10 maneras de aplicar yoga en tu vida diaria
Los occidentales generalmente ven el yoga como una forma de lograr un estómago plano o deshacerse de los brazos flácidos. Si bien ciertamente brinda tales servicios, el yoga es mucho más que eso: es una práctica, una perspectiva filosófica, una forma de vida. Si hasta ahora ha visto el yoga solo como un vehículo para la salud física, considere mirarlo también a través de la lente de la salud mental y espiritual. Aplicar una mentalidad de yoga a su vida diaria puede traer beneficios como la tranquilidad, la positividad y la gratitud. Aquí hay 10 formas de extender su práctica más allá del tapete.
1. Estar presente con los demás
El yoga tiene que ver con la presencia. Ubicarse en el centro de un momento y realmente vivirlo es un objetivo maravilloso dentro del estudio, pero no se evapora cuando te pones la ropa de calle y sales. Por el contrario, su objetivo debe ser experimentar cada momento tan profundamente como pueda. Esto es especialmente cierto cuando pasas tiempo con otros. Si bien las palabras o inquietudes de otras personas pueden no importarnos tanto como las nuestras, uno de los mejores servicios que podemos proporcionar es abandonar nuestros propios pensamientos y deseos y entregarnos por completo a los demás.
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Entrégate completamente a los demás.
2. Cavar profundo
Por lo tanto, eres excelente para cavar profundo para golpear una elegante pose de árbol o realmente poner todo en camello. ¿Pero haces lo mismo en la vida cotidiana? Ya sea que se enfrente a una interacción laboral estresante, una reunión familiar agotadora o simplemente la elección entre preparar una comida o entregarse a la comida chatarra, cavar profundamente puede ayudarlo a enganchar una sonrisa en su rostro y encontrar esa buena actitud.
3. Busque el equilibrio
La vida es un equilibrio constante entre lo que tenemos que hacer y lo que queremos hacer, nuestros gustos y disgustos, lo físico y lo espiritual. Aunque es difícil disfrutar de la vida cuando no tienes platos limpios y la casa es un desastre, si pasas cada momento preocupándote por los pequeños detalles, encontrarás el mismo placer en tu día a día. Aplique su objetivo para una pose de media luna, equilibrio, a tareas diarias como tareas domésticas, programación y más.
4. Toma acción
Es difícil sacar mucho provecho de su rutina de yoga si no está dispuesto a tomar medidas, y lo mismo es cierto para la vida. Aunque a nadie le gusta un entrometido o un jefe que constantemente le dice a la gente qué hacer o intenta solucionar todos los problemas, siempre debe estar preparado para tomar medidas positivas en su propia vida.
5. Controle su cuerpo
Las personas más saludables son aquellas que están más en contacto físico consigo mismas. El yoga nos pide que prestemos atención a nuestro ser físico durante la práctica, extendiéndonos hasta nuestro límite pero sin ir más allá, notando lo que duele y lo que se siente bien. Comience a hacer esto también en otras ocasiones, observando qué situaciones o personas le tensan el cuello y cuáles lo relajan. Cultive asociaciones libres de ansiedad. Siente llegar la tensión, luego toma una decisión consciente de dejarla ir.
6. Respira profundamente
La respiración es un componente crucial del yoga, y durante una sesión probablemente pases mucho tiempo pensando en ello. Lo curioso es que tu respiración también es bastante necesaria el resto del tiempo, pero casi no se analiza. Comience a prestar atención a su respiración durante todo el día, no solo durante la caída del perro. Si tiene que superar un momento difícil, use la respiración para su ventaja. Puedes enviarlo hacia la irritación, la ira y la mezquindad tan fácilmente como un isquiotibial apretado o una pose desafiante.
7. Come conscientemente
Es difícil estar presente y ser positivo con un terrible dolor intestinal. El énfasis del yoga en la atención plena debe extenderse a su dieta diaria, desde el momento en que se levanta hasta que pasa la noche. Eres lo que comes, después de todo, y si estás consumiendo principalmente calorías vacías o golosinas azucaradas, es probable que no te sientas lo mejor posible. Sin embargo, renovar su dieta puede ser difícil, así que comience lentamente haciendo pequeños cambios y notando qué funciona y qué no.
El yoga nos enseña a ser conscientes del momento … sentir la brisa, dentro y fuera del estudio
8. Comprométete con la transformación
El yoga se trata de transformación, tanto espiritual como física. Si bien los beneficios corporales del yoga se hacen evidentes después de cada entrenamiento, los beneficios espirituales son más difíciles de cultivar, pero tal vez más gratificantes. Comprométete a transformarte mental y emocionalmente, aprovechando cada momento de cada día como una oportunidad para aprender más sobre ti y alcanzar lo mejor de ti.
9. Encuentra un gurú
Ninguno de nosotros está solo en el mundo, pero un número sorprendente de nosotros actuamos como si solo pudiéramos contar con nosotros mismos o tener que resolver todo por nuestra cuenta. Afortunadamente, esto no es cierto. Un dicho a menudo mal atribuido al Buda (pero probablemente proveniente de la pensadora del siglo XIX Helena Blavatsky) sostiene que “cuando el alumno esté listo, aparecerá el Maestro”. Si necesita ayuda con algo, ya sea su trabajo o un pasatiempo o criando a sus hijos, miren a su alrededor. Existe una buena posibilidad de que si realmente está buscando orientación e iluminación, pueda encontrar a alguien que lo ayude.
10. Sigue la rutina
El yoga existe sobre la base de una rutina firme. Esa es una de las cosas que hace que la práctica sea tan reconfortante, de hecho: un saludo al sol siempre es un saludo al sol. La investigación muestra que la rutina también juega un papel importante en el estilo de vida saludable y en la felicidad. No es sorprendente que las personas que logran incorporar rutinas en sus horarios diarios terminen haciendo ejercicio, comiendo y durmiendo mejor y de manera más consistente. Aproveche estos beneficios para usted eligiendo ventanas programadas para dormir y despertarse, las comidas, el ejercicio y cualquier otra cosa para la que desee tener tiempo.
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