Cómo hacer que el yoga sea parte de mi rutina diaria

Answer 1

El Yoga Sutra de Patanjali comienza con ” atha yoganushasanam”. Esto significa, ahora, la DISCIPLINA del yoga.

La disciplina surge cuando algo no es muy encantador para empezar. No se requiere disciplina cuando estás de alegría, y la mente vacilará en esta situación.

La disciplina es necesaria para lograr algo que dé un resultado grande y drástico. Un paciente diabético, por ejemplo, tendría una disciplina de no comer azúcar. Michael Phelps tiene una disciplina de trabajo riguroso. Estos no son necesariamente agradables en su zona de confort. El yoga no se puede hacer en tu zona de confort, probablemente por eso lo estás posponiendo con excusas

El yoga es una disciplina autoimpuesta. Eres un yogui, cuando te levantas en una fría mañana de invierno y decides pisar la colchoneta. Es una tarea autoimpuesta. No necesariamente agradable para empezar. Una vez que se convierte en un hábito, es como cepillarse los dientes. Se convierte en una parte de ti.

Así es como podría comenzar: establezca un desafío de 10 días. Decide que en 10 días harás 50 saludos al sol. 5 juegos al día. Sencillo. Realizable. Y aumentar la barra. Agregue nuevos desafíos para el próximo desafío de 10 días.

En segundo lugar, asóciese con personas que inspiren la necesidad de hacer ejercicio. Regístrate en un estudio de yoga. Ve allí y siente la energía.

Avíseme si necesita más información sobre algunos consejos más prácticos.

Om Shanti

Answer 2

Oh, sí, tu experiencia me suena muy familiar. Lo que hago es practicar mis asanas en casa. Sigo cierta rutina justo después de despertarme y he decidido levantarme finalmente de la cama. Por lo general, primero tomaría mis suplementos y luego continuaría con mi práctica de yoga. Las asanas que tengo duran los próximos 30 minutos, lo cual hago al menos 3 o 5 veces por semana.

Y hay ciertos días que estoy lejos de casa. Y me desmotivaría al seguir mi plan de práctica de yoga. En ciertos días, simplemente decidiría que no haré yoga. Y volveré a intentarlo al día siguiente, lo que volveré a hacer al día siguiente. Y les digo a todos en mi red que hago yoga, para que tengan ideas de que lo estoy haciendo en caso de que me llamen y no atienda la llamada.

Creo que puedes diseñar algo que sea factible para tu práctica. Simplemente no renuncies para siempre al hacer tu práctica.

Answer 3

Encuentra una clase local que te encante, un video en TV o YouTube. Mi favorita en este momento es Wai Lana, quien vende sus videos en wailana.com. La grabo desde mi estación de televisión pública.

Una idea es hacer una pose cada hora, o cuando lo pienses. Cuando estoy esperando un ascensor, y no hay nadie cerca, hago “Half Moon”. También hago Half Moon en ascensores si soy el único. Otros movimientos comunes que hago: agarro mis tobillos y presiono mi cara contra mis espinillas: Hacer esta y otras posturas a menudo te hará la más flexible de la clase. (Creo que para pasar al siguiente nivel, la práctica frecuente es clave). Ponga música y haga todas las poses que pueda recordar, incluso durante cinco minutos. Encuentre un compañero de yoga para que lo haga con usted, turnándose.

Grabé algunos de mis videos favoritos de Yoga en mi teléfono usando una aplicación de grabación gratuita. Mientras mi esposo mira televisión, a menudo hago mis poses (solo audio). Esto funciona si he hecho un video con la frecuencia suficiente que ya no necesito señales visuales. Durante un año, fui miembro de DailyBurn. Memoricé mi video favorito de Briohny Smyth.

Mi universidad local tiene excelentes clases de yoga. Un miembro de la comunidad puede inscribirse para ellos, solo pagando un precio un poco más alto que el que pagaría un estudiante. O puede probar el “Pase de clase”, que le permite probar todos los estudios en su área.

Answer 4

Sed de yoga

La práctica principal de cada nuevo hábito positivo se reduce a la realización del dolor. Si eres completamente consciente del vacío y el dolor en tu vida que está causando un problema, entonces no hay poder en el universo conocido y desconocido que te impedirá encontrar la solución.

Si tienes tanto dolor que el yoga solo puede evitar, entonces lo habrías hecho bien y no importa lo que tu mente y tu cuerpo estén diciendo para detenerte.

Así que no te sugeriré formas de hacerlo porque es un buen hábito. Mi primera sugerencia es ir y especular si tiene suficiente dolor como para ponerse de pie para transformarse en una persona completamente nueva. Si no entiendes lo que estoy diciendo, entonces ve y aprende de qué se trata el verdadero yoga y de lo que es capaz. Lee textos indios antiguos sobre yoga.

En resumen, el yoga no es algo que alguien hace porque quiere hacerlo en el tiempo libre, sino todas las demás cosas que hace en el tiempo libre y usted vive únicamente para el yoga.

Sé que suena difícil, así que aquí hay un consejo fácil.

Aprenda técnicas simples de UpYoga, como Anulom-Vilom, Kapalbhati, etc. Estas técnicas ayudan a reducir el estrés y eliminan el cansancio de inmediato, por lo que no hay necesidad de detenerse porque está demasiado cansado.

Si no puede manejarlo en el día, hágalo en la noche. Solo necesita de 4 a 6 horas de ayuno si es vegetariano para practicar estas técnicas. Así que no coma de 4 a 6 horas antes de hacer UpaYoga y hágalo cuando se sienta cómodo. Solo trate de hacerlo todos los días a la misma hora para obtener los máximos beneficios.

Answer 5

Todos nos encontramos con la resistencia de bajar al tapete de vez en cuando.

Mientras todavía está en la cama, intente hacer algunos ejercicios de respiración energizantes para despertarse. Tan pronto como saltes de la cama, ponte el sudor para que no tengas frío y tira la colchoneta, luego inclínate hacia adelante durante un minuto más o menos, obteniendo un buen flujo de sangre a tu cerebro.

Eso debería facilitarle comenzar sus Saludos al Sol, lo que lo llevará a sus otras asanas del día.

Sí, se necesita cierta disciplina para ponerse en marcha, especialmente hasta que se convierta en un hábito positivo, y esté motivado por los buenos sentimientos y la paz que obtiene de una buena sesión de yoga.

Alguien más mencionó ir a un estudio donde resuenas con el estilo de enseñanza y la energía te ayudará a llevarte a donde deseas los resultados y eso te motivará a continuar con tu práctica.

Se supone que el yoga no es competitivo, pero lo principal con esta última idea es que si puedes motivarte para llegar a tu clase, ¡te involucrarás en tu práctica y se sentirá genial cuando termines!

Answer 6

Todos hemos estado allí.

Su disciplina, pura y simple. Amor al yoga. Amor por lo bien que te hace sentir el yoga.

Mi pequeño juego es con mi aplicación. Yo uso una aplicación de meditación. Si miro mi aplicación y me doy cuenta de que tengo, digamos 14 días de meditación, es probable que continúe. Cuando me he perdido un día (o dos) y veo “0” durante días consecutivos, es probable que me mueva. Cuando estoy enfermo (especialmente un resfriado) casi siempre termino perdiendo un día más o menos.

A veces tenemos que jugar pequeños trucos con nosotros mismos para levantarnos del sofá, lejos de la computadora, lejos de los niños. Solo piense en lo bien que se siente después de practicar en casa. ¡Buena suerte, pero eres prácticamente el único que puede patearte los pantalones y ponerte en marcha!