Es dificil de responder. ¿Estás físicamente incómodo? ¿Mentalmente incómodo? Si es físico, haz algo de yoga o estiramiento antes de sentarte a meditar. Es importante estar cómodo ( en mi opinión. Hay otras escuelas de pensamiento sobre esto ), así que siéntese cómodamente, ya sea en el piso o en una silla.
Si te sientes incómodo mental o emocionalmente, puedes tener expectativas sobre lo que se supone que debes experimentar durante la meditación. Tanto como puedas, deja de lado las expectativas. Solo concéntrate en cualquier método de meditación que estés usando. Si surgen pensamientos o sentimientos, déjelos pasar. Esto puede parecer difícil de hacer al principio, pero con la práctica se vuelve mucho más fácil.
A veces se sugiere que si está meditando y la mente continúa, puede tratar la actividad mental como lo haría si la televisión estuviera encendida, pero no la está viendo. No luches contra él, pero tampoco te involucres con él.
Es importante tratar la práctica de la meditación como un momento en el que no tienes otra responsabilidad, aparte de permitirte estar tranquilo, relajado y enfocado. Cuando te permites estar más centrado, es más fácil lidiar con calma con las situaciones que surgen, y no irritarte con cosas que solían molestarte.
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Espero que sea de ayuda.
Namaste ‘(me inclino ante la Divinidad dentro de ti)
Steve