¿Cuáles son las guías para la meditación matutina?

Answer 1

Puedo presentarle uno de esos métodos que conozco y he probado yo mismo, llamado Heartfulness.

Puede comenzar su meditación matutina relajándose. La técnica de relajación te ayudará a mantener tu concentración durante la meditación. Esta técnica se ofrece en el siguiente enlace: Relajación guiada de la cordialidad

Para Meditar : Cierra los ojos suavemente y supongamos que una Luz Divina ilumina tu corazón desde adentro. En lugar de tratar de visualizarlo, simplemente sintonice su corazón y esté abierto a cualquier experiencia que pueda tener. Si su mente divaga durante la meditación y surge un pensamiento, hágala a un lado suavemente y vuelva a centrar su atención en su corazón.

Puedes hacer esta meditación en cualquier momento, pero hay un beneficio si lo haces a la misma hora todos los días. Puede comenzar con 15 minutos y subir a media hora. Eventualmente, puede hacerlo hasta una hora pero no más.

Alternativamente, también puede registrarse para las clases magistrales gratuitas en línea de Science of Stillness de Shri Kamlesh D. Patel, la guía global de Heartfulness. Enseña beneficios prácticos de la meditación diaria junto con sesiones guiadas. Los detalles están disponibles en este enlace: www.heartfulness.org/masterclass/

Answer 2

Creo que hay 7 técnicas que se deben agregar a la meditación cada mañana para maximizar los beneficios y ayudar a mejorar la calidad del resto del día. Éstos incluyen

1. Hazlo rápido: no es necesario preocuparse por el ajuste en una sesión larga por la mañana
2. Beba un poco de agua: tome un poco de agua y camine un poco en lugar de meditar inmediatamente por la mañana. Le ayudará a concentrarse mejor y evitará que se vuelva a dormir.
3. Sonrisa: forzar una sonrisa es una excelente manera de liberar cualquier mal humor o tensión en la mañana
4. Use remedios herbales: el aceite de menta puede ser excelente para proporcionar un impulso natural de energía y rejuvenecimiento por la mañana.
5. Usa afirmaciones positivas
6. Use música de meditación: “seleccione” su estado de ánimo deseado
7. Establece una intención positiva para concluir tu meditación

Para obtener más información sobre cada uno de estos pasos y una meditación matutina guiada de 10 minutos, consulte esta publicación sobre cómo experimentar la mejor sesión de meditación matutina.

¡Espero que esto ayude!

Answer 3

Detente por unos buenos 20 minutos para despejar tu mente de lo “dura” que es la vida. Realmente, más despacio, hombre … disfruta la sensación de no tener tiempo. Por la mañana es el mejor momento para darse cuenta de que la vida es solo una conciencia, porque solo estabas soñando y estabas un poco inconsciente. Tienes que apreciar lo valioso que es respirar, vivir, caminar y tener sentido del tacto para la vida. Toda la belleza de los humanos a la naturaleza. Cuando medite, piense en tener una mente muy clara, lo guiará por el resto de su día de cuán hermosa fue su mañana, y lo refrescará hasta esa mañana y continuará. Por la mañana, cuando te levantas y meditas, es útil ver la vida desde la vista de tercera persona y disfrutarla felizmente. Paz