¿Cuál es la relación entre relajación y meditación?

Answer 1

La relajación puede significar muchas cosas diferentes. Algunas personas dicen que se relajan yendo a trotar o sentándose frente al televisor bebiendo un martini. No consideraría ninguno de estos como meditación. Entonces, la respuesta depende de lo que quieres decir con relajarte y de lo que consideras meditación.

Pero más comúnmente, la meditación significa cerrar los ojos y practicar una técnica mental específica. En ese caso, una respuesta simple es que la mayoría de las formas de meditación pueden considerarse un tipo de relajación.

Una pregunta más interesante podría ser: “¿Cuál es la diferencia entre sentarse y relajarse con los ojos cerrados durante 20 minutos en comparación con sentarse y meditar durante 20 minutos?”

Una diferencia es que es difícil para la mayoría de las personas simplemente sentarse y relajarse durante 20 minutos con los ojos cerrados. En un estudio que apareció en las noticias hace dos años, los investigadores dieron a los sujetos la opción de sentarse y pensar durante 15 minutos o darse una sacudida eléctrica dolorosa durante ese período solo para aliviar el tedio:

Sorprendente pero cierto: los estudiantes prefieren una sacudida de dolor en lugar de sentarse y pensar

Tienden a optar por la sacudida dolorosa.

La meditación, especialmente la Meditación Trascendental, que practico, involucra la mente de una manera particular. Me siento y medito durante 20 minutos y mi mente se tranquiliza, me siento agradablemente relajada y el procedimiento de quién va por sí solo. No hay sensación de tedio.

La investigación del EEG muestra un predominio de las ondas cerebrales alfa1 y una coherencia alfa generalizada durante la Meditación Trascendental, que no se ve en la relajación simple.

En este estudio, el investigador Fred Travis utilizó a las personas que practican la Meditación Trascendental como sus propios controles. Los comparó simplemente sentados y relajados con los ojos cerrados por 10 minutos a sentarse y practicar Meditación Trascendental por 10 minutos.

Patrones autónomos y EEG durante el descanso con los ojos cerrados y la práctica de meditación trascendental (TM): la base para un modelo neural de la práctica de TM.

Esto es lo que encontró:

“Las sesiones de TM se distinguieron por (1) tasas de respiración más bajas, (2) niveles de conductancia de la piel más bajos, (3) niveles de arritmia sinusal respiratoria más altos y (4) mayor coherencia de EEG alfa anterior-posterior y frontal. El poder alfa no fue significativamente diferente entre las condiciones. Estos resultados se vieron en el primer minuto y se mantuvieron durante las sesiones de 10 minutos. La práctica de TM parece (1) conducir a un estado fundamentalmente diferente al descanso con los ojos cerrados; (2) resultan en una cascada de eventos en los sistemas nervioso central y autónomo, lo que lleva a un cambio rápido de estado (dentro de un minuto) que se mantuvo durante toda la sesión TM; y (3) se distinguen mejor de otras condiciones a través de patrones de coherencia alfa autónomos y EEG en lugar de poder alfa “.

Answer 2

Gracias por A2A. Esta es una gran oportunidad para compartir mi experiencia.

Tuve ansiedad Sí, una condición mental regular, no peligrosa.

Una de las formas en que luché fue por relajaciones. Déjame explicarte cómo funciona.

Verás, todos los días operas en este mundo lleno de estrés. Ni siquiera los detectas como estrés, porque son normales. No estoy hablando de personas obsesivas como el dolor o los problemas financieros, estoy hablando de atascos de tráfico, rostros enojados a tu alrededor, etc. Déjame demostrarlo, solo intenta mientras lees esto, trata de relajar las manos, luego el estómago, la pierna músculos. ¿Relajaste tus manos? Pues relájate más.

Si hiciste eso, puedes ver que no solo las fuentes externas de estrés se han convertido en la norma para ti, sino que también tu cuerpo está apretado todo el día. Bueno, eso son unas 10 horas al día, ¿verdad? 12 horas de tensión con 0% de relajación.

Ahora, si pasas 25 minutos por la mañana y 25 minutos por la tarde relajando tu cuerpo, con simples relajaciones guiadas, donde una voz simple te dice cómo respirar qué músculos relajarte, etc., no necesitas el audio, es simplemente útil, es una especie de instrucciones sobre qué relajarse y cuándo, si pasa tanto tiempo con él, nada mental, sin meditación, solo relaja los músculos de su cuerpo, generará 50 minutos de relajación todos los días, y eso mantendrá al menos otras horas más relajado, antes de volverse tenso nuevamente.

2 horas de cada 10 horas es mucho en comparación con cero. En realidad, 1 minuto es 60 segundos más que CERO. 2 horas es el 20% de tu día relajado, que nunca tuviste. Es mucho Todo es mucho comparado con nada.

Entonces eso puede ser muy muy muy beneficioso para cualquiera. No tiene nada que ver con la meditación, ni siquiera necesita ninguna evidencia científica que pueda usar su razonamiento para ver que es beneficioso.

Creo que esto debería ser como lavarnos los dientes, es higiene mental. Es para evitar la cavidad de la mente. Es necesario. Esos 25 minutos en la mañana se recuperarán durante el día, no piense que está perdiendo el tiempo.

La meditación es una cosa completamente diferente. No es necesario y no debería ser para todos, como cepillarse los dientes. La meditación es una gran cosa, puede llevarte a 10 horas de relajación si realmente la dominas. Porque la meditación consiste en limpiar mentalmente el desorden en tu cabeza. Pero es una larga historia. Solo quiero decir que es completamente diferente a la relajación.

Diviértete con ambos. No importa qué, si alguno se vuelve mundano, entonces déjelo, no agregue estrés adicional a su vida.

Answer 3

Gracias Stewart Alsop por el A2A.

En mi opinión, esta pregunta muy reflexiva, no es fácil de responder. Pero, lo intentaré, no hay daño en intentarlo.

Normalmente no estamos en un estado relajado, ni física ni mentalmente. Cuando el cuerpo y la mente se cansan debido a la actividad y no queda mucha energía para llevar a cabo ninguna actividad, entonces todas las actividades físicas y mentales cesan. Cuando cesan todas las actividades a nivel físico y mental, nos relajamos por completo. En el momento en que todas las actividades se detienen, nos quedamos quietos física y mentalmente y la relajación es el resultado de la quietud o la falta de actividad. En el momento en que estamos completamente relajados, nos quedamos dormidos y quedamos inconscientes.

Si podemos estar en un estado de relajación total y despierto, la meditación ocurre. La meditación no se puede hacer, sucede. Necesitamos entender que en la meditación, la relajación y el estar despierto o consciente son completamente fáciles. Si hay algún esfuerzo por permanecer completamente relajado o estar alerta, entonces no estamos en un estado meditativo.

La meditación es no hacer. La meditación es cuando no tenemos mente. J Krishnamurthy dice que la meditación es una conciencia sin elección. En el momento en que comenzamos a tomar una decisión, se convierte en una actividad y no estaremos completamente relajados, nos perderemos en pensamientos, juicios, sentimientos, opiniones, etc.

En las etapas más altas de la meditación, podemos hacer actividad física y mental si es necesario y aún podemos estar en meditación. Aquí, el meditador mientras realiza alguna actividad física o mental, toma conciencia permanente y constante del centro en sí mismo que siempre está quieto, silencioso, relajado, consciente, consciente y todo lo sabe sin ningún esfuerzo.

Answer 4

Ninguna.

En el sentido de que la meditación natural, descansando en la mente no condicionada, es totalmente independiente de si estás relajado o no. Estar relajado es un estado físico y mental que, como todos los estados, va y viene.

La meditación está más cerca de la estabilidad incondicional. En la mente no condicionada, estás menos afectado, en última instancia no afectado, por lo que sucede en tu entorno, en tu cuerpo y en tu mente.

Sin embargo, la meditación tiende a generar una forma de ser relajada y tranquila. Como dijo una maestra tibetana: “Muy alerta, tranquila relajada”. Y la gran yogui tibetana Longchenpa, declaró: “Descansando en la conciencia natural”.

Disfruta tu meditación, ya sea relajada o no,
Jonathan

Answer 5

En realidad, relajarse en paz y meditación simples y recibir paz simple están muy cerca de ser experiencias similares. La relajación generalmente es más un abandono físico, un proceso de descanso y meditación, es un abandono más mental, trae nuestra conciencia de vuelta a nosotros mismos y está presente para la paz simple que está aquí.

La meditación puede ser más que relajación, sino un camino para calmar la mente y descubrir una inmensidad de presencia en nuestro corazón, una gentileza, paz, ligereza de estar más allá de las palabras. A medida que nuestra conciencia descarga todas las cosas diarias que cargamos rutinariamente y se lava en el silencio de nuestro corazón, encontramos otra parte de nosotros mismos. Nos transformamos a medida que recibimos un recurso interno de bienestar que la mayoría de nosotros perdemos en nuestro mundo ocupado con nuestra vida mental demasiado ocupada. Encontramos nuestro corazón, nuestra alegría, nuestra fuerza vital de nuevo …

El corazón de la meditación: dejar ir, dejar ser, recibir

Answer 6

Puedes relajar tu cuerpo, puedes relajar tus estándares, incluso puedes relajar tu mente, pero esto no es meditación.

Una definición de meditación que me gusta bastante es que la meditación es cualquier actividad que tenga la intención deliberada de mejorar el estado mental subyacente del meditador: la capacidad de distinguir lo real de lo falso, lo importante de lo no importante, y particularmente el uso de la mente. Como otro sentido, la actividad de la cual se puede observar al igual que la vista y el oído se puede observar, sin que el meditador se involucre involuntariamente en esas cosas transitorias que se perciben: imágenes, sonidos, pensamientos …

La meditación puede ocurrir en medio de una actividad bastante intensa. Aquí hay un excelente ejemplo: Zennis, donde el deporte se encuentra con la meditación. Nunca tuve la oportunidad de jugar Zennis cuando tuve la oportunidad, pero los principios se pueden aplicar en muchas actividades diferentes.

Answer 7

La relajación tiende a adormecer tu mente. La meditación es la ciencia de la conciencia para llevarte más allá de los pensamientos a la conciencia. La meditación trascendental te lleva a un estado de sueño, mientras que la meditación espiritual te lleva a la realidad.

Sin embargo, ambos reducen las ondas cerebrales porque las frecuencias disminuyen, una al descansar y otra al aumentar la conciencia.