La meditación es simple, por eso es tan difícil para nosotros los humanos. Tenemos un problema con las cosas simples, generalmente las hacemos muy complicadas.
Pero en su forma más básica, la meditación es simplemente estar quieto. Eso es todo. Y todos los métodos, maestros y libros, cuando se reduce todo el ruido, es solo eso.
Estate quieto. Deja de hacerlo y mantente ‘sin hacer’ por un tiempo. Deja ir la actividad.
En su forma más básica, la quietud es el estado más natural e inspirado en el que podemos estar. Es una fuente de la cual la mente y el cuerpo obtienen todo tipo de sustento.
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Y, como dije, la meditación es el camino hacia esa quietud.
Una vez que has estado meditando por un tiempo y te has acostumbrado, te das cuenta de lo importante que es la quietud para todo lo que te rodea; de hecho, todo usa la meditación de una forma u otra, para beber de esta fuente de quietud. Los animales y las aves meditan, los insectos y los peces, las flores y los árboles también. Todo en el universo natural entra y sale de la quietud tranquila y alerta que es el núcleo de un estado meditativo. Para todas las criaturas, es una de las partes más necesarias de su vida: una fuente inagotable de bienestar.
Mire a su gato familiar o a su perro cuando está descansando. Cuando no hay nada que hacer, no hacen nada. Se sientan o se quedan quietos. Y aunque sus ojos pueden estar cerrados, la mayoría de las veces no están dormidos. Son conscientes de todo lo que sucede a su alrededor: saborean las texturas sensuales de cada momento que pasa y contemplan lo que surja en un estado de disposición tranquila para la acción si es necesario. En esta conciencia, no se preocupan, ni se preocupan, ni lamentan, ni planean, ni necesitan. Simplemente están descansando sin dormir. Consciente sin necesidad de pensar. En un estado relajado de preparación para cualquier cosa.
Estan meditando
Al detenerse por poco tiempo, crean un pequeño espacio en sus vidas en el que las cosas se asientan y los procesos naturales se hacen cargo y su cuerpo aprovecha automáticamente la oportunidad de limpiar la casa, para metabolizar las hormonas no utilizadas que quedan de las acciones de su día. Al mismo tiempo, su mente se despeja de los detritos mentales que quedan del pasado reciente. Y estas cosas suceden naturalmente, porque en el espacio que se ha creado, la mente y el cuerpo siempre tendrán la oportunidad de adaptarse, sanarse y limpiarse.
A diferencia de nosotros, los humanos, el resto de la naturaleza no necesita ejercicios de respiración profunda para relajarse, ni necesita visualizaciones o pensamientos positivos, ni velas ni música relajante. Cuando no necesitan hacer nada, simplemente se detienen. Y hasta que comiencen de nuevo, son pacíficos, tranquilos, conscientes y claros. Y cuando vuelven a la acción no hay confusión, ansiedad o tensión, solo hay gracia.
Esta palabra ‘gracia’ describe la forma en que actúan todas las cosas: la forma en que viven y la forma en que mueren. Es una descripción adecuada de cada criatura en la tierra, excepto nosotros, el ser humano contemporáneo.
En lugares menos desarrollados, en partes de Asia y África, la gente todavía tiene esta gracia, y nosotros, los humanos urbanos, siempre estamos fascinados por ella: la forma en que se sostienen, la fluidez de sus movimientos y la ecuanimidad de Dios con la que se enfrentan a los eventos. de su vida Quizás en alguna parte profunda de nosotros recordamos que en épocas anteriores, cuando la vida era menos frenética, nuestros antepasados también tenían esa misma gracia: una sinergia eficiente de mente y cuerpo que surge de la “calma del corazón”. Al igual que el resto de la naturaleza, nosotros también tuvimos la capacidad de relajarnos a voluntad y estar mental y físicamente quietos cuando no era necesario hacer nada, un hábito natural que nos mantuvo fuertes, sanos y mentalmente alertas.
Pero a medida que pasaron los siglos, en la cultura hiperactiva que hemos creado, hemos perdido esta gracia natural. Nuestras complejas vidas cotidianas y nuestros hábitos competitivos, y la complejidad de nuestro mundo impulsado por la información, han creado una realidad en la que se ha vuelto normal correr cada día con una prisa desgarbada, llenando cada espacio con ‘cosas que deben hacerse’: cosas de las que preocuparse, cosas para consumir, ganar, conservar, analizar, reaccionar o entretenerse.
El resultado es, a medida que pasa cada generación, en el pánico apenas restringido en que nuestras vidas se han convertido, mental y físicamente nos hemos vuelto más desgarbados, insalubres y necesitados.
Después de todo, es un mundo inquieto que los humanos hemos construido, y el tipo de vida que hemos creado y al que estamos acostumbrados requiere que nuestros procesos de pensamiento estén constantemente involucrados, como un motor que siempre funciona a toda velocidad. Ya sea por las demandas del trabajo o el intrincado negocio de la vida, o si estamos reaccionando a la publicidad o las noticias, estamos constantemente comprometidos con la información que está tratando de provocar una reacción o una respuesta de pensamiento en nosotros, alimentados por la fuerza de un banquete de información a menudo sin sentido e innecesaria, con nuestras emociones, miedos y deseos constantemente modificados o excitados de una forma u otra.
Desde despertarse hasta dormir es como ser picoteado mentalmente por miles de pájaros que gritan.
Pero entonces, este es el mundo que conocemos, estamos acostumbrados. Si bien tenemos la resistencia para mantener el ritmo, nos emociona. Prosperamos con él porque estimula nuestra droga favorita: la adrenalina. Y debido a que todos los demás también están entusiasmados, parece “normal”, especialmente cuando la burbuja cultural de la que estamos rodeados refuerza constantemente esa emoción.
Así que tendemos a no notar el estrés que crea esta actividad incesante, porque las cosas están sucediendo muy rápido y todo es muy estimulante. No nos damos cuenta hasta que el estrés se ha vuelto tan debilitante que ya no podemos ignorarlo.
Verá, en el transcurso de cada día, nuestra mente y cuerpo acumulan un residuo de contaminación mental y física. En la mente, esta contaminación toma la forma de reacciones no resueltas y sentimientos que quedan de todos los pequeños dilemas con los que hemos tenido que lidiar. Y en el cuerpo nos quedan los restos de hormonas y productos químicos que han quedado de las muchas y diversas reacciones emocionales, causando tensión muscular y cansancio.
Por lo general, no le damos tiempo a nuestro cuerpo para procesar estas cosas. En el cambio continuo de una actividad a otra, rara vez nos detenemos para dar a la mente y al cuerpo la quietud que necesitan para rejuvenecerse y adaptarse. El resultado es que las tensiones físicas y mentales se entierran bajo el peso de más de sí mismas a medida que avanzamos, pasando de una actividad o distracción a otra.
En esta actividad incesante, olvidamos los pequeños hermanamientos de las diversas reacciones emocionales que hemos experimentado a lo largo de nuestro día. Y olvidamos las tensiones que han quedado en nuestro cuerpo. Pero no se van. Todos estos sentimientos y tensiones olvidados y no resueltos se suman a otras capas que hemos acumulado y olvidado, asimilándose a nuestro espacio personal como una ‘nueva normalidad’ en constante ajuste que, en nuestros años más jóvenes, no se nota.
Pero a medida que pasan las décadas y esta acumulación inadvertida de estiércol psicofísico continúa, un sentimiento de enfermedad creciente pero indistinto comienza a molestarnos desde adentro.
Así que seguimos adelante, trabajando, consumiendo y distrayéndonos para estar al tanto de las cosas, para mantenernos funcionales. Y nuestro cuerpo aprende a vivir con el creciente nivel de incomodidad, agotamiento y ansiedad. Y nuestra mente aprende a seguir olvidando el creciente nivel de dolor emocional no resuelto en lugar de resolverlo. Durante un largo período de tiempo, a medida que la contaminación interna de cada día se agrega a la siguiente, se necesita cada vez más energía para vivir.
Y ahí es cuando comienza a aparecer la fatiga.
Esta fatiga tiene tantos síntomas además del cansancio simple, que generalmente no se reconoce. Viene enmascarado como tensión muscular, alergias, enfermedades, hiperactividad, irritabilidad, adicción, incapacidad para concentrarse, entumecimiento emocional o sexual, soledad, desesperación, ansiedad, y en su forma más extrema, como depresión crónica y profunda.
Aunque estamos más cómodos físicamente que en cualquier otro momento de nuestra historia, nuestro sufrimiento psicosomático se ha vuelto extremo, innecesario y en gran medida creado por nosotros mismos. Sin embargo, a medida que pasa cada generación, elegimos ignorar los aumentos en nuestro nivel de enfermedad. O nos excusamos, diciéndonos que lo que sentimos es solo una aberración temporal de esto o aquello.
Y debido a que todos los que nos rodean experimentan la misma angustia y expresan las mismas quejas, nos seducen a pensar que es ‘normal’ estar ansiosos, irritables, deprimidos o enfermos, que es ‘normal’ envejecer tan desafortunadamente como nosotros, y sentirse tan solo y sin amor como muchos de nosotros.
Y los hábitos que crearon nuestro malestar son demasiado poderosos y ya estamos demasiado cansados para cambiar. Y debido a que no hemos desarrollado las habilidades mentales y físicas para poder parar, incluso cuando nos tomamos un día libre o nos vamos de vacaciones, la inquietud continúa, porque todavía no podemos parar. Nuestra mente es como una mano hiperactiva que incluso en reposo se contrae y se sacude por sí sola.
Pero en la naturaleza no es normal sufrir de esta manera. No es normal necesitar tanto para funcionar. Dentro de los requisitos de su lugar en el flujo de la naturaleza, otras criaturas en este planeta están viviendo vidas exitosas, tranquilas y pacíficas, mientras que los humanos nos enfermamos, nos volvemos locos, nos sentimos solos, deprimidos y arruinamos las cosas.
La solución se produce cuando nos enseñamos a nosotros mismos a ser capaces de detenernos y permanecer quietos, y conscientes, para poder sentir las diferentes formas en que nuestra mente y cuerpo han caído en desgracia. Solo entonces podemos notar lo que está mal y comenzar a descubrir cómo lidiar con eso.
Hay muchas formas diferentes de construir esta conciencia, pero de todas ellas, la meditación es la más profunda y la más eficiente si se realiza correctamente. Después de unos meses de practicar un método básico de meditación todos los días, encontrará una serie de cambios que comienzan a ocurrir.
Para empezar, tus pensamientos se volverán menos circulares y tus preocupaciones menos convincentes. Naturalmente, se volverá más paciente, más tranquilo y más consciente.
Esta calma mental da como resultado señales menos conflictivas que se envían a su cuerpo, dejándolo más capaz de procesar las hormonas y toxinas sobrantes de cada día. Como resultado, la tensión física comenzará a disminuir, y el rejuvenecimiento físico comenzará a ocurrir naturalmente.
A medida que se vuelva física y mentalmente más claro, estará más alerta y sus sentidos comenzarán a iluminarse. Te volverás más consciente de tu cuerpo y de lo que te está diciendo: como resultado, naturalmente comenzarás a notar más de lo que necesitas hacer para cambiar tus hábitos. Es entonces, con ese tipo de conciencia, que puedes comenzar a tomar decisiones sobre quién y qué quieres ser. A medida que pasa el tiempo, y te sientes más cómodo con el proceso de meditación, todos los beneficios mentales y físicos emergentes comenzarán a conectarse, combinarse y desarrollarse entre sí.
Y es entonces cuando la vida se convierte en una aventura maravillosa en lugar de una carrera de obstáculos.