Soy terapeuta de arte y facilitador del curso de meditación de atención plena. Desde mi experiencia, la meditación consciente puede funcionar para la mayoría de las personas, pero hay algunas condiciones a considerar.
Es importante recordar que la meditación de atención plena NO es “vaciar la mente”. Cuando haces tiempo para meditar de esta manera, estás observando tus pensamientos, por lo que si tienes TEPT, por ejemplo, depresión o ansiedad, es probable que esos pensamientos problemáticos salir a la superficie y puede hacer que se sienta aún peor antes de sentirse mejor porque está observando pensamientos y sentimientos que podría haber estado reprimiendo. En estos casos, puede que no sea un buen momento para comenzar una práctica, o puede necesitar la ayuda de alguien que pueda guiarlo a través de meditaciones y responder sus preguntas. También podría ser beneficioso ver a un terapeuta al mismo tiempo, para que puedas procesar los sentimientos que surgen en la meditación.
Si le preocupa cómo podría verse afectado por la meditación de atención plena, le sugiero que intente encontrar un curso de reducción de estrés basado en la atención plena (MBSR) cerca de donde vive. Entonces tendría la orientación de un facilitador experimentado. En Ontario, Canadá, donde vivo, estos cursos están cubiertos por nuestro plan de seguro provincial. Incluso si vive en un lugar donde no está cubierto, es posible que encuentre un curso que no sea costoso, dado el beneficio potencial para su vida. Los facilitadores son éticos y entrevistan a cada participante potencial del curso para determinar si el curso es adecuado para ellos o no.
Si está en un profundo estado de dolor, es posible que tenga más ganas de llorar, pero está bien. Eso es bueno y saludable. Parte del problema con la sociedad es la medida en que se desalienta a las personas a expresar sus sentimientos. Parte de lo que hace la meditación de atención plena es enseñarnos a observar esos sentimientos como las nubes que pasan en el cielo y darles la bienvenida y comprender que no somos nuestros sentimientos. Los estamos experimentando y es saludable permitirnos sentirlos, pero no son quienes somos.
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En 2012, mi trabajo de mucho tiempo, que amaba, terminó (el programa se cerró) mi matrimonio de 16 años terminó y mi madre fue diagnosticada con un tumor cerebral y murió, todo dentro de un período de cinco meses. Fue entonces cuando volví a la escuela para estudiar para convertirme en terapeuta de arte y eso me ayudó mucho con mi dolor. Al mismo tiempo, me inscribí en un curso de reducción de estrés basado en la atención plena de 8 semanas que también me ayudó a superar este momento difícil en mi vida. Eso me inspiró a convertirme en facilitador de cursos. Utilizo la meditación de atención plena en mi práctica de terapia de arte. Espero ayudar a los demás tanto como a mí me ayudaron.