¿Cómo se maneja el estrés sin saber cómo van a salir las cosas?

Haces lo que puedes y te olvidas de lo que no puedes hacer. Muchas veces la vida puede hacernos sentir que estamos tratando de vaciar el Atlántico con una cuchara. Si todo lo que tengo es una cuchara y estoy mirando el Atlántico, entonces tengo un par de opciones por delante. Una es dejar caer la cuchara y rendirse. La otra es tomar una cucharada a la vez y aprender a ser feliz con eso y solo eso … escucha, nadie realmente sabe mucho de nada. Mucho menos cómo van a salir las cosas por lo general. Pero las probabilidades de que sucedan cosas buenas aumentan con la práctica y la preparación.

No puedes crear suerte. Nunca lo evitarás. Sin un poco de suerte de tu parte, incluso los mejores planes van al sur. PERO si no estás listo para un descanso cuando llegue, entonces pierdes automáticamente, cada vez. Es por eso que las personas que trabajan en las cosas mejoran en la marea cuando se trata. Práctica.

Cuando tienes mucho que hacer en un momento, solo tienes uno, ¿verdad? Así que haz una cosa y llévala lo más lejos que puedas mientras puedas. Cuando no puedas avanzar más, no desperdicies tu energía. Recoge lo siguiente y muévelo hacia adelante tanto como puedas. Cuando no pueda llevarlo más lejos, déjelo a un lado y regrese a lo primero nuevamente o continúe con el siguiente hasta que se quede sin cosas que puede hacer para mover la pelota hacia adelante de todas las maneras posibles. Así es como practicas y así es como eliminas la preocupación.

Siempre y cuando esté haciendo las cosas de manera lógica hacia su objetivo, cualquier estrés que sienta se reduce sustancialmente por el hecho de que está haciendo lo que puede. Y cuando sabes que lo estás dando todo, no hay nada de qué decepcionarte, todo se rompe más allá de eso. Claro que hay algunas personas que hacen poco y parecen llegar lejos, tienen suerte. Pero la mayoría simplemente debe estar preparada para la suerte que se les presente. Por lo tanto, no seas la persona que no tiene idea de qué hacer cuando el destino te sonríe. Trabaja en eso.

Ok … cuando digo esto no te asustes! ¡¿Qué pasaría si te dijera que no existe el estrés !!!!! Sé que es un shock para ti, pero si te pregunto, ¿puedes decirme honestamente qué es el estrés?

Todo lo que la gente ha hecho es reemplazar la palabra estrés con la palabra infeliz para que todo parezca peor de lo que es. Si dices “Hoy tuve un día muy estresante”, parece que pasaste un mal momento y no hay nada que pueda hacer al respecto. Ahora si dijera “Hoy tuve un día muy infeliz”, eso cambia las cosas. De repente hay algo que puedo hacer al respecto, puedo ir bien, haré algo que me haga feliz y me sentiré mejor.

El estrés no existe. Fin de la historia.

(esta es mi opinión, si quieres más aquí, no dudes en enviarme un mensaje)

Aquí hay algunas cosas que he encontrado que funcionan. Una es ser independiente del resultado. Este es un objetivo muy complicado que trataré de romper.

Tenga en cuenta que no importa lo que pase, podrá manejarlo. Tenga confianza interna en sí mismo de que podrá resolver las cosas a medida que suceden. La mayoría de las veces preocuparse no tiene sentido porque lo inesperado sucede de todos modos, por lo que toda esa preocupación por la situación xyz fue inútil ya que ninguna de las cosas que creías que sucedió.

Otro truco es imaginar uno de los peores casos que puedas. Solo uno. Entonces date cuenta de que incluso ese peor de los casos no es el fin del mundo. No te molestes en pasar por más de uno porque, como dije antes, nada de lo que esperas sucederá.

Esperar mediocridad. Al final no fallarás miserablemente ni serás increíble. Las cosas probablemente solo estarán bien o serán normales. Internalizar esto. Porque esto puede evitar que te deprimas si los resultados no son sorprendentes, además de ser tan pesimista que no te molestes en esforzarte demasiado. Al final, las cosas probablemente terminarán bien, y estar bien está bien. La clave del éxito es realmente mantenerse e invertir más que la competencia. Simplemente no dejes de seguir intentándolo y eventualmente lo lograrás.

Y, por último, la mejor manera de dejar de estresarse es si es algo que realmente te importa, solo haz tu mejor esfuerzo. Si sabe que se esforzó e hizo lo mejor que pudo, no se arrepentirá. Porque hiciste todo lo que pudiste y eso es lo que cuenta. Al final, te darás cuenta de que intentar lo mejor y mejorarte es su propia recompensa. Ganar por suerte no se siente bien. Perder debido a la mala suerte tampoco debería sentirse mal. Solo asegúrate de haber hecho todo lo posible. ¿Pediste ayuda? ¿Leíste libros y guías de buenas fuentes? ¿Tomó el consejo correcto porque a veces el consejo es realmente malo? ¿Tomaste la cantidad correcta de riesgos? ¿Estás utilizando tus fortalezas? ¿Estás compitiendo en el nivel correcto? Debido a que muchas veces los novatos se comparan con profesionales o personas con más experiencia, lo cual no tiene sentido, los niños pequeños que juegan béisbol no deberían competir contra profesionales, deberían competir con otros equipos en su liga de niños pequeños.

De todos modos, recuerda que la vida es solo un juego. Jugarlo es la parte divertida, no los resultados. Ganar con códigos de trampa o suerte no es muy divertido. Disfruta del juego, haz tu mejor esfuerzo y no te preocupes porque en el futuro puedes manejar lo que pase bien.

Yogi Berra, un jugador de béisbol estadounidense dijo: “Hacer predicciones es realmente difícil, especialmente cuando se habla del futuro”.

Todos debemos aprender a vivir y disfrutar el momento presente. Vivir en el pasado se trata de arrepentimientos. Habitar en el futuro es sobre el miedo. El momento presente es el único momento en el que se te permite vivir. Disfrútala.

Aprende meditación de atención plena. Búscalo en YouTube.

Me hago 2 preguntas centrales:

  1. ¿Qué es lo peor que podría pasar? En la mayoría de los casos, no será el fin del mundo y podré seguir adelante con mi vida.
  2. ¿Tengo algún control sobre lo que sucede a partir de ahora? Si no puedo hacer nada activamente para cambiar el resultado del evento desde ese punto en adelante, entonces no hay ningún punto estresante ya que simplemente te estás dejando controlar por cosas que no puedes controlar.

Estas 2 cosas a menudo me ayudan a manejar los eventos con relativa calma.

Aquí hay 2 ejemplos de gravedad variable:

  1. Cometí un error en el trabajo que resultó en el incumplimiento de algunos plazos importantes, lo que se veía mal no solo para nuestra empresa sino también para el cliente. Después de extrañarlos, pensé para mí mismo estas 2 preguntas: lo peor que podía pasar era que perdiera mi trabajo (muy poco probable, pero encontraría otro), y no tenía control sobre las implicaciones después de cometer el error.
  2. Estamos haciendo este gran rompecabezas de 1000 piezas como familia en Navidad. Acabo de completar una sección muy difícil, y luego mi madre la destruyó accidentalmente con solo deslizar una mano … en lugar de molestarme y estresarme por todo el trabajo que perdí, pensé para mí mismo que no es el fin del mundo. Lo hice una vez, puedo hacerlo de nuevo.

¡Espero que esto ayude!

-Micro

Ver también: Relajación 101: Cómo estar relajado

El estrés es como una cuerda de guitarra. Demasiado apretado y se rompe. Demasiado flojo y es inútil para su propósito previsto. Justo, puede hacer un sonido dulce, dulce.

He tratado de tener en cuenta esta analogía cuando estoy ‘estresado’. Mi negocio de gestión de eventos generó mucho estrés. Creí en ello como una indicación de mi compromiso con el éxito y mi creencia de que ante el hecho de “no saber cómo van a salir las cosas”, darle todo lo que tenía era la mejor manera de inclinar la balanza a mi favor. Aunque mi principal temor era que la cuerda se aflojara demasiado, tuve que trabajar en el manejo del estrés.

Hice mi parte de desestresarme con el alcohol, pero siempre me he comprometido a hacer ejercicio. Para mí, primero correr diariamente, luego (cuando las rodillas se fueron) los entrenamientos en el gimnasio, la salud y el estado físico fueron un beneficio adicional. Ni una sola carrera o entrenamiento nunca logró reducir el aumento de los niveles de estrés.

Nunca sabrás cómo van a salir las cosas. Todo lo que puede hacer es dar lo mejor de sí, estar preparado para resolver problemas y, al mantener su estrés bajo control, vivir para luchar otro día.

Personalmente, trato de no preocuparme por cosas que no están explícitamente bajo mi control, o sobre las cuales no tengo influencia directa, pero para combatir las cosas sobre las que no tengo control, trato de poner todo mi esfuerzo en lo que A veces las personas se estresan en cosas que no están a su alcance y, a su vez, no se toman el tiempo de hacer su parte para poder controlarlas.