Cuando estás estresado, ¿la respiración abdominal en mindfulness se vuelve más difícil para ti?

Answer 1

Ser consciente de su respiración es diferente a la respiración abdominal o profunda. La respiración profunda es un esfuerzo para practicar para que inhalemos más oxígeno en nuestros pulmones y finalmente en nuestro torrente sanguíneo y exhale el máximo dióxido de carbono posible de los pulmones para que podamos estar muy cerca del nivel de pH saludable y deseado para nuestro cuerpo. Rendimiento óptimo de nuestros órganos y de todo el cuerpo.

Pero, la atención plena sobre su respiración es diferente a la respiración profunda. La atención plena es solo estar consciente de tu respiración y NO se produce ningún cambio en el patrón normal de respiración. Solo conciencia sobre la respiración en todo momento.

Por lo tanto, la respiración profunda y ser consciente de su respiración no deben tomarse igual y no deben realizarse simultáneamente.

Si no puede ser consciente de su respiración sin cambiarla, NO haga la meditación de atención plena en su respiración. Puede hacer meditación de atención plena en muchas otras actividades, como comer, caminar, bañarse, etc.

Answer 2

Sobrecargar su cuerpo (incluido su cerebro) hace que muchas de sus funciones sean menos eficientes. Relajar el diafragma y los músculos del abdomen puede requerir más concentración. Permanecer atento (enfoque aislado en la sensación) puede requerir más esfuerzo. La buena noticia es que tanto la práctica consciente como la respiración relajada y profunda aliviarán parte de su estrés. Cuanto más practiques, mejor equipado estarás para auto-moderar tus niveles de estrés. Buena suerte 😀

Answer 3

No me obsesiona la respiración. Su cuerpo respirará como lo necesita. Mi trabajo es observar lo que me dice el aliento. Si estoy respirando rápido y poco profundo, necesito volver a poner la situación en perspectiva, entonces la respiración seguirá.