Gracias por el A2A.
Hay varias cosas que puedes hacer. Uno que me enseñé de niño. Se llama ‘marco congelado’. Más tarde, supe que esto estaba muy cerca de algo que un maestro estaba enseñando a sus alumnos. Lo que esto implica es simplemente detenerse. En ese momento de estrés, deja de moverte, deja de hablar, deja de pensar. Luego imagina que estás en una pintura colgada en un museo que los que pasean contemplan. No saben cuál es la historia y se preguntan qué está pensando y qué está pasando. Imagina que todo está pintado exactamente como debe ser, incluso la basura en el piso. Quítate de la pintura y solo mírala. Mírate en esa posición. Mira todo lo que te rodea. Crea una distancia entre ti y la pintura, como si fueras el museo y la pintura estuviera colgando en ti como cientos de otros.
Luego, lentamente respira profundamente. Cuando deliberadamente desacelera su respiración, desacelera automáticamente su proceso de pensamiento. Desafíe la tensión y el estrés yendo en cámara lenta por un segundo o dos. Usted tiene el control, no la situación. Usted tiene el control, no su proceso de pensamiento. Detén la escena, solo detenla.
Lo creas o no, hice esto en un edificio en llamas una vez. En medio de la noche, alguien golpeó mi puerta gritando “¡FUEGO!”. Podía escuchar el fuego a una distancia afuera dirigiéndose a mi piso en el edificio. Salté y corrí hacia el armario para vestirme rápidamente, y tuve que buscar a mis gatos. De repente se apagaron las luces, no pude encontrar a mis gatos en ningún lado y los jeans que saqué del armario eran jeans de los que estaba cortando parches para arreglar otros jeans. Fue una locura. De repente, me detuve y me dije “¡F esto!” Probablemente sin mi experiencia en espiritualidad y mi comprensión de que realmente no era este cuerpo, hubiera sido un poco más difícil de hacer. Me quedé quieto, en mi armario en un edificio en llamas, desafiando toda la situación. Era demasiado loco y no quería jugar. Luego, lentamente me quité los jeans cortados y encontré otro par. Busqué a mis gatos en todas partes, pero no pude encontrarlos y supe que tenía que salir de allí. Así que corrí escaleras abajo y salí al césped donde estaban los camiones de bomberos y, por supuesto, un equipo de noticias.
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Por suerte recuperé mis gatitos, pero estaban cerca de la muerte. Pero esta historia ilustra cuán profundamente me siento acerca de esta técnica. Hice esto de niño cuando nuestro auto tuvo un accidente una vez. Todos pensaron que simplemente no entendía lo que acababa de suceder. Mi abuelo conducía y casi se desvió por el lado de una caída muy profunda hacia abajo. Acabo de “congelar enmarcado”. No quería pasar por el miedo y las reacciones habituales. Probablemente tenía 7 u 8 años, pero sabía exactamente qué hacer para ser libre en ese momento. Fue como mantenerme en una corriente subterránea lenta, muy por debajo del miedo y la ansiedad de todos los demás, y evitarlo.
El estrés ocurre cuando nos permitimos ser definidos y controlados por una situación. Hay una manera realmente efectiva de recuperar ese control, y es desconectarse, incluso si solo está en su mente, por un período de tiempo. Si puedes hacerlo por un minuto también con tu cuerpo, eso es bueno. Luego comience la respiración lenta y profunda. Estás dispuesto a volver a participar, pero en tus términos.
Solo detén el momento. Cuando te das cuenta de que tienes el poder para evitar responder a algo que crees que tiene poder sobre ti, hace una gran diferencia.
