Cómo comenzar la meditación de una manera simple

Answer 1

Aquí hay una técnica simple para aprender meditación según el hinduismo:

Primero, uno debe sentarse erguido en una postura particular, haciendo que la columna vertebral, el cuello y la cabeza entren en línea recta. Sentarse así indica una resolución firme para meditar. Cuando tomamos una resolución firme (samkalpa), generalmente nos sentamos erguidos, no doblados. Esta postura sentada también facilita el flujo armonioso de fuerzas vitales dentro de nuestro sistema.

Después de sentarse así, uno tiene que atraer toda su atención al momento presente, pensando firmemente que está sentado aquí y meditando. Entonces uno tiene que rezar por el bien de todos, por el bien de toda la humanidad. Este tipo de oración universal expande nuestra conciencia y afloja todos los nudos egoístas.

Después de eso, uno tiene que practicar la respiración rítmica junto con el canto de Om. Lentamente uno tiene que inhalar, y mientras exhala, tiene que cantar lentamente Om. Mientras practica esta respiración rítmica, uno puede pensar que respira pureza, fuerza, fe, bondad y otras virtudes positivas, y exhala las mismas cualidades.

Answer 2

Hacer que la meditación sea parte de tu vida diaria es súper beneficioso. Como parte de su ritual matutino, es muy centrador, fundamental y realmente puede establecer el tono para su día. Hecho por la noche, es ideal para despejar la cabeza, calmar la mente, relajarse y reducir el estrés.

Aquí hay algunas sugerencias para ayudarlo a entrar en el ritmo de la meditación:

1. Encuentra tu lugar de meditación.
2. Siéntate en una posición cómoda.
3. Tome algunas respiraciones profundas y lentas
4. Cierra tus ojos.
5. No hagas ningún esfuerzo por controlar la respiración; simplemente respira naturalmente.
6. Centra tu atención en la respiración y en cómo se mueve el cuerpo con cada inhalación y exhalación.
7. Mantén esta práctica de meditación durante dos o tres minutos para comenzar, y luego pruébalo por más tiempo.
8. Cuando haya terminado con su meditación, lentamente descienda al estado físico.

La meditación es algo muy útil para un cuerpo y una vida saludables. He tomado clases de meditación de la escuela de yoga AYM Rishikesh. Es una de las mejores escuelas de meditación que he experimentado hasta ahora. Me encantaron las técnicas y el entorno, especialmente la ubicación de la escuela.

(AYM) Yoga School en Rishikesh es una organización sin fines de lucro registrada en el gobierno de la India. El motivo principal es difundir la felicidad y la salud a través de la sabiduría yóguica tradicional y antigua.

Answer 3

A continuación se ofrece un método simple de meditación:

1. Sentado erguido, respiración diafragmática, Gyan mudra, ojos suavemente cerrados.

2. Estar aquí y ahora. Olvídate de todos los tiempos pasados ​​y futuros solo concéntrate en el momento presente.

3. Olvídate de todos los lugares, concéntrate en el espacio que ocupa tu cuerpo.

4. Siéntate de preferencia mirando hacia el este porque amaneceres en el este, que es nuestro dador de vida o hacia el norte porque innumerables santos habían estado y están meditando en cuevas del Himalaya, obtenemos sus vibraciones positivas.

5. El siguiente paso en la meditación es la conciencia de la respiración, atrae la atención hacia la punta de la nariz, donde la pared divisoria toca el labio superior. Solo trata de sentir el flujo y el toque de la respiración. Mientras exhalas, dirige tu atención desde tu nariz hasta tu corazón y viceversa. Porque nuestro Atman reside en nuestro corazón.

6. Intenta coordinar tu mente, respiración y mantra. MMMantra puede ser muuuy mientras respira y Humm mientras exhala. Soham significa que soy, que no soy este cuerpo, soy el alma, que es parte de Super soul. O OM o cualquier otro Mantra dependiendo de tu religión.

7. Intenta ver que ningún pensamiento extraño viene a tu mente. Si se trata de ignorarlo. De lo contrario, en lugar de una meditación profunda, se convertirá en un pensamiento profundo. Se formará una cadena de pensamiento. La duración mínima para este último paso es de dos minutos.

Te deseo lo mejor.

Answer 4

En primer lugar, comprendamos por qué alguien está pidiendo una forma simple de meditar. La meditación es simple en sí misma, pero la gente la complica. Al complicarlo, las personas se aburren más rápido o más tarde y dejan de practicarlo.

Yo también probé varios métodos de meditación … enfrenté el mismo problema y estaba buscando una versión simplificada hasta que encontré una recientemente.

La meditación no se trata de tratar de controlar tus pensamientos. Tampoco está tratando de hacer que tu mente se quede en blanco (sin pensar en absoluto) … tal vez los monjes budistas podrían hacerlo, pero ciertamente no es una buena posibilidad para un hombre común como tú o yo.

La meditación se está separando de su pasado y futuro y simplemente esté en el presente. Ser consciente de todo lo que está sucediendo en este momento en este momento.

Esto es lo que practico y me gustaría compartir con ustedes como una simple técnica de meditación.

Siéntate cómodamente en cualquier lugar con la columna recta. Ya sea con las piernas cruzadas en posición de loto o normalmente en un sofá. No importa mucho No hay reglas estrictas aquí … que sea sencillo. Use tapones para los oídos para cerrar el mundo exterior (está tratando de entrar, por lo tanto, corte todas las molestias tanto como sea posible).

Respira profundamente algunas veces. Luego observa lo que está sucediendo. Debes poder escuchar los latidos de tu corazón y tu respiración. También hay otro sonido dentro de ti. Es como un tenue ruido plano … un leve sonido de insectos en un bosque tropical. No sube ni baja … absolutamente plano. Sin comienzo ni fin. Simplemente continúa continuamente todo el tiempo.

Si surgen pensamientos, no participes en ese pensamiento. Reconócelo y déjalo ser. Se irá solo. La meditación no es tratar de controlar tus pensamientos. Se trata de ser un observador y notar que tus pensamientos van y vienen. Así es como haces una distancia entre tu Ser y tu Mente. Recuerda, no eres tu mente, por lo que todo lo que te dice no es necesariamente cierto. Tu mente es solo una parte de ti.

Puedes hacer esta meditación durante unos 20 minutos. Tal vez comience con 10 minutos y aumente lentamente con el tiempo a medida que se sienta más cómodo.

Cuando termines, sal de él lentamente. No use una alarma o algo por el estilo. Abra los ojos lentamente y tómese un minuto para levantarse de su posición sentada.

Eso es todo. Espero que encuentres este método de meditación lo suficientemente simple como para poder practicarlo regularmente y hacer una gran diferencia en tu vida 🙂

Answer 5

Los mejores horarios son de 5 a 7 de la mañana y de 5 a 7 de la tarde.

2 se puede hacer en casa o afuera, si el grupo está disponible con un grupo

3 siéntate fácilmente, reiax en el suelo o en una silla / sofá cómodamente

4 comienza a relajarte, pierde tu cuerpo, conviértete en un tronco

5 traer toda la conciencia en el medio de la frente.

6 cierra los ojos

7 comienza a ver la respiración, en tu nostil, notarás que está entrando – pausa – saliendo – pausa – entrada

8 entrar con la respiración entrante, salir con la respiración que sale. entrada, entrada – salida. hazlo 45 mtsto 1 hr.

9 dentro de pocos días a pocas semanas sentirás paz y felicidad

Esto se debe a la disrociación de los pensamientos. Ahora los pensamientos no obtienen energía.

10 esto es Vipassana

11 hacerlo diariamente, regularmente, sin falta

12 después de cerrar los ojos siéntate quieto.

13 pensamientos vendrán, haciéndote inquieto al principio, no te preocupes, pronto comienzan a dejarte.

la mejor de las suertes.

Answer 6

Muchos gurús espirituales han dicho mucho sobre la meditación, incluso aquí …

Lo intenté de muchas maneras, gurús, cursos, bla, bla … ninguno funciona, aunque es principalmente como lo que enseñan, pero eso no es meditación.

la meditación es ir sin pensamientos: y el proceso es observar pensamientos, imágenes, sonidos que vienen cuando cierras los ojos con la columna vertebral erecta y los miras / escuchas, pero trata de separar tus pensamientos de ellos, por ejemplo. escuchando el canto de los pájaros, aquí solo escuche su canto y separe el canto de los pájaros. Esto es difícil, pero esta es la única forma correcta, y alcanzar el objetivo más alto de la vida humana, ¿cómo puede ser fácil? nuestros santos hacen tapasya por años y años, nosotros también tenemos que hacer algo तप (स्वयं को तपाना)

Algunos elementos esenciales (en serio lo son):
Coma bien: alimentos enérgicos y saludables en cantidad adecuada

Haga ejercicio antes de sentarse a meditar

: Yoga, ejercicio, baile pero en buena cantidad para que su energía interna se eleve

Vive con buenos pensamientos: esto es bastante difícil, pero a medida que seas consciente de tus pensamientos, gradualmente dejarán de venir

Sé consciente: sé consciente la mayoría de las veces, te ayudará mucho cuando medites

Ayuda a otros: esto no significa ayudarme o dar caridad a algún templo o gurú. e incluso no se trata solo de dinero. lo que puedas hacer (HAZLO) sin siquiera esperar gracias, eso es una ayuda real. como: darle unas galletas a un perro, esperar a que alguien cruce la calle (con una sonrisa en la cara), darle un dulce a un niño (no el tuyo) o regalar una copia + bolígrafo si no puedes pagar la tarifa de la escuela Un niño de escasos recursos.

Ahora estás en el camino correcto. Ahora depende de la voluntad de Dios cuándo conocerte 🙂

Para saber más, mira mi canal: Aapka Dost Anurag

escríbeme Aapka Dost Anurag o DM en instagramAnurag hijo de Hemlata Yadav (@aapka_dost_anurag) • Fotos y videos de Instagram

Answer 7

Hola,

La meditación es una práctica muy simple pero complicada. Si quieres comenzar a meditar de una manera simple, entonces tienes que controlar la parte de tu mente que trae pensamientos al azar. Esto se conoce como Monkey Mind. Déle a su mente de mono algo que hacer, como darle una tarea simple de controlar su respiración. Solo deja que se enfoque en la inhalación y la exhalación. Tiene muchos beneficios. Haga clic aquí para conocer los beneficios: Obtenga sorprendentes beneficios de la meditación de 10 minutos | Getwelltoday.net

Answer 8

Antes que nada, déjame saber que hay muchas técnicas de meditación como kundalini, dinámica, vipassana, respiración, etc. Depende de usted para qué propósito desea practicar la meditación y cuánto tiempo puede dedicar a la meditación. Según yo, sugeriré actuar solo para su tranquilidad.

1. sea ​​testigo de su respiración, cada vez que tenga tiempo puede realizarla mientras camina mientras simplemente se sienta en cualquier lugar. Al darse cuenta, se volverá más pacífico internamente.
2. Personalmente me encanta mucho … Simplemente siéntate sin hacer nada. No te concentres en absoluto. simplemente siéntate. El propósito de esta técnica es dejar de pensar mientras practicas. Es difícil porque cada vez que estás solo tu mente está llena de pensamientos. A medida que avanzas en esta técnica, observas que tu cuerpo se cayó (hacia atrás o hacia adelante) y la razón solo para esto es que tu corazón y tu mente están llenos de pensamientos y cuando practicas esto comienzas a dejar de pensar por un minuto. Espero que te ayude . Todo lo mejor.

Answer 9

Hola namaskaram

Isha Kriya – isha.sadhguru.org Estados Unidos

Una práctica simple de 12 minutos para transformar tu vida. Inténtalo dos veces durante una semana.

Puede descargar la aplicación Ishakriya desde la tienda de juegos

Gracias. Te deseo bienestar

Answer 10

Primero debes tener claro por qué quieres meditar. En segundo lugar, lo que le resulta fácil es si puede observar la respiración, tomar conciencia de sus pensamientos o concentrarse entre las cejas. He intentado muchos, pero luego me di cuenta de que quiero una solución a mis problemas, así que durante los últimos 8 años, sigo afirmando. El problema con esto es que salen todas las impresiones subconscientes. Inicialmente, es incómodo pero me ayuda mucho.

Answer 11

Sí tu puedes. Puedes comenzar con la meditación simple llamada ISHA KRIYA ofrecida por Sadhguru. Puedes aprenderlo y practicarlo desde este enlace.

Si tiene preguntas por favor hágamelo saber. Isha también ofrece otras prácticas avanzadas de yoga y meditación. Puede obtener detalles aquí en http://www.ishayoga.org . Pranams!

Answer 12

La meditación en sí misma es un proceso muy simple, porque tenemos que sentarnos y observar cómo nuestros pensamientos vienen a nuestra mente sin esfuerzo mientras los ojos están cerrados. No tenemos nada que hacer, solo mirar. Nada puede ser tan simple como este proceso. Es como si fuéramos testigos del tráfico en las carreteras sin involucrarnos.

Tenemos que ser testigos del tráfico de nuestros pensamientos sin analizarlos. Solo esto puede cambiar toda nuestra perspectiva hacia la vida.

Se puede entender con el ejemplo de su bandeja de entrada de correo electrónico. Eliminas tus correos basura o lees correos innecesarios cada vez que visitas tu bandeja de entrada para mantener tu espacio libre para cosas más útiles y para tu comodidad. Al igual que esa meditación, limpia su bandeja de entrada interior del desorden inútil que reunimos durante todo el día para tener un espacio para más creatividad y productividad. Es posible solo si visitamos nuestra bandeja de entrada todos los días durante un tiempo y limpiamos el desorden a diario, entonces solo es posible poder vivir en el presente.

Definitivamente nos llevará a una vida muy feliz que está más allá de la mente.

Answer 13

Puedes hacer Isha Kriya

Es solo una meditación de 11 minutos que nos da un maestro iluminado. Puedes leer más sobre esto en

Isha Kriya – isha.sadhguru.org Estados Unidos

Answer 14

Cuando trabajas en algo positivo, creativo, bueno o constructivo, solo concéntrate más en ello. Tanto es así que te olvidas de todo lo demás, hasta que termines esa sesión.

Mi experiencia personal es que el método anterior es el mejor resultado que da y motiva el tipo de meditación.

Es el más simple y el más eficiente. Solo pensamiento.

Answer 15

Simplemente siéntese en un lugar tranquilo, apague las luces, cierre los ojos y respire profundamente. Concéntrate en tu aliento. Muchos pensamientos vendrán a tu mente para distraerte, incluso tus piernas comenzarán a doler. Dígase a sí mismo para sentarse por un minuto más y durante este minuto concéntrese en la respiración. Después de algunos días, puede sentarse fácilmente durante 15-20 minutos.

Answer 16

Según yo, deberías mira videos en YouTube sobre meditación.

PRINCIPALMENTE, te sugiero que veas sandip maheshwari: meditación básica.

Answer 17

Primero aprende a sentarte quieto. no hagas muchos esfuerzos (como el proceso de pensamiento de control. es inútil) solo siéntate quieto.

Answer 18

Recomiendo encarecidamente isha yoga por sadhguru, curso inicial como sambavi mahamudra que se realice solo durante 21 minutos muy efectivo uno intente esto thaks