¿Cuáles son las mejores técnicas para la postura y la respiración mientras se hace meditación?

Answer 1

La mejor respuesta es “depende”. Depende de a qué tradición meditativa se adhiera. Las meditaciones hinduistas, budistas y taoístas difieren, también cuando se trata de la postura de meditación. También diferentes prácticas de meditación dentro de una tradición o escuela pueden tener diferentes instrucciones de respiración. Aconsejaría hablar con un maestro calificado de una escuela de meditación de confianza. No soy un gran admirador de la meditación “freelance” de la nueva era, porque generalmente mezcla muchas tradiciones y prácticas y puede generar bastante confusión.

En términos de meditación relacionada con el budismo, la que ves con más frecuencia es 3) y 4) de las que se presentan aquí:

Todo lo que necesitas saber sobre la postura de meditación | Como meditar

Aquí lo más importante es tener la espalda recta, sin inclinarse hacia adelante o hacia atrás. Tampoco se debe levantar la cabeza y la barbilla (pero algunas escuelas taoístas lo hacen). La explicación clásica es que las energías del cuerpo están mejor alineadas en tal postura.

En lo que respecta a la respiración, no sé qué tipo de meditación practicas, pero hay aquellos en los que la respiración de una manera específica es el núcleo de la meditación, y aquí solo debes proceder según las instrucciones dadas. Si meditas en la forma (a través de una visualización, por ejemplo), mi experiencia es que el ritmo de la respiración es algo natural, incluso más si estás usando un mantra.

Espero que haya ayudado un poco. ¡Todo lo mejor!

Answer 2

Gracias por A2A

Cualquier postura (sentado) que mantenga la columna vertebral y el cuello alineados es apta para la meditación. Intenta estar en una postura cómoda, en la que puedas sentarte durante mucho tiempo sin molestias. Como siempre digo, no puedes buscar actividades más elevadas, cuando tu atención inmediata no puede ir más allá de una rodilla dolorida. Puede estar sentado en una silla, no importa, siempre que su columna esté erecta y los hombros relajados.

Uno debe probar kapalabhati kriya (exhalar con fuerza) y bhastrika pranayam (inhalar y exhalar con la misma fuerza) durante 5 minutos cada uno. Uno se deslizará muy sutilmente en meditación después de estas dos prácticas de respiración. Además de ayudar con la meditación, estos pranayamas ayudan a desintoxicar el cuerpo. Kapalabhati ayuda a eliminar el exceso de CO2 almacenado del cuerpo, diabetes, etc. al mismo tiempo que uno se siente mareado. Bhastrika solo con práctica elimina 73 enfermedades de. Cabeza nariz orejas mouyh garganta y pulmones. Pero tenga mucho cuidado si uno sufre de presión arterial alta o alguna enfermedad cardíaca.

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Shipra

Answer 3

Si te refieres al Ashtang Yoga, hay 8 partes: 1. Yamas 2. Niyama 3. Āsana 4. Prāṇāyāma 5. Pratyāhāra 6. Dhāraṇā 7. Dhyāna 8. Samādhi. Asana o postura y Pranayama o respiración son parte integral de ella.

Ahora, el mismo sistema se transforma, se simplifica para satisfacer las necesidades de un hombre moderno. Mira esto .. Aprende a meditar | Por qué meditar | Meditación – Heartfulness. Aquí, cuando lo seguimos, la postura debe ser tal que no interfiera con la meditación. Cuando la meditación es profunda, la respiración se modera sin esfuerzos conscientes. Posteriormente, uno se desliza en Dhyana y Samadhi. La parte única es la Transmisión Divina, que es una cuestión de autoexperiencia.

Según mi experiencia, es el más simple, encaja en mi estilo de vida y los métodos más efectivos en la actualidad. ¿Por qué no te pruebas y experimentas? Visite el sitio web y regístrese para obtener clases en línea gratuitas y EXPERIMENTE la meditación Heartfulness.

Answer 4

A2A

Un pequeño punto, eventualmente la meditación se convierte en actividad, lo que significa que comienzas a asumir un estado meditativo durante las actividades. Entonces, ¿qué posición tiene durante la actividad? Muchas variadas y en constante cambio. Entonces yo. El final de tu posición de meditación no importa mientras no te duermas.

La respuesta de Ron Whitaker a ¿Por qué las personas cruzan las piernas y cruzan los dedos al meditar?

Answer 5

Lo siento, no tengo postura ni ninguna técnica de respiración para la meditación. Si considera que meditar es sentarse con la columna recta con las piernas plegables, honestamente le digo que no medité en absoluto.

Answer 6

Hacerlo es más importante para mí que cualquier ritual. Incluso puedo meditar en el auto, antes de levantarme por la mañana, en lugar de tomar un café, cuando me acuesto por la noche. En el patio, en un paseo, en la playa, puedes meditar en cualquier lugar y de cualquier manera.

Answer 7

Por favor lea mi libro: Manual de meditación . Todas las respuestas están ahí.

Answer 8

Pamasana o vajrasana.

Si la situación lo permite, siempre prefiera las posturas anteriores incluso sin meditar,

Answer 9

Consulta la posición de semi-Fowler. Eso, sentado en un sillón reclinable con buena postura y tendido en posición supina, es lo mejor para mí.