El yoga ayuda de muchas maneras a nuestro cuerpo, mente y alma …
- Estás activo cuando tu cuerpo está en forma.
- Eres feliz cuando tu mente está relajada.
- Estás en constante conexión con el alma suprema cuando tu alma está en paz.
Puedes lograr todo esto haciendo yoga regularmente.
- Así es como el yoga afecta nuestro cuerpo y ayuda a vivir una vida saludable …
1. Mejora tu flexibilidad
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Practicar asans simples para doblar hacia adelante y hacia atrás, como Paschimottanasana y Chakrasana, lo que mejora su flexibilidad.
2. Desarrolla fuerza muscular
Los músculos fuertes hacen más que verse bien. También nos protegen de afecciones como la artritis y el dolor de espalda, y ayudan a prevenir caídas en personas mayores. Y cuando desarrollas fuerza a través del yoga, lo equilibras con flexibilidad. Si acaba de ir al gimnasio y levanta pesas, puede desarrollar fuerza a expensas de la flexibilidad.
3. Aumenta tu flujo sanguíneo
El yoga hace fluir tu sangre. Más específicamente, los ejercicios de relajación que aprende en el yoga pueden ayudar a su circulación, especialmente en sus manos y pies. El yoga también lleva más oxígeno a las células, que como resultado funcionan mejor.
4. Drena tus linfa y aumenta la inmunidad
Cuando contrae y estira los músculos, mueve los órganos y entra y sale de las posturas de yoga, aumenta el drenaje de la linfa (un fluido viscoso rico en células inmunes). Esto ayuda al sistema linfático a combatir infecciones, destruir células cancerosas y eliminar los desechos tóxicos del funcionamiento celular.
5. te hace más feliz
¿Sentirse triste? Siéntate en Lotus. Mejor aún, levántate en un backbend o vuélvete real en King Dancer Pose. Y empiezas a sentirte feliz.
6.Funda un estilo de vida saludable
Una práctica regular lo mueve y quema calorías, y las dimensiones espirituales y emocionales de su práctica pueden alentarlo a abordar cualquier problema de alimentación y peso en un nivel más profundo. El yoga también puede inspirarte a convertirte en un comedor más consciente.
7. Reduce el azúcar en la sangre
El yoga reduce el azúcar en la sangre y el colesterol LDL (“malo”) y aumenta el colesterol HDL (“bueno”). En las personas con diabetes, se ha descubierto que el yoga reduce el azúcar en la sangre de varias maneras: al reducir los niveles de cortisol y adrenalina, alentar la pérdida de peso y mejorar la sensibilidad a los efectos de la insulina. Baje los niveles de azúcar en la sangre y disminuya el riesgo de complicaciones diabéticas, como ataque cardíaco, insuficiencia renal y ceguera.
8. Te ayuda a concentrarte
Un componente importante del yoga es enfocarse en el presente. Los estudios han encontrado que la práctica regular de yoga mejora la coordinación, el tiempo de reacción, la memoria e incluso los puntajes de coeficiente intelectual. Las personas que practican la Meditación Trascendental demuestran la capacidad de resolver problemas y adquirir y recordar mejor la información, probablemente porque están menos distraídos por sus pensamientos, que pueden reproducirse una y otra vez como un bucle de cinta sin fin.
9. Relaja tu sistema
El yoga lo alienta a relajarse, disminuir la respiración y concentrarse en el presente, cambiando el equilibrio del sistema nervioso simpático al sistema nervioso parasimpático.
10. Te ayuda a dormir más profundo
La estimulación es buena, pero demasiada afecta al sistema nervioso. El yoga puede proporcionar alivio del ajetreo y el bullicio de la vida moderna y te proporciona un sueño profundo.
11. te da tranquilidad
El yoga calma las fluctuaciones de la mente, según el Yoga Sutra de Patanjali. En otras palabras, ralentiza los circuitos mentales de frustración, arrepentimiento, ira, miedo y deseo que pueden causar estrés.
12. Aumenta tu autoestima
Muchos de nosotros sufrimos de baja autoestima crónica. Si maneja esto negativamente (tomar drogas, comer en exceso, trabajar demasiado duro, dormir), puede pagar el precio por una salud más pobre física, mental y espiritual. Si adoptas un enfoque positivo y practicas yoga, sentirás, inicialmente en breves destellos y luego en opiniones más sostenidas, que vales la pena o, como enseña la filosofía yóguica, que eres una manifestación de lo Divino. Si practica regularmente con la intención de autoexamen y mejora, puede acceder a un lado diferente de usted mismo.
13. Ayuda a mantenerte libre de drogas
Si su botiquín se parece a una farmacia, tal vez sea hora de probar el yoga. Los estudios de personas con asma, presión arterial alta, diabetes tipo II y trastorno obsesivo compulsivo han demostrado que el yoga les ayudó a reducir su dosis de medicamentos y, a veces, a dejarlos por completo.
14. Beneficia tus relaciones
El amor puede no conquistarlo todo, pero ciertamente puede ayudar en la curación. Cultivar el apoyo emocional de amigos, familiares y la comunidad se ha demostrado repetidamente para mejorar la salud y la curación. Una práctica regular de yoga ayuda a desarrollar amistad, compasión y una mayor ecuanimidad.
15. Te ayuda a servir a otros
El karma yoga (servicio a los demás) es parte integral de la filosofía yóguica. Y si bien es posible que no esté dispuesto a servir a otros, su salud podría mejorar si lo hace.