¿Puedo hacer meditación en cualquier momento del día?

Answer 1

Medita siempre que estés obligado, a cualquier hora del día. Aunque no desea quedarse dormido cuando lo hace, es mejor tener un enfoque sintonizado. El cuerpo cae en patrones y hábitos también. Si tiene la costumbre de meditar diariamente antes de irse a dormir, su cuerpo asociará la meditación con el sueño basado en la proximidad. Con el tiempo de este patrón, se sentirá somnoliento en el momento en que se siente a meditar, por lo que este no es el mejor hábito.

Si uno es relativamente nocturno, puede disfrutar de la meditación por la noche. A menudo, después de la medianoche, es mucho más tranquilo y hay menos oportunidades de distracciones. Aunque descubrí que la meditación en la mañana antes del trabajo o lo que sea que sea tu día, es una forma maravillosa de comenzar el día.

Si está buscando una práctica avanzada de meditación en la escuela de Buda, le recomiendo Falun Dafa. Esta práctica también tiene un cultivo de energía a través de los ejercicios de Qigong que acompañan la meditación. Qigong es una práctica muy purificante que tiene grandes beneficios para la salud junto con efectos rejuvenecedores. Se sabe que los practicantes de Falun Dafa parecen mucho más jóvenes que sus pares de su misma edad y esto se debe a la purificación de la práctica.

Si desea obtener más información, comience por consultar el libro titulado “Falun Gong”, que puede encontrar gratis junto con todos los demás libros de la práctica en Falun Dafa | Falun Gong | 法轮 大法 | 法轮功. Este libro entrará en más detalles sobre la energía vital subatómica conocida como Qi (pronunciado “Chee”) y cómo mantener y equilibrar esta energía.

Answer 2

¿Cuándo es el mejor momento del día para meditar? Según dos expertos, la respuesta depende de lo que esperas obtener de ella.

La investigación ha demostrado que la meditación tiene muchos beneficios para la salud mental y física. Entre otras cosas, puede ayudar a reducir el estrés, mejorar la concentración, mejorar el sueño, controlar el dolor y disminuir la presión arterial. La práctica diaria de meditación es ideal para cosechar estas recompensas. Además, se pueden hacer mini-meditaciones breves según sea necesario durante el día, siempre que desee calmar su mente y relajar su cuerpo.

Recientemente, tuve la oportunidad de pedirles a dos expertos sus consejos sobre cuándo meditar y cuándo no. Acordaron que el mejor momento varía de persona a persona, según el horario y las necesidades. Pero a continuación se encuentran sus recomendaciones para algunos buenos momentos a considerar.

La primera cosa en la mañana
Claves para liberarse del estrés y la preocupación : su rutina a primera hora de la mañana establece el tono para todo el día. Antes del desayuno es generalmente un buen momento para meditar. Pero para los principiantes, especialmente las personas que se sienten estresadas, meditar puede ser desalentador. En ese caso, recomiendo simplemente poner su atención en una respiración más lenta y profunda, incluso durante solo cinco minutos, temprano en el día antes de ocuparse de cualquier cosa.

Cada vez que estás estresado
Recomendado para: mini meditación según sea necesario
A lo largo del día, es útil meditar durante unos minutos cada vez que te sientas abrumado o presionado por el tiempo. La meditación puede ayudarlo a calmar su mente, sentirse más relajado y pensar con claridad sobre el siguiente paso o acción apropiado. Suena contradictorio (“¡No tengo tiempo para meditar, tengo mucho que hacer!”). Pero a menudo es la idea de tener mucho que hacer en lugar de tener demasiado que hacer, lo que puede crear el estrés. La meditación puede ayudarlo a sentirse mejor y menos abrumado.

En su hora de almuerzo
Recomendado para: práctica de meditación diaria o mini meditación según sea necesario
Stacey Shipman : Un descanso de meditación al mediodía tiene varios beneficios potenciales. Es una forma efectiva de desestresarse después de una reunión larga o una conversación difícil. Puede relajar los músculos tensos causados ​​por estar sentado sobre una computadora. Al romper su ciclo normal de pensamiento, también puede aumentar el enfoque, la creatividad y la productividad. Además, puede ser una gran herramienta de creación de conciencia, que le permite ser más abierto y aceptar a los demás.

Fin de tu jornada laboral
Para algunas personas, meditar al final de la jornada laboral es la manera perfecta de crear un límite natural entre el trabajo y el resto de la vida. Para los principiantes o las personas que encuentran la meditación intimidante, usar la respiración para volver a centrarse puede funcionar realmente bien. Es la intención crear un límite claro que sea poderoso. Lo que no desea es permitir que los pensamientos de trabajo lleguen hasta la noche para que no esté todavía en el trabajo ni realmente en casa. ¡Puedes perderte la vida de esa manera!

Justo antes de acostarse
Evite meditar demasiado cerca de la hora de acostarse para que no se confunda con relajarse mientras duerme. En la meditación, estamos practicando lo contrario: caer más completamente despiertos. Por lo general, es mejor tener una hora entre la meditación y el sueño para que esas dos cosas permanezcan claramente separadas en su conciencia, su cuerpo y sus hábitos.

Answer 3

Sí, puede hacerlo en cualquier momento y en cualquier lugar, pero es más recomendable hacerlo temprano en la mañana del día porque cuando se despierta, se siente renovado, relajado, pero a medida que pasa el tiempo, se involucra en actividades diarias que indican pensamientos siendo agregado en tu mente. Por lo tanto, puede sentirse un poco difícil al hacerlo. De todos modos, si eres un profesional experimentado, no tendrás dificultades para hacerlo en cualquier momento del día.

Answer 4

Mientras respires puedes meditar.