Cómo meditar si no tengo un momento tranquilo durante el día, incluso en casa

Answer 1

Ir al baño.

¡No tienes que usar el baño para tener un momento privado solo allí! En general, la gente te dejará solo durante 2-3 minutos sin molestarte o preguntarte “¿qué estabas haciendo allí?” Por lo tanto, es un lugar perfecto para tomar un momento tranquilo, especialmente en casa.

Siéntate en el baño. Coloque las palmas sobre su regazo, cierre los ojos y respire por la nariz. Observe que está solo y tranquilo, incluso por solo 120 segundos.

Realmente notarlo. Configure su temporizador en su teléfono durante 2 minutos y cierre los ojos.

“Este soy yo, solo, aquí, ahora. Consciente”. Solo date cuenta y deja que la experiencia sea tuya.

Puede parecer extraño al principio. Pero no hay nada extraño al respecto. Respirar. Deja que tu mente descanse en la respiración. Es así de simple. Es así de ordinario.

No le digas a nadie que estás haciendo esto. Siempre. Ni siquiera tus amigos. Ni siquiera tu familia. Este es tu secreto privado. Un secreto que te estoy dando, para ti, solo.

Más tarde, puede limpiar los platos o atar sus zapatos o hacer cola en la tienda de comestibles y notar: “Este soy yo, solo, aquí, ahora. Consciente”.

Answer 2

La meditación consiste en tranquilizar tu mente y encontrar la paz interior. No necesita un entorno tranquilo externamente. Animo a mis alumnos a practicar la meditación en lugares concurridos y ruidosos.

Cada vez que se distraiga con un sonido, una sensación o un pensamiento, simplemente déjelo pasar y vuelva su atención a su práctica de mediación. Se necesita tiempo y mucha práctica para desarrollar la capacidad de no verse afectado por todo esto, pero continúe con su práctica y logrará su objetivo.

Answer 3

Hacer también puede ser una meditación, es la calidad de la conciencia que llevas a una actividad que invita a un estado meditativo.

Tiro con arco, poesía, perfumería, pintura son actividades que se han utilizado para enseñar meditación.

Lavar los platos, doblar la ropa, barrer son tareas que pueden volverse meditativas si se hacen con conciencia.

Se trata de la absorción en el momento y enfocarse en la tarea en cuestión, en lugar de permitir que la mente divague hacia el pasado o el futuro, o ‘cuente historias’ como es habitual.

Answer 4

Despierta antes que los demás.

Pero el silencio absoluto es difícil de conseguir. Vivo en una ciudad y hay ruido de tráfico de camiones de basura y entregas toda la noche. Y si tienes niños pequeños o mascotas, nunca sabes cuándo van a interrumpir. Y, sin embargo, meditamos a través de él con un corazón ligero y un sentido del humor.

Lo mejor es usar la meditación para practicar la retirada de los sentidos (pratyahara) y acostumbrarse a entrenarse para no distraerse con vistas, sonidos, sensaciones físicas, olores, sentimientos, pensamientos, etc.

Answer 5

No tienes que sentarte obligatoriamente en una pose, como la forma en que realmente no tienes que levantar el asiento del inodoro (si lo hago) mientras orinas si tienes una buena puntería (perspectiva masculina). Hago meditación de tres maneras

1. Mientras pasea por el parque
2. Cuando estoy acostado para dormir y parece que estoy durmiendo pero estoy meditando (puede que te guste este, si puedes evitar quedarte dormido)
3. Pequeños momentos de tiempo, incluso un minuto, entre tareas, cierro los ojos y medito un poco.

Answer 6

Sugeriría cambiar su pregunta y la respuesta aparecerá rápidamente 🙂 ¿Qué me tomaría crear veinte minutos para meditar cada día? Entonces su subconsciente lo guiará para hacerlo.

Answer 7

Debes salir a la naturaleza. Esta es la única solución.

Luego, una vez que te sientas un poco más castigado y a cargo de tu día, debes crear un tiempo y un espacio tranquilos para comenzar una práctica de meditación.

Pruebe una clase local o mejor aún, un maestro privado.

Answer 8

¿Ni siquiera 5 minutos? De Verdad? ¿No puedes despertarte 10 minutos antes para meditar?

Answer 9

Mi maestro siempre sugiere llegar a su destino diez minutos antes y sentarse en el automóvil. Nadie te molestará allí y tampoco hay mucho para distraerte.