Vipasanna se trata de controlar la Mente, que es VACÍA
Pero el objetivo del yoga / meditación es más que solo controlar una Mente.
El objetivo del sistema de yoga o la meditación es fijar la mente de uno en la naturaleza superior, Krishna. Cuando la mente de uno está fija en Krishna, no tiene otra alternativa que seguir el dictado del Supremo.
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La mente debe aceptar un dictado superior y seguirlo. El efecto de controlar la mente es que uno sigue automáticamente el dictado de Paramatma o Superalma. Esta posición trascendental es alcanzada de inmediato por alguien que está en conciencia de Krishna. El devoto del Señor no se ve afectado por las dualidades de la existencia material, es decir, angustia y felicidad, frío y calor, etc. Este estado es samadhi práctico, o absorción en el Supremo.
La tecnica de la meditación
Como dice Geraldine Coster, “la religión moderna no enfatiza la búsqueda de la autoconciencia lo suficiente como para atraer a la mente científica o incluso a la mente crítica inteligente”.
Para lograr los efectos beneficiosos de la meditación no se requieren ajustes mentales o intelectuales, como, por ejemplo, la aceptación previa de un conjunto de creencias. La práctica misma de la meditación ilumina la conciencia hasta el punto en que el individuo experimenta la verdad, experimenta la realidad, por percepción directa. En otras palabras, la meditación encarna el espíritu científico y no sectario que tanto atrae a la gente moderna.
Ahora surge la pregunta: ¿Qué técnica de meditación es la más adecuada para nuestro tiempo? Las asombrosas técnicas de “concienciación” han confundido a muchas personas; pero si consultamos nuevamente a las autoridades clásicas sobre el tema, encontramos unanimidad tranquilizadora: tanto los respetados maestros como los libros recomiendan encarecidamente la meditación con mantra oral como el mejor medio para experimentar la autorrealización y un mayor placer en la actualidad.
La meditación con mantra oral es fácil de aprender y agradable de practicar. Después de leer las siguientes instrucciones, puede comenzar inmediatamente a practicar la meditación en su propio hogar.
Meditación Mahamantra
Hace quinientos años, en la India, Sri Caitanya Mahaprabhu marcó el comienzo de la era moderna de la meditación mantra al iniciar libremente a todos, independientemente de su raza, religión o estatus social, en el canto del mantra más efectivo de todos, el una vez secreto Hare Krishna [“Huh-ray Krish-na”] Mahamantra.
Maha significa “grande”, el hombre significa “mente”, y tra significa “liberar”. Mahamantra, entonces, significa “la gran vibración sonora para liberar la mente de condiciones indeseables”. En la Psicología de la Conciencia Dr. Robert E. Ornstein dice: “En realidad, la ‘magia’ radica en el sonido de las palabras, que están diseñadas para tener un cierto efecto en la conciencia”. Simplemente escuchando el sonido de un mantra, una persona despeja su mente de cualidades psicológicas desfavorables y simultáneamente cultiva Calidades favorables.
No hay necesidad de un mantra privado. Sri Caitanya Mahaprabhu democratizó la meditación al hacer que el mantra Hare Krishna estuviera disponible en los términos más liberales para todos. Enseñó: “No hay reglas duras y rápidas para cantar … Una persona puede cantar el mantra Hare Krishna en cualquier lugar, en cualquier momento, ya sea para aliviar la angustia o avanzar en la autorrealización. Sin embargo, la madrugada es un momento especialmente favorable para meditar. Además, la práctica de la meditación mantra Hare Krishna se lleva a cabo de manera más fluida cuando reserva una cantidad específica de tiempo por día para meditar. Reserve un tiempo conveniente que se ajuste a su horario y, si es posible, aumente gradualmente su práctica hasta una hora o más. Puede organizar su práctica en dos o más sesiones durante el día o la noche.
Cómo cantar
Para cantar el mantra Hare Krishna, asume cualquier posición cómoda, excepto una postura encorvada o reclinada (te quedarás somnoliento). Puedes cantar sentado, parado o caminando. Puede mantener los ojos abiertos o cerrados, o puede alternar entre los ojos abiertos y cerrados. Repite el mantra (Hare Krishna, Hare Krishna, Krishna Krishna, Hare Hare / Hare Rama, Hare Rama, Rama Rama, Hare Hare) audiblemente para ti durante el tiempo que quieras meditar. (Asegúrate de mover los labios y la mandíbula como si pronunciaras palabras comunes). Puedes cantar tan fuerte o tan suavemente como quieras. También puede variar su tono e inflexión. Recuerde, “No hay reglas duras y rápidas”. La meditación es una ciencia personal y las personas no son máquinas. No hay forma mecánica de desarrollar tu potencial. Para que una técnica de meditación tenga éxito, debe ser tan natural, libre y expresiva como usted mismo. En lugar de sofocar sus tendencias personales y autoexpresivas, la técnica Hare Krishna trabaja con estas tendencias para estimular la meditación natural y fluida.
Mientras cantas, simplemente fija tu mente en escuchar el sonido del mantra. Cuando hablas, es natural que escuches tu voz. Durante la meditación, dirige esta atención natural a escuchar el mantra. La calidad de tu meditación dependerá de qué tan bien lo hagas.
Es cierto que en el curso de una meditación tu mente puede deambular o soñar despierto. Cuando esto suceda, no luches, solo regresa tu atención a escuchar el mantra. Como Sri Krishna dice en el Bhagavad-gita (6.26), “Desde lo que sea y donde sea que la mente divague debido a su naturaleza parpadeante e inestable, uno ciertamente debe retirarlo y volverlo a controlar.” Srila Prabhupada explica: “La mente está naturalmente inquieta … pero puede descansar en la vibración sonora de Krishna”. La mente está buscando conocimiento y placer, y debido a que la mente encuentra ‘estas cosas en el sonido del mantra Hare Krishna, se vuelve pacífica y satisfecha .
Las palabras del mantra Hare Krishna provienen del antiguo idioma sánscrito. Liebre significa “alguien que elimina todos los trastornos mentales” y “alguien que despierta todas las cualidades saludables”. Liebre también significa “la energía o la potencia de placer de Dios”. Krishna y Rama son nombres personales de Dios. Krishna significa “todo atractivo”. Rama significa “reserva de placer”. Cuando un meditador repite estos sonidos, el mantra gradualmente revela su significado para él y mejora su desarrollo personal.
Reconocimiento- Artículos sobre psicología de la meditación.
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