Hasta hace un par de días, solo podía hablar desde mi propia experiencia. Sin embargo, alguien recientemente publicó un enlace que describe la investigación neurocientífica en la meditación, que me dejó boquiabierto. El primer resultado principal informado es que las personas que meditaban diariamente experimentaron cambios radicales en el volumen de cinco áreas diferentes del cerebro después de solo 8 semanas. Cuatro de las cinco áreas se hicieron más grandes, pero una se hizo más pequeña y esa fue la amígdala, el área de lucha o huida del cerebro, asociada con la ansiedad, el miedo y el estrés. https://www.washingtonpost.com/n…
Por lo general, cuando medito, experimento dicha, lo que tiene sentido si estoy menos atrapado por las emociones negativas porque mi amígdala es más pequeña y las áreas asociadas con el enfoque, la autoestima, el aprendizaje, la cognición, la empatía, la compasión, etc., son más grande. Lógicamente, esa persona tiene menos probabilidades de decir y hacer cosas hirientes que el promedio. Eso sin siquiera experimentar la iluminación. Esto es lo que nos lleva la ciencia que leí. Puede haber más por ahí. No lo he comprobado. Ahora cambiaré a mi propia experiencia.
Aparentemente, hacer que nuestra amígdala se haga más pequeña mientras que otras áreas se hacen más grandes, nos coloca en un estado en el que somos más receptivos. ¿A qué? A cosas que de otro modo nunca podríamos notar o experimentar. He escrito sobre lo que me pasó. Respuesta del usuario de Quora a ¿Cuándo te das cuenta de que has alcanzado el despertar espiritual?
Desde entonces, esto es lo que he encontrado:
- ¿Cómo debo comenzar a meditar y, si es posible, a controlar los pensamientos en la cabeza?
- Cómo calmar mi pensamiento para una meditación perfecta
- ¿Cuál es la mejor manera de meditar? ¿Durante cuántos minutos debo meditar para obtener buenos resultados?
- Como enseñar meditación
- ¿Qué diferentes tipos de meditaciones has probado? ¿Qué te ha gustado más y por qué?
Si medito todas las mañanas durante al menos 20 minutos, soy una campista muy feliz casi todo el día. La mayoría de las cosas que solían molestarme, no lo hacen. Siento un gran amor y aprecio por mi esposo e incluso por la mayoría de las personas que encuentro. Si no puedo sentir amor, generalmente puedo sentirme neutral y dejar a esa persona en el “universo” en lugar de oponerme a ella. Por lo general, automáticamente empatizo con los demás y les deseo lo mejor. En general, la vida zumba. He aprendido a proteger este estado mental positivo observando el lado positivo y / o practicando la atención plena durante todo el día.
Sin embargo, si dejo de meditar por tan solo un par de días, puedo sentir que mis emociones se desvanecen. La irritación y el malestar son más probables, PERO incluso entonces solo van tan lejos. Tan pronto como me doy cuenta, vuelvo a mi silla de meditación y todo está bien. Como muchos otros, al principio pasé por lo que a menudo se llama una “noche oscura del alma”. Para mí, la explicación es esta. La meditación aumenta bastante nuestra energía “psíquica”. Inicialmente, a medida que nuestros máximos aumentan (esos momentos de felicidad), nuestros mínimos también pueden disminuir. Sigue meditando y el efecto es acumulativo en el extremo superior. Eventualmente, las altas inundan por completo las bajas, dándonos un piso más alto, es decir, no es posible tener una “noche oscura del alma” tan oscura como antes.
¿Que sigue? No lo sé. Algunos días estoy tan abrumado de alegría que parece explotar, pero todo lo que ha sucedido hasta ahora es que mi capacidad de alegría aumenta. He aprendido que es posible estar feliz y sin preocupaciones todo el día. En este estado, los problemas parecen cancelarse antes de que sucedan y, si lo hacen, se resuelven casi sin esfuerzo.
En resumen, mi respuesta a su pregunta es esta. Dado que para mí la naturaleza del “espíritu” es el amor, creo que aquellos que realmente se alinean con el espíritu son incapaces de hacer daño intencionalmente.