Gracias por preguntar, AbrahAm,
Te contaré una historia de un viejo profesor tailandés y su alumno. Primero el profesor.
Este profesor viajó una vez al norte en Tailandia. Él y su compañero monje se establecieron cerca de un pequeño pueblo (hace unos 70-90 años), no en la actual Tailandia. Mantuvieron su rutina de caminar y sentarse a meditar y los aldeanos que mantenían la distancia (tenían algo de miedo, no estaban acostumbrados a los monjes que viajaban) sintieron curiosidad. Un día fueron a ver a los monjes y les preguntaron qué estaban haciendo. El monje les dijo que estaban buscando un tesoro y les preguntó si los aldeanos podían ayudar. Les dieron instrucciones y les dijeron que siguieran estos unos 20/25 minutos al día como máximo. Después de un par de semanas, varios aldeanos comenzaron a experimentar los efectos de la meditación.
Ahora su alumno, años después. Este estudiante tuvo dificultades para mantener estable su meditación. Fue una lucha constante con altibajos. Varios días sería bueno y luego un declive. Un día resolvió cambiar su práctica. En lugar de trabajar duro, decidió seguir una práctica fácil y continuar todo el día. Cuando resolvió esto y comenzó a practicar, su meditación nunca disminuyó.
Dos lecciones aquí:
- ¿Cuándo se creó la meditación?
- ¿Qué arte debería uno aprender a mantener su mente ocupada?
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- ¿Por qué las personas usan colchonetas para hacer yoga y meditación?
- ¿Dónde está el mejor centro de meditación en NCR?
- Motivación
Los aldeanos estaban motivados por su curiosidad y perspectivas de tesoros. Y tal vez algún sentimiento de querer ayudar. El estudiante estaba motivado por no querer que su práctica disminuya. Como puede ver, ambos tenían buenas razones para practicar realmente. ¿Cuál es el tuyo y qué tan ansioso estás? - El método
El método utilizado por los aldeanos y el estudiante es el mismo. Todo lo que es importante saber es que esta práctica es algo que puede hacer mientras está activo. Los aldeanos lo usarían mientras trabajaban en el bosque. El estudiante lo usó todo el día con cada actividad.
Debe encontrar un método que se adapte a usted y que pueda usar mientras esté ocupado con la actividad diaria. ¿Qué método estás usando? ¿Es adecuado mantenerlo durante el día?
Te diré esto: cuando tu motivación sea correcta, encontrarás tiempo para meditar. Si está preguntando cómo puede meditar más, no está buscando tesoros, no está tratando de detener el declive.
Una vez que tenga la motivación, encontrará el método correcto. Por ejemplo, puedes usar la meditación de la respiración. Está disponible en todo momento. Simplemente no lo ves como un medio para encontrar tesoros, un medio para detener el declive.
Para dar y ejemplo:
Comencé a practicar sentados meditando. Lo cambió un poco y lo usó mientras viajaba de su casa al trabajo. Primero mientras está sentado en el tren, más tarde también cuando camina de la estación al trabajo / hogar. Luego también lo usé mientras esperaba el tranvía o el tren. Y luego decidí que también podría usarlo mientras estaba acostado en la cama. De repente, en lugar de media hora al día, podría (¡viajar mucho!) Meditar fácilmente durante 4-6 horas al día. Con algo de esfuerzo 12hr +
¿Qué me mantuvo motivado? El desafío de no perder el foco en el objeto de meditación. Al ver hasta dónde podía llegar, qué actividades eran posibles sin perder la noción. Una vez que tuve que dejar de regresar, el primer momento fue posible nuevamente. Una vez que los resultados comenzaron a surgir, no se necesitó más motivación ‘externa’. Encontrará momentos para meditar y tal vez incluso se enoje cuando no pueda meditar.
Hoy en día mi práctica es diferente. Este cambio será natural y no puedo aconsejar que siga mi práctica, ya que se basa en los resultados de un largo tiempo de práctica de meditación dedicada como se describió anteriormente.
¡Buena suerte para encontrar un método que se adapte a ti y busca la motivación adecuada para seguir adelante!