un amigo o familiar para mantenerte motivado.