¿Es realmente útil la meditación?

Answer 1

He estado meditando dos veces al día durante los últimos 9 años porque lo disfruto. Puede parecer extraño, pero me siento más feliz cuando me siento en perfecto silencio. La experiencia es difícil de expresar en palabras. Es similar a la “paz que sobrepasa el entendimiento”. También es cierto que cada meditación no es lo mismo. A veces la meditación es una lucha para controlar la mente, mientras que otras veces se siente sin esfuerzo.

Estos son algunos de los beneficios de la meditación :

1. Concentración mejorada: una mente clara te hace más productivo, especialmente en disciplinas creativas como la escritura.
2. Menos molesto por las pequeñas cosas : ¿a veces te permites enfadarte por las pequeñas cosas? Es la naturaleza de la mente magnificar las cosas pequeñas en problemas serios. La meditación nos ayuda a separarnos. Aprendemos a vivir en el aquí y ahora, en lugar de preocuparnos por el pasado o el futuro. No nos preocupamos por cosas sin sentido, pero veamos el panorama general.
3. Mejor salud : se han realizado numerosos estudios que apuntan a los beneficios para la salud de la meditación. La razón es que la meditación reduce los niveles de estrés y alivia la ansiedad. Si podemos reducir el estrés, siguen muchos beneficios para la salud.
4. El conocimiento de sí mismo : la meditación nos permite tener una comprensión más profunda de nuestro ser interno. A través de la meditación podemos obtener una mejor comprensión del propósito de nuestra vida.

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Answer 2

Solo si desea que su cerebro y, por lo tanto, su propia experiencia en curso, estén en condiciones óptimas.

Aparte de eso, no realmente.

La meditación simplemente cambia tu cerebro de una manera similar a cómo el ejercicio físico cambia tu cuerpo.

En ambos casos, el equilibrio y la restauración del funcionamiento natural aumentan su sensación subjetiva de bienestar, lo que a su vez aumenta la calidad de vida.

La meditación produce suficiente cambio tangible en el cerebro para que los meditadores a largo plazo puedan identificarse solo mediante escáneres cerebrales, con un 95% de precisión.

Sin embargo, la única forma de saber realmente si la meditación es útil es descubrirlo usted mismo.

Y, como con el ejercicio, esto significa participar en una práctica diaria efectiva durante al menos un par de meses.

Para obtener algunos consejos sobre cómo comenzar, si los necesita, tenemos algunos detalles en el sitio web de Living Unbound.

En mi propia experiencia, y en la experiencia de muchas personas que conozco, si haces esto, los resultados serán lo suficientemente positivos como para que sigas adelante y conviertas la meditación en un hábito diario.

Answer 3

¡La meditación es relajación!

Cuando dormimos, relajamos nuestro cuerpo. Pero cuando mediamos, en realidad relajamos nuestra mente. Mediar es la habilidad de no hacer nada.

La habilidad más importante de la meditación es aceptar los pensamientos tal como son y dejarlos ir. Esto reduce la actividad cerebral y acorta la respiración. Cuanto más corta sea tu respiración, más relajado estarás.

La meditación libera la hormona oxitocina en el cuerpo que generalmente se libera cuando te sientes amado. Esto reduce el estrés en la mente y te hace sentir mejor.

La meditación a largo plazo hace que un ser humano sea sensible hacia otras personas. Esto ayuda a las buenas relaciones en la familia y la sociedad. En los hombres, la meditación también aumenta la producción de testosterona, creando un equilibrio óptimo que resulta en un compañero sensible y varonil, un rasgo que las mujeres aman.

La meditación ayuda en

• Control de la ira
• Mejor relacion
• Mantener la mente tranquila mientras toma decisiones
• Reducir el estrés en la vida diaria.
• Mejora el estilo de vida saludable.
• Retrasando el envejecimiento
• Haciendo que tu cara brille
• Inmunidad creciente
• Aumenta la concentración mientras estudias
• Ser feliz desde adentro
• Y muchos muchos mas…!!!

¡Sigue meditando …!

Answer 4

Creo que encontrará útil mi respuesta a esta otra pregunta sobre la meditación: la respuesta de Sharon Feldman Danzger a ¿Cómo afecta la meditación su capacidad de concentración y concentración?

Agregaré que, al principio, es posible que no vea algunos de los beneficios de la meditación. Para mí, fue después de unos meses de meditación diaria que vi una diferencia notable en cómo reaccioné ante situaciones estresantes.

Fuente de la foto: Pixabay

La meditación es un proceso de toda la vida. Darle una oportunidad. A medida que profundice y sea más disciplinado en el proceso, se volverá más profundo y más disciplinado en su mente y en su vida . —Brendon Burchard

Inicialmente me resistí a la idea de la meditación. Sentí que había demasiados pensamientos corriendo por mi mente, y nunca podría calmar mi cerebro. En el otoño de 2013, leí El instinto de fuerza de voluntad de Kelly McGonigal: cómo funciona el autocontrol, por qué es importante y qué puede hacer para obtener más, y cambió mi forma de pensar sobre la meditación.

El autor describe la meditación como una estrategia para mejorar el enfoque. En nuestro mundo digital y distraído, ¿quién no se beneficiaría de mejorar las habilidades de enfoque? Así que decidí intentarlo.

Al meditar (al menos como lo describiré. No soy un experto y reconozco que hay muchos métodos de meditación), inhala y exhala por la nariz. La idea es inhalar profundamente y exhalar lentamente, enfocándose solo en la respiración.

Aquí es donde podrías decir: “Pero, Sharon, hay un millón de pensamientos volando por mi cabeza”. Exactamente.

Si has intentado meditar antes y creías que no lo estabas haciendo correctamente porque tu mente divagaba, dale otro cambio . Se espera que su mente divague y de ninguna manera es una indicación de que lo está haciendo mal.

Deje que los pensamientos se desvíen a un lado, sin juzgar, y vuelva a concentrarse en su respiración.

A medida que hace esto repetidamente, está fortaleciendo su capacidad de enfocar su cerebro . Imagine cómo esto puede ayudarlo durante todo el día cuando está tratando de concentrarse y otros pensamientos vuelan a su cabeza. Bastante bien, ¿verdad?

Hace unos meses, un amigo sugirió una aplicación de mediación, llamada Insight Timer. Headspace también es muy popular y ambas aplicaciones ofrecen muchas opciones de meditación guiada.

Comencé a usar Insight Timer y ahora lo uso todos los días. Me parece que una meditación guiada me hace más fácil mantener la concentración durante períodos más largos de tiempo y el sonido de la voz de alguien es relajante. Hay muchas opciones para la meditación: si sentarse en silencio no es lo tuyo, prueba una aplicación.

McGonigal sugiere que aquellos que son nuevos en la meditación comienzan con diez minutos. Eso me pareció una eternidad, así que comencé con dos minutos. Me comprometí a meditar todos los días; Después de veintiún días, había creado un nuevo hábito.

Con el tiempo, he aumentado de dos minutos cada mañana a diez minutos. Todavía está por debajo de la cantidad recomendada, pero este período de tiempo me funciona bien. Lo más importante, comience con una cantidad de tiempo que sepa que puede lograr y construir desde allí.

Mi meditación de diez minutos me proporciona un tiempo tranquilo y solo, cada mañana. Es un pequeño respiro de lo que de otro modo podría ser un comienzo agitado para el día. Me permite despejar mi cabeza y comenzar mi día con un poco menos de estrés y sintiéndome más castigada.

En definitiva, esto hace que mis días sean más productivos.

Si mi evidencia anecdótica no te ha convencido, quizás esto:

Un grupo de neurocientíficos de Harvard estudió los beneficios de la meditación en el cerebro. Sara Lazar, en su charla TED 2012 “Cómo la meditación puede remodelar nuestros cerebros”, comparte que investigaciones anteriores han demostrado cómo el yoga y la meditación pueden reducir el estrés y los síntomas asociados con la depresión, la ansiedad y el dolor. También puede mejorar el enfoque y los niveles generales de felicidad.

Los resultados de su laboratorio en Harvard sugieren que la meditación en realidad puede ralentizar o prevenir el envejecimiento natural de ciertas áreas del cerebro.

Para obtener más consejos sobre productividad, consulte mi blog y mi libro recién publicado.

Espero que eso ayude,

Sharon

Answer 5

La meditación es lo único útil, el resto de las cosas son tareas mundanas. Incluso los animales, los insectos y las aves pueden hacer lo que hacemos todos los días, como comer, dormir, tener relaciones sexuales, beber, procrear y morir.

¿Qué nos distingue de un reino animal? MEDITACIÓN. Incluso con el avance de la ciencia y la tecnología, hay algunas tribus que nunca tuvieron la oportunidad de usar ninguno de estos modernos inventos o lujos donde algunos de nosotros podemos pensar que es imposible vivir sin ellos. No es verdad.

Una persona muy experta en tecnología con todas las comodidades modernas puede vivir en un hospital (sin) disfrutar del soporte vital de las más altas cualidades disponibles en el planeta tierra, pero ¿es útil para él? No

La meditación es el último peldaño de la escalera si queremos saber por qué nacimos. ¿Cuál es el propósito de la vida? ¿A dónde iré después de mi muerte? El ser humano está en la cima de la creación. Pero en el último peldaño de la escalera. La meditación puede decirte lo que sucederá si cruzas de este último peldaño al otro mundo de existencia, siempre que uno esté haciendo la Meditación.

No solo se trata de la meditación o la atención plena. El requisito es conocer a la persona que puede presentarle la Mediación real. Dicho esto, puedes ser engañado fácilmente con falsos maestros. Tienes que entender cómo encontrar al maestro perfecto.

En primer lugar, el maestro que está cobrando dinero por enseñarle meditación es falso.

Si el maestro solo está enseñando a cierto grupo de personas o religiones y se restringe a sí mismo con casta, credo, opinión, dogma, no puede ser un maestro verdadero y sabio.

Si un maestro solo predica pero no se practica a sí mismo, lo que está predicando no es un buen maestro.

Si está hablando para complacerte, no es tu maestro. Él solo está tratando de conseguir seguidores.

Si te sientes incómodo en su presencia pero aún quieres conocerlo más, por favor dale una oportunidad. Tu espíritu sabe más que tu mente.

Si lo que él dice no tiene sentido para usted, pero siente que es lo único sensato que haya escuchado, sospeche y trate de encontrar más, pero no se rinda.

Al final, recuerde, la meditación es en realidad la necesidad central de saber lo que no sabemos.

Answer 6

La meditación es útil de muchas maneras. Incluso me ayudó a dejar de fumar. Escribí un blog sobre los beneficios de la meditación que me han ayudado en mi viaje de desarrollo personal. Puedes verlo aquí si quieres …

5 increíbles beneficios de la meditación consciente para el crecimiento personal

Answer 7

Sí lo es. Si observó su respiración durante diferentes emociones, es posible que haya notado una respiración corta durante la ira, una respiración larga durante el logro o la satisfacción. Tus pensamientos definen tu destino y tu salud. Durante la meditación mi respiración baja mucho. Eso da como resultado una frecuencia de pulso más baja. Durante mi chequeo físico, el médico me declaró ‘vas a vivir más tiempo. Tu pulso es bajo. Las personas con pulso alto tienen una vida más corta ‘. No me sorprendió Simplemente no tenía ninguna emoción en su declaración. Lo que escribí hasta ahora es solo la punta del iceberg. Puedo escribir un libro sobre esto. Mejor.

Answer 8

Si, ciertamente. Depende de cómo quieras usar la meditación. Para la atención plena, ayuda a calmarse y a tener tranquilidad. También le ayuda a darse cuenta de lo insignificantes que pueden ser sus problemas al permitir que la mente trabaje libremente sin comprender ciertos pensamientos. Las personas pueden hacer meditación por razones más espirituales / religiosas como la meditación taoísta o budista. Creo que es importante contar con orientación, para que pueda contar con la ayuda de meditadores más experimentados.

Answer 9

La vida misma es una meditación. En realidad meditamos inconscientemente si no se realiza. Si estás vivo y respirando, entonces estás en un sentido “en realidad” meditando. Si no fuera útil, no habría tanta gente aprendiéndola en todo el mundo. La sociedad oriental (Asia) lo ha estado haciendo durante siglos y cosechando los beneficios, mientras que la sociedad occidental (EE. UU.) Ha tardado en ponerse al día. Mira mi video rápido para aprender lo básico. CÓMO MEDITAR: PARA PRINCIPIANTES | EN PROFUNDIDAD HABLE A TRAVÉS DE

Answer 10

Sí, la meditación es útil para todos. Lo demostraré Obtuve una gran cantidad de condiciones naturales favorables para mi meditación natural. Innumerables y altamente favorables condiciones favorables son pesadillas para la gente promedio, por lo que se ha ideado una meditación artificial que es similar a la natural.

La imagen mental pura de mi novia (sin un poco de relación física, incluso hablando desde mi lado, pero solo un tipo indicativo del otro lado que también en reuniones comunitarias, nunca solo; excepto una iniciación física única e indirecta en el comienzo) se quemó mi cerebro cada vez más intenso con el tiempo, después de cruzar a través de mooladhara, manipura, chakras del corazón en un tiempo de aproximadamente 2 años. Samadhi se intensificó y me convertí en la forma de imagen, no en mi propia forma como era antes. Este samadhi súper fuerte ayudado por la atracción intergénero despertó los mundos profundos ocultos de mi mente inconsciente y subconsciente, quemándolos luego a la ineficacia con la actitud de testigo (como la mente principal gozosa sumergida en la imagen del samadhi, por lo que no es necesario mostrar apego a otros mundos). Todo se puso a cero, finalmente la imagen de samadhi también se perdió debido a la desesperación total de conocer físicamente la imagen. Iluminación milagrosa y vislumbre. Ahora vea la coordinación sofisticada. Tiempos correctos, edades correctas, orientaciones correctas, relaciones correctas y mucho más. De esta manera, todos deberían practicar la meditación artificial, ya que incluso los afortunados no pueden especular sobre condiciones favorables en su nacimiento actual. Piense que ayuda

Answer 11

La meditación provoca una respuesta de relajación. Esta respuesta de relajación ayuda a bajar la presión arterial, mejorar la frecuencia cardíaca, la respiración y las ondas cerebrales. Su cuerpo puede dormirse mejor y permanecer dormido. La meditación ayuda a liberar la tensión y la tensión de los músculos, lo que indica al cuerpo que se relaje por completo. Obtenga los beneficios de la meditación de inmediato con la máquina mental Laxman de Neurotronics. Este dispositivo lo pone en un estado meditativo más rápido y más fácil. http://www.mylaxman.com

Answer 12

Meditación: n. pensamiento mínimo sin ansiedad y / o emoción

Según la definición, puede ver que la meditación puede ser útil si desea pasar un tiempo sin ansiedad y / o emociones que afecten su proceso de pensamiento. Personalmente, creo que la meditación es un subconjunto de pensamiento que generalmente también significa pensar mínimamente, como pensar o concentrarse en la respiración o los latidos del corazón.

Personalmente, pienso mucho en cosas importantes sin ansiedad y / o emoción, por lo que llamaría a ese estado más importante que la meditación en sí y ciertamente más útil.

Answer 13

Una pregunta muy general, como comer alimentos, ¡es útil! Qué tipo de comida, cuánto, cuál es su estado de salud, etc.

¡Lo mismo para la meditación! Qué, cuánto, cuál es su estado de salud, etc., etc.

¡Piensa antes de comenzar la meditación!

Ahora hay muchas cosas que forman la “industria de la meditación”: ¡libros, gurús, “maestros” reales y falsos!

La meditación podría ser útil, pero examina cuidadosamente tu propia experiencia.

Answer 14

Sí

Da inmenso durazno

Poder

Amor

Y belleza física

Answer 15

Sí, por supuesto, es benifitial por muchas razones. Debe ser una rutina en la vida diaria de todos.