¿Por qué debería hacer meditación en la mañana cuando mi mente ya está relajada? Estilo de Vida y Elegante

La pregunta: “¿Por qué debería hacer meditación en la mañana cuando mi mente ya está relajada?”

Te levantas de una noche de sueño en la que tu mente ha estado en gran parte de la noche y en el país de los sueños el resto de la noche. Estás mareado y lento al comenzar tu día.

Groggy no es lo mismo que “relajado”, aunque puede parecer similar. Relajado simplemente implica el contraste con una mente ruidosa y agotada de reaccionar exageradamente al bombardeo constante de un día bullicioso y bullicioso de actividad constante.

Tal vez simplemente no lo sienta por la mañana, pero si durante las siguientes horas del día su mente se pone ruidosa y agotada regularmente, entonces es un signo de fatiga cerebral y estrés acumulado. También es una señal de la falta de resistencia del cerebro al aluvión de actividad. Esta condición estresada agotada ya es epidémica en la sociedad moderna. El estrés es el precursor de enfermedades de muchos tipos. Es como lodo en el lago de la mente. Una mente estable es lo que se necesita para una percepción más profunda de lo que presenta la mente expandida. Cuando el lago está tranquilo y el agua es clara, más adentro se puede ver en las profundidades. Así, cuando la mente está en calma y el estrés no enturbia la mente, la mente puede apreciar los pensamientos más cercanos a su fuente. Por lo tanto, deshacerse de las tensiones profundamente arraigadas más a fondo sería una buena manera de inocular el cerebro contra ese ruido mental agotado que aumenta durante el día.

Pero hay otras razones particulares para meditar a primera hora de la mañana.

Relajarse definitivamente no necesariamente se EXPANDE (aunque una mente expandida también se puede relajar). Una mente expandida es lo que se necesita para una comprensión amplia: una vista de gran angular puede incluir más información.

Desafortunadamente, la mayoría de las técnicas de meditación no expanden la mente, solo entretienen la mente con algunos pensamientos, lo que significa que la atención está involucrada en mantener el enfoque en algo o reflexionar suavemente sobre algo, como una idea, emoción o aporte de la mente. sentidos (mirar una vela, escuchar algo, sentir el cuerpo, etc.). Estas técnicas son como crear turbulencias de frecuencia específicas en la superficie de la mente. Algunos pueden ser útiles para ciertos efectos, pero no EXPANDEN fundamentalmente la capacidad real de la mente en toda su extensión, ni siguen siendo la mente, solo captan la atención con objetos de percepciones. Esta es probablemente la razón por la cual estas técnicas de meditación no parecen tener ningún propósito a primera hora de la mañana.

Normalmente, todos experimentan solo los estados de conciencia de vigilia, sueño o sueño profundo. Incluso las técnicas de atención plena actualmente populares (no hay una sola instrucción precisa para ello) y muchas otras técnicas de meditación están involucradas solo en pensamientos; ya sean ideas, emociones o sensaciones, son pensamientos que mantienen la mente en algún nivel activo. Estas son esencialmente experiencias en el estado de vigilia.

En contraste, la técnica de la Meditación Trascendental EXPANDE la conciencia, refrescando su familiaridad con su territorio potencial de acceso al máximo posible en ese momento. En otras palabras, DESPIERTA la mente a niveles que antes no estaban disponibles para la conciencia debido a la somnolencia del sueño (y la negligencia). Esto es posible al permitir que la atención trascienda (vaya más allá) de los niveles activos de pensamiento para experimentar los niveles más silenciosos de la mente y, en última instancia, llegue a un estado de alerta puro y reparador, despierto pero sin pensamientos entretenidos. Este estado de alerta tranquilo es el cuarto estado principal de conciencia llamado Conciencia Trascendental, que es diferente del estado de Despertar , el estado de Sueño y el estado de Conciencia del Sueño Profundo .

Con respecto a su pregunta, lo que es tan útil para llegar y experimentar la Conciencia Trascendental en la mañana y en la tarde, es que permite que la mente se EXPANDA, ALERTA y CALME de una manera completamente natural, que está más allá de la capacidad de cualquier persona. Otros medios de intervención. Fisiológicamente, esto establece las condiciones para que el cuerpo elimine las tensiones profundamente arraigadas, así como entrena al cerebro para que funcione de una manera que respalde una conciencia más expandida, alerta y tranquila. No hay nada, ninguna droga, ejercicio o cualquier otra cosa que pueda darle lo que experimenta este estado trascendente: conciencia expandida, contacto directo con la fuente de los pensamientos, acceso a la gama completa de potencial mental, permitiendo que el subconsciente se vuelva consciente. Pero, solo la Meditación Trascendental lleva sin esfuerzo la conciencia a la Conciencia Trascendental.

Todos los demás tipos de meditación —Técnicas de atención enfocada (por ejemplo, Zen, Vipassana, Qigong, técnicas de compasión budista) y técnicas de monitoreo abierto (por ejemplo, Mindfulness, Kriya Yoga) – mantienen la mente activa (atenta a los objetos de percepción) que realmente evita que la mente se detenga. yendo más allá del proceso de pensamiento mismo. Si alguien dice que experimenta ir más allá de los pensamientos usando otra técnica, sucede a pesar de la técnica, no como un resultado natural de la técnica. TM lo hace naturalmente, sin esfuerzo. Aquí hay una imagen de lo que está sucediendo:

En el gráfico de arriba, de arriba a abajo representa el rango completo de la mente, desde pensamientos dinámicos (ondas grandes) en la parte superior hasta menos actividad en el medio, hasta la vigilia no activa completamente silenciosa (sin ondas = sin pensamientos) fondo. El texto rojo indica los tres tipos principales de meditación y su área de funcionamiento. Atención enfocada y monitoreo abierto son técnicas de concentración y contemplación, respectivamente. Ambos están preocupados por mantener la actividad mental, por eso se muestran solo en la sección superior de Active Mind. Meditación trascendental, la técnica de auto trascendencia automática se ocupa de llevar la mente en dirección vertical hacia la Conciencia trascendental, la fuente de los pensamientos.

Los tipos y puntos fuertes de los cambios fisiológicos que ocurren durante las técnicas de Atención enfocada y las técnicas de Monitoreo abierto NO son los mismos que los cambios fisiológicos producidos por la Meditación trascendental; suponiendo que sean iguales sería un gran error. En consecuencia, asumir que practicar otros tipos de técnicas de meditación producirá los mismos beneficios que la práctica de MT también es un error. Hay diferencias muy significativas. Aquí hay solo un ejemplo:

No esperamos que los manzanos cultiven naranjas, tampoco debemos esperar que otras técnicas produzcan los mismos resultados que la Meditación Trascendental.

La red de modo predeterminado es la gran área del cerebro que desde 2001 se conoce y se asocia con un estado de reposo y un sentido de identidad. Investigaciones recientes (verano de 2016) que pronto se publicarán demuestran que durante la práctica de la técnica TM se activa la Red de modo predeterminado en el cerebro, un hallazgo muy significativo. Se demuestra que experimentar la conciencia trascendental está asociado con la activación de la red en modo predeterminado.

La atención enfocada y los tipos de meditación de Monitoreo Abierto ya se han demostrado en otras investigaciones para disminuir la actividad en la Red de Modo Predeterminado, lo que indica que está ocurriendo actividad mental: la mente está ocupada con alguna actividad específica y, por lo tanto, está gastando energía en la actividad mental. TM realmente recarga las reservas de energía.

También se ha demostrado durante mucho tiempo que la TM crea a demanda una gran cantidad de actividad de ondas alfa EEG y coherencia de ondas cerebrales EEG en las cuatro secciones principales del cerebro: de adelante hacia atrás y de lado a lado, otro fenómeno que ninguna otra técnica de meditación ha demostrado Producir bajo demanda. Este fenómeno de coherencia global sugiere una nueva definición de la expresión coloquial “juntar la cabeza”.

No lleva años de práctica llegar a estos resultados de TM, todos estos cambios se desarrollan rápidamente incluso entre los practicantes relativamente nuevos de TM, muchos experimentan la Conciencia Trascendental desde sus primeros días de aprendizaje de la técnica. Por el contrario, se dice que las técnicas de Atención enfocada y Monitoreo abierto requieren entre 10 y 25 años de práctica antes de desarrollar resultados significativos, y nunca experimentan la Conciencia trascendental.

Experimentar la Conciencia Trascendental a primera hora de la mañana es lo que se necesita para acceder directamente y realmente despertar el propio potencial mental para la actividad del día por delante. Es la base de TODA la actividad mental. También es el primer paso para desarrollar estados superiores de conciencia para que el futuro sea mejor que el presente. Es por eso que recomiendo aprender la técnica de Meditación Trascendental para comenzar el día. Aporta una actividad de alerta expansiva y relajante.

De lo contrario, todo lo que tienes en la mañana es una noche de descanso.