Creo que puedo decir que sí.
La meditación mejora el enfoque. Los escáneres cerebrales muestran cómo la meditación mejora el enfoque mental
La meditación mejora la materia gris (ya sabes, tu cerebro). Ocho semanas para un cerebro mejor
La meditación mejora el autocontrol, la fuerza de voluntad, el control de los impulsos, la autoconciencia. Hay muchos otros beneficios.
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Guía súper fácil de meditación del blog ZenHabits (enlace a continuación).
Siéntate por solo dos minutos.
- Siéntate por solo dos minutos. …
- Hazlo a primera hora de la mañana. …
- No se deje atrapar por el cómo, solo hágalo (siéntese quieto y cierre los ojos. Trate de no moverse. Este es el punto principal). …
- Comprueba cómo te sientes. …
- Cuenta tus respiraciones. …
- Vuelve cuando vagas. …
- Desarrolla una actitud amorosa. …
- No te preocupes demasiado porque lo estás haciendo mal.
Meditación para principiantes: 20 consejos prácticos para comprender la mente