No me gustan las respuestas de ‘nada’, ‘solo relájate’, ‘deja que las cosas sucedan’ porque no es el consejo que das a los principiantes. Y solo los principiantes hacen estas preguntas. ¡Para de hacer eso!
Lo que haces antes de la meditación es establecer una determinación y seguirla. Si decides concentrarte en tu respiración, hazlo durante la meditación. Si decides investigar un poco sobre tu uña, hazlo durante la meditación. Determine el momento en que se detiene o continúe hasta que haya terminado. No te detengas antes de este momento. No permita que las distracciones lo alejen de su determinación.
Al principio, esta no es una tarea fácil, pero mejorará.
Eventualmente llegarás a un punto donde tu mente se calmará. Repite el mismo proceso que antes una y otra vez hasta que este silencio sea rápido y sin esfuerzo. Con algo de práctica, puede llegar a este punto tranquilo en minutos, y con experiencia real en segundos. Una vez que llegue a este punto, puede decidir no hacer “nada”, “simplemente relajarse” y “dejar que las cosas sucedan”.
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La razón por la que te dije que comenzaras con determinación y concentración es que sin esta práctica inicial es fácil encontrar tu mente por todos lados. La mente inquieta es una de las cosas más difíciles de superar y la forma más eficiente de corregirla es mantenerla ocupada en una actividad simple predeterminada. Pronto experimentará que hay mucho ruido dentro y verá que esta charla no está ayudando en absoluto. La conversación y el ruido te frustran y, debido a esto, perderá su valor. Una vez que pierde su valor, no tiene problemas para calmar la mente.
La determinación que establezca debe ser una actividad, no un objetivo de ‘plataforma’. No determine “Seguiré 100 respiraciones”. Determine “Seguiré cada respiración de principio a fin”. Si investiga su uña, no determine que quiere ser iluminado al final de su investigación. Determine que no terminará su investigación hasta el momento en que haya investigado a fondo su uña, o el límite de tiempo establecido (tiene una vida además de investigar las uñas, ¿verdad?).
Esto permite que la determinación se extienda más allá de la meditación “formal”, encontrará que durante el día hay momentos para seguir la respiración de principio a fin y existe la oportunidad de investigar su uña. Con esta meditación y la “vida” comienzan a mezclarse lo que hará las cosas aún más fáciles.
Determinación: la concentración es el camino a seguir cuando comienzas con la meditación. Y cuando has avanzado, sigue siendo el camino a seguir, simplemente se vuelve fácil y no te das cuenta de que es lo mismo que haces.