Cómo saber si la meditación me beneficia o no

La meditación es una experiencia y también lo es la vida. Nos adentramos en este mundo para encontrar, o en realidad, promover aquellas cosas que necesitamos para progresar en nuestra comprensión individual. Con cada experiencia en la que nos ubicamos, nuestras mentes son bombardeadas con opciones. Son las elecciones que elegimos las que en última instancia dirigen nuestros caminos hacia una comprensión … por lo tanto, una CONCIENCIA.

Cuando era niño, desde mi infancia hasta los 20 años, caí en el estereotipo equivocado de ser adoctrinado por la incredulidad … y supongo que ahí es donde la religión y la espiritualidad pierden su conexión. Quiero decir, es mejor ser aceptado y, por lo tanto, nos convertimos en “ovejas”: seguimos a las otras ovejas. Y luego formamos nuestros pequeños “clics” y “cuadros”, formamos lo que es ser aceptable y establecemos parámetros de confort por los cuales podemos vivir.

Este estilo de vida anterior tenía demasiados agujeros para mí, así que comencé a meditar, leyendo muchos libros sobre las diversas formas de práctica como el taoísmo, el budismo, el sufismo, el señor Hoff y el señor Watts, cualquier cosa que pudiera ayudarme a encontrar la paz. ¿Sabes que? Lo encontré a través de la meditación.

Usted preguntó cómo sabe si la meditación lo beneficia o no. Sabrás que a medida que buscas más y más profundamente dentro de ti mismo y experimentas las maravillas de esa esencia inmortal, de repente estarás en un estado en el que los acontecimientos perturbadores de la vida se encuentran con paz y tranquilidad porque entiendes su valor … son opciones

Si puede caminar entre los sucesos negativos con un corazón abierto, y mirarlos de manera positiva, para el beneficio de la situación, y así llegar a una conclusión, ahora está obteniendo beneficios.

Una forma alternativa, que puede o no ser objetiva, es cuando transmites tus experiencias a otra persona y reflexionas sobre la apariencia que te dan. O será que lo entienden, o lo mirarán con incredulidad y cambiarán sus ojos en una dirección que generalmente indica que se necesita un cambio.

Me río mientras escribo esta segunda forma porque mi memoria se llena con mis experiencias pasadas de buscar los beneficios (la verdad) de la meditación. Es una buena manera de conocerte mejor. Algunos están listos y otros no.

Una vez le enseñé a un abogado exitoso a meditar en Nueva York. Era una personalidad clásica de tipo A y se acercaba a la meditación como si hiciera todo lo demás en la vida: la sistematizó y funcionó. Como resultado, rara vez extrañaba sus meditaciones dos veces al día.

Un año después, ella y yo hablamos y me confió que no sentía ningún beneficio de su meditación. Le dije que no era posible que no se hubiera beneficiado en algún nivel después de más de 700 meditaciones. Le dije que algo bueno estaba sucediendo y que si aún no había visto los beneficios, alguien más lo hará, y esa será su prueba. Me di cuenta de que estaba un poco decepcionada con mis comentarios.

Sin embargo, tres meses después me envió un correo electrónico diciendo: “Creo que disfrutarás de esta historia …” y procedió a contarme sobre una cena reciente que tuvo con su esposo. Fueron a uno de sus restaurantes favoritos, y después de un tiempo la conversación se convirtió en uno de sus argumentos habituales, donde ambos sentían que tenían razón y el otro estaba equivocado.

Más tarde, después de llegar al otro lado de la discusión, ella dijo que su esposo comenzó a mirarla con incredulidad. Finalmente, ella le preguntó: “¿Qué es? ¿Por qué sigues mirándome así?

Él respondió: “Cariño, hace seis meses, después de una discusión como esa, hubieras salido del restaurante y me hubieras dejado solo … ahora puedes dejarlo ir … ¡Creo que la meditación realmente está funcionando! ”

Moraleja de la historia: siempre queremos determinar el progreso por cómo nuestra vida está mejorando fuera de la meditación. Si has sido constante, pero aún no has sentido nada, dale tiempo. Algo bueno está sucediendo realmente. Verás.

Hasta ahora se han dado buenas respuestas y recomiendo leerlas.

Me gustaría agregar uno de mis consejos favoritos para medir si nuestra práctica espiritual o meditaciones están funcionando. Lo escuché por primera vez de Ajahn Vajiro, un monje budista Theravada. Es algo en este sentido:

Si, en general, en su vida y en la vida de las personas con las que entra en contacto (amigos, familiares, personas que conoce, etc.), las cualidades de la malicia están disminuyendo y las cualidades de la sanidad están aumentando , entonces su práctica es va bien

Ya sea que tus pensamientos se detengan o tengas ideas profundas o alcances estados de calma durante la meditación, esos no son los indicadores del progreso espiritual, cómo afecta tu práctica a tu vida diaria.

Ofrezco esto para la contemplación y expreso mi gratitud a Ajahn Vajiro.

Una vez que salgas de la meditación …

Examina tu mente, ya sea relajada, pacífica, feliz por la relajación.

Revisa tu salud. La meditación limpia 72000 pulsos gradualmente, lo que lo libera de todos los males.

La palabra meditación se deriva de la palabra latina llamada mederi, que significa curar, curar la herida o el dolor. Sanando la herida de Mann (mente).

Si me estoy curando, se realiza una curación adecuada y permanente. Wound está completamente curado, lo que significa que mi meditación está en la dirección correcta.

Una vez que empiezo a curarme, me veo a mí mismo como un ser nuevo o cambiado. Nada perturba mi mente ni a las personas ni a la situación. Las personas y las situaciones son las mismas, pero nuestra perspectiva de ver a las personas, las cosas y la situación cambia.

Empiezo a vivir con positividad. Me convierto en el dueño de mí mismo. Mi hombre (mente) está bajo mi control. Antes solía buscar amor y felicidad en el exterior, pero ahora experimento amor y felicidad en mí mismo.

Medita regularmente, el resultado aparecerá gradualmente.

Así que ten paciencia y medita.

Yo diría que la meditación no es algo que uno haga para obtener beneficios.

De hecho, entramos en un estado meditativo, no se puede “hacer” meditación como no se puede “dormir”. Nos preparamos para conciliar el sueño cerrando los ojos, oscureciendo la habitación, acostado en la cama, etc. Así que no duermas; solo dormimos Y no dormimos por los beneficios. Pero hay beneficios para la salud que vienen naturalmente cuando uno tiene un sueño de calidad.

Del mismo modo, meditamos no para obtener beneficios tangibles, sino que se nota un sentimiento de paz, contenido, conciencia, cada vez menos reaccionario ante una situación desagradable, etc., durante un período de meditación regular.

Una vez que alguien le preguntó a Buda, “¿qué has ganado con la meditación?” Él respondió “nada”. Entonces, ¿por qué sigues meditando?

Buda dijo: “Mientras estoy meditando, no estoy lastimando a alguien, no estoy siendo codicioso, no estoy mintiendo, he perdido la sensación de incompletitud, celos, letargo, juzgar a las personas”.

No es lo que gana o se beneficia, lo que importa es lo que pierde o abandona.

Si no siente ningún cambio en los espacios en su cerebro y en su nivel de felicidad, después de 3 a 4 días de meditación regular de 15 minutos, probablemente no esté funcionando para usted. Aunque es muy raro que la meditación no beneficie a alguien

La meditación es ciencia experiencial. Intenta experimentar cosas diferentes (escepticismo, concentración, patrón de pensamiento, etc.). Entonces, si no experimentas nada, ve a hacer otra cosa

Al hacer esta pregunta y el hecho de que estás meditando. Sigue así.

Sugiero que te propongas una meta para meditar todos los días durante 30 minutos durante un mes.

Después de esto, puede estar en una mejor posición para observar los cambios en usted.