La respuesta a esta pregunta depende de qué técnica de meditación. Hay muchas técnicas diferentes, así que no esperes que sean idénticas en los resultados. Numerosos estudios muestran que definitivamente varían en tipo y / o cantidad de resultados.
Además, debe tener en cuenta que algunos afirman que su técnica produce resultados particulares, pero luego ofrecen estudios de investigación que se realizan con una técnica diferente. Evite tales reclamantes, es un estúpido error ilógico en el mejor de los casos, y enormemente engañoso en el peor. Por lo tanto, compruebe siempre qué técnica se estudió realmente en la investigación ofrecida.
Recomiendo la técnica de Meditación Trascendental (TM) enseñada por Maharishi Mahesh Yogi. Aprendí TM cuando estaba a la mitad de mi tercer año de 4 años en la universidad, y no me iba tan bien. El promedio de calificaciones fue apenas promedio. Cuando me gradué, meditando regularmente durante unos 16 meses, mi promedio de calificaciones había aumentado casi un grado completo desde que comencé la práctica, por lo que puedo decir por experiencia personal que TM definitivamente ayudó, y no solo con los exámenes. Me ayudó a superar la universidad de muchas maneras.
La práctica de la MT produce muy rápidamente un funcionamiento cerebral más coherente que no se ve en ningún otro estado de conciencia (vigilia, sueño, sueño profundo). Los patrones de electroencefalografía (EEG) durante la práctica de TM muestran que la coherencia de las ondas cerebrales entre las cuatro partes del cerebro aumenta dramáticamente en solo unos minutos. Le da un significado completamente nuevo a la expresión coloquial “juntar la cabeza”.
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Este efecto de coherencia de ondas cerebrales es exclusivo de TM, ninguna otra técnica lo ha demostrado consistentemente. Dentro de solo 5-8 semanas de práctica regular de TM, uno puede llegar a ser tan competente en producir esta coherencia cerebral como cualquier otra persona.
Al avivar esta coherencia en el cerebro, uno realmente está produciendo el tipo de funcionamiento cerebral que corresponde a la experiencia de la conciencia expandida reportada durante la actividad coherente de las ondas cerebrales. La conciencia expandida es una habilidad fundamental: aumentar el tamaño del contenedor de conocimiento, un factor crucial para todos, pero especialmente para los estudiantes, ya que el conocimiento está estructurado en la conciencia.
Esta amplia coherencia y una mayor conciencia durante la TM tienden a persistir después de cada meditación, lo que permite que la atención maneje más correlaciones de la información almacenada, lo que sin duda es útil al estudiar. TM también calma y estabiliza la mente al mismo tiempo que aumenta el estado de alerta. Esto hace que practicar TM antes de estudiar y tomar exámenes sea extremadamente útil. No solo expande la conciencia y estabiliza la mente, sino que también aumenta la capacidad de concentración.
Obtenga más información sobre cómo la Mediación Trascendental mejora el funcionamiento del cerebro en el canal de YouTube del neurocientífico Dr. Fred Travis, incluida una demostración real de los cambios dramáticos de las ondas cerebrales y el patrón de coherencia durante la TM, así como comparaciones de los diferentes tipos de técnicas de meditación sobre la actividad de las ondas cerebrales. .
Hay una gran cantidad de beneficios para el cerebro, así como otros aspectos de la vida humana al practicar TM, como se muestra en estudios revisados por pares, que son la mejor certificación de integridad científica disponible. TM ha sido probado en más de 380 estudios revisados por pares publicados en numerosas revistas científicas profesionales, mucho más que cualquier otra técnica. Ver ¿Cuál es la evidencia? Los Institutos Nacionales de Salud han gastado más de $ 25 millones durante muchos años en el estudio de varios aspectos de los beneficios para la salud, principalmente para el sistema cardiovascular, y como resultado, la American Heart Association ha recomendado TM como una intervención de salud del corazón, la única técnica de muchas revisado que obtuvo el respaldo de la AHA.
Hay mucha evidencia del beneficio para los estudiantes de los estudios en las escuelas donde TM se ha implementado como parte del plan de estudios diario que los estudiantes se benefician académicamente, así como social y psicológicamente.
http: //www.davidlynchfoundation….
Meditación trascendental en la Universidad de Norwich
Y muchas instituciones ofrecen TM como ayuda para contrarrestar el estrés:
http://www.tm.org/blog/meditatio…
También hay varios estudios que muestran una cognición mejorada de TM, aquí hay dos:
Tres experimentos aleatorios sobre los efectos longitudinales de la técnica de Meditación Trascendental en la cognición.
Meditación trascendental y rendimiento mejorado en medidas relacionadas con la inteligencia: un estudio longitudinal
TM es fácil de practicar y fácil de aprender, pero definitivamente requiere instrucción interactiva personalizada de un maestro capacitado para que lo hagas bien, no pierdas el tiempo con libros o videos que dicen enseñar TM, simplemente no funcionan, yo He conocido personas que lo intentaron. Quedaron impresionados cuando finalmente aprendieron correctamente directamente de un maestro capacitado. Hay algo crucial en la interacción personal y el procedimiento adecuado que no puede obtener de otra manera. Así que hazlo bien, no pierdas el tiempo tratando de “enseñarte a ti mismo”, no pierdas el tiempo con tu mente.
Una vez que haya tomado el curso de 7 pasos, también tendrá acceso gratuito a los maestros de todo el mundo por el resto de su vida, y el conocimiento increíblemente profundo sobre la vida y la conciencia que Maharishi dio. No te puedes imaginar lo útil y enriquecedor que es eso.
Aprende sobre la técnica de Meditación Trascendental.
Un último consejo: medita PRIMERO, luego estudia.