Comience con 7 minutos al día! La buena noticia es que ya tienes tu tercer ojo, está ubicado directamente entre tus cejas. El tiempo para llegar dependerá de su práctica diaria. La meditación como cualquier deporte, pasatiempo o habilidad requiere una práctica. Algunos deciden meditar por solo unos minutos, otros meditan por horas. Cada uno de nosotros es diferente. La pregunta que debe hacerse es cuánto tiempo estoy dispuesto a practicar cada día. Comencé con 7 minutos al día y algunas meditaciones guiadas y en unas pocas semanas pude seguir mi intuición: mi tercer ojo.
¿Cómo sabré que he llegado allí? El tercer ojo es una intuición, un conocimiento, una guía interna. Es usar nuestros sentidos y tomar una decisión basada en cómo nos sentimos.
Puede comenzar la exploración haciendo una meditación sensorial.
- Encuentre una posición cómoda, sentándose derecho en una silla o acostado, manteniendo la espalda recta.
- Cierra los ojos y respira hondo 3 veces, inhala por la nariz y exhala por la boca, dejando de lado la lista de tareas, las preocupaciones de no hacerlo bien o lo que le gustaría. Permítete explorar el proceso. Este es el primer paso para escucharnos a nosotros mismos, escuchar nuestra intuición: usar el tercer ojo.
- Comienza a seguir el camino de tus sentidos: audición, tacto, olfato, gusto y vista (eso es lo que ves detrás de tus párpados). Un sentido puede ser seguido por un sentido diferente y así sucesivamente. Deje que sus sentidos vaguen y preste atención a ellos. No lo fuerce, solo fíjese y deje que ese ciclo fluya durante 7 minutos (use la aplicación Insight Timer para configurar su tiempo)
- Al finalizar los 7 minutos, hágase estas preguntas:
- ¿Cuáles son mis sensaciones, qué noto en mi cuerpo?
- ¿Qué emociones asocio con este lugar en mi cuerpo?
- ¿Qué nuevos pensamientos positivos surgen de este lugar?
- ¿Qué imágenes saludables surgen?
- ¿Qué acciones afirmativas puedo tomar para apoyar estas sensaciones?
- ¿Qué veo, qué sé?
La percepción del yo se desarrolla y puede modificarse en el tercer ojo. Te sugiero que te des al menos unas pocas semanas para sentirte en la forma de “saber”. Conocer tus sentidos es una excelente manera de comenzar este viaje. Haga la meditación sensorial al menos 5 veces por semana durante 7 minutos al día y use las preguntas de reflexión para conocerse a sí mismo.
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