¿Cuáles son las técnicas de meditación de las personas no religiosas?

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Para establecer mi no religiosidad, permítame compartir que me considero ateo. De ninguna manera hablo por todos los ateos.

Medito con cierta regularidad, principalmente usando técnicas de atención plena, como mantener una mirada suave y contar mis respiraciones. Esa es una forma de meditación que uso y es un gran ancla. A veces uso un mantra, concentrándome mentalmente en una palabra o sonido en una inhalación y otra en una exhalación.

Otra técnica que uso durante mi día es cultivar la conciencia de mis sensaciones emocionales y físicas sin juzgar. Me gusta imaginar mis sentimientos como seres vivos con sus propios objetivos y deseos. Me ayuda a estar presente y ser compasivo con ellos.

Creo que hay una idea errónea común de que el ateísmo y … por falta de un término mejor … la espiritualidad son mutuamente excluyentes. Para ser claros, mi definición de espiritualidad no es la suposición de una deidad omnipotente o hiperconsciente, sino más bien un compromiso de explorar las grietas más profundas de tu relación contigo mismo. Probablemente haya un término menos cargado para esto, pero es el que uso debido a la red social en la que habito.