¿Cuál es tu forma favorita de meditar?

Answer 1

Recomiendo encarecidamente la Meditación Trascendental según lo enseñado por Maharishi Mahesh Yogi.

• La Meditación Trascendental es una técnica 100% natural que utiliza la tendencia de la mente a hacer una transición rápida de la conciencia a niveles más sutiles del proceso de pensamiento y alcanzar un estado de alerta sublime y reparador. Sin forzar, sin esfuerzo, sin crear fatiga; es agradable (no se siente como “trabajo”). Sé que mucha gente dice que la meditación es un trabajo duro, y eso es cierto para muchas otras técnicas, pero no TM.
• La Meditación Trascendental produce un amplio espectro de beneficios, tales como la mejora del potencial mental y la salud y un mejor comportamiento, y es de lejos la técnica más probada con más de 380 estudios publicados revisados ​​por pares en revistas científicas profesionales de todo el mundo. (La revisión por pares significa que los métodos de investigación son revisados ​​y aprobados por otros expertos en el campo, competentes para verificar los métodos como práctica aceptada; esto proporciona el mejor estándar disponible para obtener resultados de investigación confiables y de calidad). Médicos y científicos hablan sobre la técnica de meditación trascendental; ver también: ¿Cuál es la evidencia?
• TM es la mejor técnica disponible para eliminar el estrés y produce resultados rápidos, incluso con síntomas graves de estrés:

En un mundo cada vez más afectado por una epidemia de estrés, la Fundación David Lynch ha estado enseñando Meditación Trascendental a veteranos, personas sin hogar, presos y estudiantes con resultados transformadores y transformacionales en todas las áreas.

• Desarrolla estados superiores de conciencia, comenzando con la trascendencia, una experiencia de alerta reparadora, un cuarto estado de conciencia importante distinto de los estados de vigilia (pensamiento), sueño y sueño profundo. Otras técnicas pueden tomar años para desarrollar atisbos de trascendencia, mientras que TM puede producirlo a voluntad desde los días de instrucción. Esto se ha demostrado que ocurre a través de patrones de EEG de ondas cerebrales de producción de ondas alfa y de particular interés es una fuerte coherencia global de ondas cerebrales, un fenómeno único que ninguna otra técnica ha podido producir a voluntad entre practicantes relativamente nuevos. Este patrón de coherencia de ondas cerebrales le da un significado completamente nuevo a la expresión coloquial “unir la cabeza”.

Esta coherencia de ondas cerebrales se correlaciona con la mejora del funcionamiento del cerebro a un nivel muy básico para afectar todas las áreas del funcionamiento y el rendimiento mental, incluso aumentando el coeficiente intelectual que anteriormente se había aceptado como una meseta alrededor de los 18-20 años de edad:

• La Meditación Trascendental es fácil de aprender a través del procedimiento de aprendizaje tradicional altamente efectivo que Maharishi refinó personalmente para que todos obtengan los máximos resultados. TM es enseñado solo por instructores altamente capacitados y certificados para que pueda obtener el mejor comienzo posible, además de toda una vida de apoyo de instructores en cualquier lugar y acceso a conocimientos avanzados para comprender el crecimiento de la conciencia que experimentan los profesionales de TM. Puede aprender sobre la técnica de Meditación Trascendental y encontrar un instructor certificado capacitado aquí.
• TM es para toda la familia. Todos se benefician, especialmente los niños. En las categorías donde todos los demás métodos para mejorar el rendimiento y el comportamiento de los estudiantes en las escuelas han fallado, se ha demostrado que TM mejora de manera real cuando se ha implementado:

http: //www.davidlynchfoundation….

Los beneficios de TM han impactado todas las áreas de mi vida. Definitivamente puedo decir que TM fue la mejor inversión de mi vida.

Answer 2

Mi método favorito es Path of Awareness ( chino: Zhi Dao ). Básicamente es algo entre dos métodos principales de Chan: Iluminación silenciosa y Huatou .

1) Acerca de la iluminación silenciosa , consulte El método de no método: la práctica de Chan de la iluminación silenciosa

Comienza con pasos específicos como la relajación y la conciencia del cuerpo, pero finalmente se trata de una conciencia despierta estable de lo que sucede.

2) El método Huatou ( japonés: wato ) es una concentración en una pregunta clave de un koan. Ver Romper la gran duda: la práctica Chan de Huatou

Poco a poco, esa concentración, mantenida momento a momento en la vida cotidiana, crea “un sentimiento de gran duda”. Finalmente, esa Gran Duda debería explotar, dejando nada más que una conciencia pura y despierta, libre de identificaciones.

3) Mi versión del método Zen – Path of Awareness – comienza como una concentración similar al método huatou; pero como pregunta clave, no tomas una historia antigua, sino el tema central de tu existencia.

Si no sabe cuál es “el tema central de su existencia”, pregúntese: ¿cuál es la pregunta más importante en mi vida? ¿Qué es aún más profundo que eso?

La fórmula verbal no es importante; lo importante es tu deseo de encontrar tu verdadera naturaleza, la verdadera realidad.

La segunda diferencia con el método huatou estándar es que no te concentras en la pregunta “dentro de ti”, sino que le pides a todo el universo que te dé la respuesta. Sin dividir lo interno y lo externo, simplemente se vive con esa pregunta, día a día, constantemente.

Tercera diferencia: construir el sentimiento de Gran Duda no es tan importante. Más bien, miras el mundo tal como es antes de las palabras, y pequeños “granos de arena” de comprensión “vuelan hacia ti”, reuniéndose como un gran rompecabezas. Y luego eventualmente te darías cuenta de todo el panorama.

Este enfoque ayuda a evitar problemas con tensiones psicológicas y estados de percepción limitada, que pueden ser peligrosos en la práctica habitual de huatou.

Además, es importante tener en cuenta que el método Path of Awareness no es solo concentración mecánica; Es una investigación consciente de todo lo que sucede: cómo se relaciona con nuestra vida, con su significado.

Es una forma de cognición. Probablemente está cerca de cómo practicaban Buda Shakyamuni y Bodhidharma.

Este enfoque permite regular libremente a su evaluador de concentración: ¿le gusta poner más energía en la actitud de cuestionamiento o en la simple conciencia?

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También me gusta probar otros métodos, lo que me parezca interesante y útil hoy. Por ejemplo, me gustó el método shamatha-vipashyana (Zhi-Guan) ya que se practica según la escuela Tiantai. Ver http://terebess.hu/zen/mesterek/ …

Answer 3

Existen muchos tipos de meditación, pero la más poderosa es la meditación mantra.

• La meditación mantra es cuando uno medita en diferentes nombres de Dios o lo Absoluto. El mejor mantra para cantar es el maha-mantra, que es: Hare Krishna, Hare Krishna, Krishna Krishna, Hare Hare / Hare Rama, Hare Rama, Rama Rama, Hare Hare. Si cantas este mantra repetidamente encontrarás paz interior y realizarás todos tus deseos. Puedes cantar en cuentas, (buscar cuentas de japa) o cantar en voz alta para que puedas escucharlo.
• Al practicar la meditación mantra, uno comienza a reconectarse con nuestra fuente original (Dios, Krishna, Alá, Jehová, etc.) y comienza a sentir una inmensa dicha que continúa aumentando ilimitadamente. Como resultado de cantar este mantra, sentirás tanta felicidad interna desde dentro que no necesitas buscarla fuera de ti mismo, lo que significa que puedes ser incondicionalmente feliz todo el tiempo.
• Aquí hay un video que explica la meditación mantra:

• Si no tienes cuentas, puedes intentar descargar una aplicación de contador que te ayude a llevar un registro de cuántas veces has cantado el mantra.

Buena suerte con tu práctica de meditación. Hare Krishna.

Answer 4

Usando un “japa mala” y tarareando “om” u “om namah shivay” en cada cuenta con los ojos cerrados. Generalmente me siento en un ambiente tranquilo como mi habitación o, a veces, en un templo.

Independientemente del método seguido, el objetivo de la persona que medita es generalmente calmar su mente ágil. es decir, controlar su mente en lugar de dejar que su mente los controle.

Para este propósito, idealmente se debe meditar cerrando los ojos y tratar de no pensar en nada. Cualquier pensamiento que cruza la mente debe ser eliminado instantáneamente. Por práctica dicen que uno puede alcanzar un estado de pensamiento cero. En la mitología hindú lo llaman el estado de samadhi.

Pero para la mayoría de las personas como tú y yo es demasiado difícil (¿si no imposible?). Entonces, en lugar de tratar de pensar en nada, podríamos tratar de pensar en una sola cosa: concentrar nuestra mente en un solo objeto, tarea o palabra. En mi caso me concentro en la palabra “om”.

Al hacer esto, estoy entrenando mi mente para ser un buen servidor (en lugar de dejar que se convierta en un mal maestro). No es fácil aferrarse a un solo pensamiento durante períodos prolongados, pero con la práctica uno puede mejorar.

Answer 5

Personalmente, mi conocimiento fue extraído de muchas fuentes. La práctica de ese conocimiento para obtener un poco de sabiduría a través de la meditación se realizó a través del Kriya Yoga.

Uno necesita hablar consigo mismo, eso se hace en “Biografía de la existencia humana”, pero para discutir la metamorfosis de la transmutación se discute en: “Meditar con Maestros” . Ambos están escritos durante muchos años y están disponibles en chittachitpublications.com

Answer 6

Kyudo (tiro con arco japonés). De acuerdo, no es una meditación formal y más un arte de Budo, pero hay un componente de atención plena que me gusta. Se trata de refinar el yo. Disparar con otros es una experiencia interesante debido a la dinámica que tienes con ellos. Disparar para una prueba frente a los Maestros que miran tu alma es esclarecedor y completamente humillante. Se ha dicho que estás desnudo con todos tus defectos externos e internos expuestos. El objetivo supremo es la verdad, la bondad y la belleza. No hay espacio para el ego. En general, me parece la práctica más útil y me gusta una “atención plena aplicada”.

Zazen es el tipo más riguroso de meditación o arte marcial. Sentarse / caminar / sentarse … agotador!

Si no puede decir que estoy en refinamiento y poner en el trabajo en lugar de las cosas tranquilas y tranquilas. Es mi naturaleza, así que sugeriría practicar hacia lo que gravitas.

Bienvenido al camino sin senderos,

David Boswell

utilitymindfulness.com

Answer 7

Hay muchas formas de meditar. Una vez que los haya aprendido todos, seguramente sentirá una mejora física en su vida física y mental. Caminar, bailar, movimientos físicos rítmicos en Qigong como Tai Chi, Dormir, hacer ejercicio son algunas de las formas perfectas para meditar. Centrarse en la respiración adecuada puede ser una excelente manera de meditar positivamente.

fuente: 10 formas inesperadas de meditar todos los días

Answer 8

Hola hans

mis tipos favoritos de meditación son:

1. Zazen: observar mi mente sin juzgarme o involucrarme en cualquier pensamiento o sentimiento que lo atraviese.
2. Japa: meditación basada en el rosario que consiste en cantar una palabra o mantra de forma repetitiva y observar el silencio entre dos cantos sucesivos para familiarizarse con ella.

Tengo una respuesta en Japa que lo explica en detalle:

La respuesta de Jai Hegde a ¿Qué es un buen lugar para aprender sobre la meditación en línea que no sea escamosa o esté afiliada a un culto incompleto o cosas religiosas?

¡Espero que esto ayude!

Sinceramente,

Jai

Answer 9

¡Me presentaron por primera vez la meditación y la contemplación a través de los escritos de Thomas Merton, el monje católico, místico y filósofo! Esto fue en 1967.

Un libro en particular: Semillas de contemplación me llevó a pensar en cosas más grandes en Dios y en el hombre.

Prefiero este tipo de meditación y contemplación en el estilo judeocristiano.

Siguiendo el principio universal de compañerismo y amor, exploré muchas meditaciones y mantras diferentes. También escribí un libro: Claves para la contemplación, que se publicará más adelante este año. El libro describe más de cien tipos diferentes de meditación y sugiere cuáles hacen cuáles y los posibles resultados.

Gracias por preguntar.

Answer 10

Soy un gran admirador de la meditación Zen al estilo Shikantaza. El japonés carece de acentos en sus sílabas, pero una buena traducción de Shikantaza sería “¡SOLO !!!! Sentado”. Me gusta la simple simplicidad que tiene. 😉

Answer 11

Aumentando su conciencia, expandiendo sus horizontes.
Esto no es meditación, es caer en una fantasía egocéntrica.

Escuchar un CD o algún truco con ondas cerebrales no es una técnica de meditación, es un juego de niños.

Si quieres ser real, deja todo esto.
Si no, por favor continúe.

Answer 12

Solo abordé el problema de una manera: En la meditación, observamos las maquinaciones de nuestra mente de una manera tan distante como podemos reunir, esperando pacientemente a que los pensamientos se desvanezcan por su propia voluntad, [sin alentarlos ni reprimirlos] mientras permanecemos alertas y pasivamente conscientes. No entretenga ideas de un método o una meta. La meditación es descansar del trabajo mental.

Si desea ver mi intento de explicar por qué funciona la meditación, busque “21st Century Zen” en mi sitio web: Introducción

Answer 13

No sé si incluiría escuchar sonidos como meditaciones de conciencia. Suena más como una práctica de relajación. Sugeriría meditación para caminar http://www.dhammatalks.net/Books … como lo describe nhat hanh. Básicamente, solo tenga en cuenta los pasos, deje de pensar y siga volviendo a los pasos. He descubierto que las meditaciones en las que te sientas requieren mucha vigilancia y un tren de pensamiento puede hacerte completamente inconsciente de tu práctica durante una buena cantidad de tiempo. También Mahasati es un favorito personal http://www.mahasati.org/ muy similar a la meditación caminando.

Answer 14

Solo hago un método y también escucho paisajes sonoros ambientales, pero solo disfruto fuera de una sesión de meditación. El resultado físico de ralentizar las ondas cerebrales eléctricas en el rango Alpha y Theta relaja el sistema nervioso central.

Mira mi explicación:

La respuesta del usuario de Quora a ¿Qué es la meditación? ¿Es un vaciamiento de la mente? ¿Se puede realmente hacer eso?

Answer 15

Acabo de empezar a usar el sistema heartmath. Para mí es como la meditación, pero uno se enfoca en las emociones positivas y la respiración centrada en el corazón. Utilizo un dispositivo portátil que proporciona información inmediata sobre mi estado cardíaco / mental. Es útil para mí reconocer pequeños cambios en las emociones y la pérdida de concentración. Lo estoy disfrutando inmensamente.

Answer 16

A2A de mi hombre Hans

Sudadera grande y cómoda, pantalones cortos, sin calcetines, siéntate en el suelo húmedo debajo de mi sauce, dobla mis manos en mi regazo y simplemente deja de pensar.

Nunca medito con música o latidos de ondas cerebrales, y generalmente nunca medito dentro de la casa. Me gusta que mi meditación sea lo más potente posible.

Answer 17

Asisto a un grupo de Meditación de Transmisión en Nueva Zelanda, puede haber uno en su área si busca. El meditador se sienta con la espalda recta, uso una silla y se enfoca en el centro de Ajna, entre las cejas. Es una meditación de servicio grupal segura y fácil.

Answer 18

Vipassana

No tienes que aprender un arte complicado, no tienes que descubrir un tesoro.

Solo tiene que observarse y aceptarse, sin juzgar.

Answer 19

Cambia de día a día, de momento a momento. En este momento, estoy meditando sobre la conciencia, pero es difícil; los objetos se interponen en el camino

Answer 20

Cuando era más joven, sentado en la posición de loto, sin embargo, ahora acostado de espaldas con una toalla enrollada debajo del cuello parece funcionar mejor.