¿El enfoque en la respiración en la meditación es forzado o suave?

Answer 1

Gracias Tanja Nikolovska por preguntar esto.

Su enfoque es ” forzado suavemente ” al principio hasta que se vuelve natural.

Enfocarse en la respiración no es algo para lo que estamos entrenados en nuestra vida cotidiana, por lo que debe adquirir el hábito de “concentrarse en su respiración” en primer lugar. Incluso cuando dirija su atención a la respiración, notará que la mente se alejará de ella y se encontrará pensando en otra cosa. Cuando esto sucede, debe devolver la mente suavemente a su punto focal preferido, es decir, respirar. Así es como entrenamos nuestra mente para seguir nuestros deseos.

Es como formar cualquier otro hábito. Si no eres fanático de leer libros pero quieres desarrollar este hábito, ¿qué haces? Te sientas con un libro y te “obligas” suavemente a leer algunas páginas. Cuando te encuentras pensando en otra cosa a pesar de que tus ojos leen las líneas, vuelves tu atención al libro y comienzas a leer la misma página. Si se disciplina a sí mismo en “leer el libro” todos los días con práctica constante durante un tiempo, formará el hábito de leer el libro (¡incluso disfrutará leerlo 🙂!)

¡Que te diviertas!

Answer 2

Cuando comience a practicar, le aconsejaría forzar un poco. El verdadero entrenamiento proviene de devolver la atención a la respiración cuando la mente se aleja, pero sin tratar de “mantener la respiración” con demasiado esfuerzo.

También puede intentar tomar una o dos respiraciones más profundas o “más duras” de vez en cuando, conforme se acostumbra a la práctica. Ayudará a identificar claramente qué sensaciones están asociadas con la respiración, y para que pueda concentrarse en tales sensaciones incluso cuando la respiración y su enfoque se vuelven más suaves.

Para los profesionales más experimentados, puede cambiar su enfoque a la “calidad” de su propia mente y concentración, y no solo respirar. Suena muy extraño, lo sé, pero lo entenderás una vez que llegues a ese punto.

Answer 3

Si te pidiera que pidieras un pájaro en tu mano, ¿lo tendrías suave o forzado?
Agárrate demasiado y aplastarás al pájaro. Mantenga demasiado ligero y el pájaro se escapa.

Mantenga suficiente “presión” para que su pensamiento y atención se queden en la respiración.

Answer 4

La intención es karma y la expectativa es sufrimiento. Mantenga una suave intención de concentrarse en la respiración. Cuando los frutos de la acción te encuentren deambulando en tierra de fantasía, déjale eso al dios, recuerda tu intención y vuelve a la respiración. La disciplina es un personaje de la mente egoica, trato de no controlar. Me gusta pensar en cómo se sentiría un pájaro cuando dormita con un ojo abierto en la rama de un árbol, lo suficientemente consciente como para mantenerse equilibrado en una posición precaria, pero de otro modo conserva la energía y lo deja ir de cualquier otra manera. Equilibre la conciencia abierta en el tallo enfocado del cuerpo mental que respira.

Answer 5

Nuestra respiración es simple, nuestra conciencia se despeja, nuestra mente se calma y se abre una inmensidad en nuestros corazones. Aquí está nuestro enfoque, nuestra concentración. Recibe la esencia del corazón dentro de nosotros que normalmente está cubierta por todos nuestros pensamientos.

El corazón de la meditación: dejar ir, dejar ser, recibir

Answer 6

En meditación, concentrarse o prestar atención a la respiración, es como un lugar de descanso. No es forzado ni gentil. Pero, el pobre tiene que hacer algo, un lugar de descanso para la mente cuando no se pierde en los pensamientos.

Como principiantes, tendemos a forzarlo más de lo necesario … a medida que la práctica continúa … se vuelve más suave. Hasta cierto punto … no lo piensas.

Con la práctica, verás lo que estás haciendo en lugar de hacerlo.

Hacer se está haciendo más que un hacedor.

Answer 7

el enfoque es suave, es para quién está comenzando la meditación una vez que lo hacemos bien, incluso el enfoque en la respiración desaparecerá a medida que profundicemos en ella.

Meditación ahora

Answer 8

Es gentil, como lo son todas las cosas en la meditación. No hay nada “bueno” o “malo”, nada que hacer, dejar de hacer o hacer más. Incluso si todo lo que haces es pensar, “Dejar” en la inhalación y pensar “ir” en la exhalación, esto es perfecto.