Una gran pregunta de hecho! La meditación como tal es un buen medio de concentración; y como Swami Vivekananda dijo una vez que si se le permite comenzar su educación nuevamente, elegiría solo dos temas: concentración y desapego para tener éxito en la vida, todos debemos practicar la meditación como un ejercicio regular. Sin embargo, según mi propia experiencia, la meditación es mucho más que una simple herramienta para la concentración. Según lo instruido por mi venerado Guruji, practico la meditación para darme cuenta de mi Ser espiritual interno, que no es más que una representación completa de Dios Todopoderoso. El Señor Sri Krishna ha dicho en el Gita: “Iswaro sarva bhutanam hriddeshe Arjuna tishthati”. es decir, el Señor Todopoderoso reside verdaderamente en el corazón de cada ser. Aunque hay varios métodos de meditación, me gusta y disfruto el aconsejado por mi venerado Guruji. Solo tienes que concentrarte en el Señor personificado de la Bienaventuranza que habita en tu corazón y disfrutar de la dicha. En cualquier caso, disfrutamos de todo tipo de alegrías de la vida solo en nuestro corazón. A medida que comience a disfrutar de la dicha siempre presente dentro de su mente, se concentrará automáticamente, tanto que se verá absorto en esa alegría espiritual, excluyendo todo lo demás; y gradualmente te darás cuenta de tu Ser espiritual que está eternamente indiviso y sin separación del Señor Todopoderoso. ¡Qué mejor puedes desear! ¡Que Dios te bendiga! Hari Om Namo Narayanay!
¿De qué sirve la meditación? ¿Cómo comienzo la meditación?
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¿Cuál es la forma muy fácil de meditación?
La meditación describe un estado de conciencia, cuando la mente está libre de pensamientos dispersos y diferentes patrones. La meditación puede ser realizada por cualquier grupo de edad, solo necesita un ambiente tranquilo y sereno para realizarla.
A continuación hay una guía paso a paso para realizar meditación.
1. Siéntese cómodamente con la columna vertebral erguida, ya sea en una silla o con las piernas cruzadas sobre un cojín.
2. Cierre los ojos, respire profundamente y sienta los puntos de contacto entre su cuerpo y la silla o el piso. Observe las sensaciones asociadas con sentarse: emociones de estrés, calor, hormigueo, vibración y muchos otros.
3. Progresivamente toma conciencia de la respiración. Tome nota de donde sea que experimente la respiración, ya sea en las fosas nasales o dentro de la elevación y caída de su abdomen.
4. Permita que su atención se relaje dentro de la mera sensación de respiración. (No tiene que controlar su respiración. Simplemente deje que entre y salga con claridad).
5. Siempre que tu mente divague en otros pensamientos, vuelve suavemente a la respiración.
6. Al concentrarse en la respiración, también percibirá sonidos, sensaciones corporales y sentimientos.
7. En el momento en que note que se ha perdido en sus pensamientos, observe el pensamiento actual como un objeto de conciencia. Luego, devuelva su pensamiento a la respiración, oa cualquier sonido o sensación que surja en el momento siguiente.
8. Mantén este camino hasta que puedas ser testigo de todos los objetos de conciencia: imágenes, sonidos, emociones, sensaciones, incluso la mente misma.
Fuente Panchakarma del Dr.Franklin en Kerala
Blog de Ayurveda y Yoga
La meditación es una herramienta que te acerca a ti mismo. Lo que te lleva a la paz interior y la felicidad. Trae armonía y amor desbordante. Esto a su vez cambia tu percepción de actitud y experiencia de ti mismo y de las cosas y personas a tu alrededor. Te vuelves más positivo y equilibrado atrayendo el mismo tipo de personas y situaciones … positivo.
Puedes elegir un momento en que nadie te moleste. Tome algunas respiraciones profundas para centrarse. Ojos cerrados. Solo observe las respiraciones entrantes y salientes ‘. Practique regularmente durante al menos 20 minutos al principio. Aumenta lentamente 5 minutos cada 10 días. Siente el calor y el frío del aliento y su curso en el cuerpo. Serás pacífico, tranquilo y productivo. Dios te bendiga
La meditación puede mejorar tu concentración. Reduce STRESS.IT te ayuda a lidiar con situaciones difíciles de la vida. Mejora tu inteligencia emocional. Y para mí me dio la respuesta a la pregunta: ¿Por qué a mí? Hay algunas meditaciones que ayudan a cambiar las impresiones subconscientes (karma) y, por lo tanto, a cambiar la vida.