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La meditación ciertamente causará una reducción temporal de la presión arterial en la mayoría de las personas. Como anécdota, he experimentado una reducción temporal, aunque algo marginal, de la presión arterial después de la meditación de “atención plena”, así como formas meditativas permanentes de Tai Chi y Chikung, pero ninguna de estas redujo mi presión arterial a niveles seguros, en general.
Investigaciones recientes han demostrado que la meditación NO es tan efectiva como la medicación para reducir la presión arterial en general.
Un nuevo estudio encontró que ocho semanas de meditación consciente no tuvieron efecto en las personas con presión arterial ligeramente elevada que aún no tomaban medicamentos .
“Esto no significa que la meditación sea mala. Simplemente no baja la presión arterial”, dijo el autor principal, el Dr. Sheldon Tobe, del Centro de Ciencias de la Salud Sunnybrook en Toronto.
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Ver Meditación sola no baja la presión arterial.
Se cree comúnmente que la meditación reduce la presión arterial. Sin embargo, es tentador buscar información sobre la meditación y la presión arterial en Google: la mayor parte de lo que surge proviene de sitios que venden servicios de instrucción de meditación .
Ciertamente, sentarse tranquilamente por unos momentos disminuirá su presión arterial. Esto es evidente para cualquiera que controle su presión arterial en el hogar. Si te tomas la presión arterial y luego te sientas en silencio durante unos minutos, tu presión arterial disminuirá. La caída NO es permanente. Volverá a subir de nuevo cuando reanude la actividad normal.
La meditación es sin duda una forma de obligarse a sentarse tranquilamente por un tiempo, y he practicado algunas técnicas de meditación (Tai Chi, meditación de “atención plena”, y simplemente sentado en silencio en una habitación oscura, etc.).
En mi caso, a pesar de realizar algunas de estas actividades regularmente durante varios períodos de mi vida, mi presión arterial, en general, eventualmente aumentó a niveles peligrosos que requerían medicamentos. Ninguna cantidad de estar tranquilo de ninguna forma, o recitar dichos de Zen Koan en una habitación oscura, fue capaz de reducir mi presión arterial a niveles seguros.
