Equilibrar.
Una piedra caída en un recipiente se asentará en el fondo.
No luches contra tus pensamientos naturales en un intento por alcanzar el equilibrio. Más bien, sintonícese con cómo se siente, piense en ellos hasta que no quede nada en qué pensar, y luego se asentará en el fondo del cuenco.
También vale la pena mencionar que con todas las cosas, la práctica es la quintaesencia. No debe esperar sentarse durante una sesión y estar en un nivel de maestría. A menudo lleva toda la vida.
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Para mí, la meditación tiene una definición muy amplia: una carrera diaria, una taza de café o una conversación con un amigo cercano. Muchas personas encuentran la meditación más fácil en un ambiente tranquilo en el que están solas. Me enfocaré en meditaciones tranquilas.
Si tiene problemas para sentir que la meditación está funcionando, creo que es importante tener en cuenta qué significa la meditación para usted y qué busca obtener de ella.
La raíz latina “medi” significa medio. Por esta razón, creo que la meditación se basa inherentemente en el equilibrio. Lo primero a lo que le recomendaría que preste atención es su respiración. ¡Encuentra tu ritmo, mantén tu ritmo, y eventualmente se desvanecerá y podrás concentrarte en pensamientos más profundos, o tal vez ningún pensamiento!
En general, creo que lo más importante para recordar es que el método de mediación de todos tiene un estilo único. Siéntate, acuéstate, párate, corre, duerme. Si entras en meditación con expectativas, es difícil superar esas expectativas.
Déjate caer en equilibrio.