¿Cómo mantenerse espiritual y emocionalmente centrado durante un día loco y ocupado en el trabajo? (Yo trabajo en el cuidado de la salud)

Answer 1

He trabajado 45 años en el cuidado de la salud y me cuesta creer que todavía estoy en él, teniendo en cuenta que inicialmente sentí que era una carrera agotadora.

Pero de alguna manera, a través de la prueba y el error, he encontrado una manera de no solo participar de una manera que se centra espiritualmente y vigoriza a diario, sino también para llegar a necesitarla, como necesitar comida, dormir o hacer ejercicio.

El secreto, me he dado cuenta (por las malas) es que mi propósito es ser de servicio. Para ser tan servicial como pueda. Aprender el arte de ser útil sin que la ayuda sea perjudicial para mí.

Esa última oración ha sido la base. Para que yo tenga la fuerza vital y la energía para ser útil en este campo, ha sido esencial encontrar el empleador adecuado. El hospital adecuado, clínica, practicante, equipo. Necesito trabajar con otras personas que tengan la misma opinión. Gente que no está en esto por dinero, y médicos con egos saludables. Esto significa que no trabajo para clínicas que solo toman seguro privado o efectivo y no trabajo para “fábricas” de atención médica, es decir, clínicas u hospitales que producen pruebas, cirugías, admisiones, etc. que generan ingresos de la manera más rápida y eficiente. como sea posible.

Puede ser un desafío encontrar la situación correcta. Puede significar tener que hacer sacrificios, gastar sus ahorros de jubilación mientras encuentra la posición correcta y luego estar dispuesto a mudarse si resulta que está mal.

Así es como he encontrado mi camino en posiciones donde he trabajado años con personas que son genuinamente altruistas, amorosas, sensibles a los demás, compasivas, inteligentes y que se centran en el servicio. Trabajar con otros que se preocupan profundamente por el arte de ayudar a las personas que ponen sus vidas en nuestras manos es estimulante y gratificante. Pero puede ser desafiante y a veces agotador.

Tienes que cuidarte como lo harías con un paciente. Encuentre la posición correcta, siempre descanse lo suficiente, coma sano, haga ejercicio, tome vacaciones, diviértase. Tener una vida equilibrada fuera del trabajo.

Ser realmente útil destruye el centro de recompensas en el cerebro. Si no lo siente con regularidad, es posible que deba ajustar algo. Es una forma de arte. Cuando estés en la rutina, te molestarán menos tus propias necesidades, dolores y molestias. Menos tiranizado por tu ego. Se siente realmente muy bien. Llena agujeros que nada más llena.

No me quedo en este surco mucho tiempo a la vez, pero he aprendido cómo volver a entrar en él, y cada vez me siento mejor para encontrar el camino de regreso. A veces eso significa tomarse un día de enfermedad para recuperarse.

Hay caminos más fáciles en la vida, pero este vale la pena si trabajas en ello. Buena suerte para ti.

Answer 2

Mantenerse centrado durante un día loco es difícil. Muchas personas que trabajan en el cuidado de la salud se exponen a situaciones de alto estrés y trabajan con personas con dolor. Ya sea que el trabajador de la salud esté lidiando con molestias físicas, mentales o emocionales, está expuesto a una amplia gama de emociones cada día. Mantener la compostura frente a decisiones difíciles es agotador.

Muchos trabajadores de la salud están expuestos a traumas. La traumatización indirecta ocurre cuando los individuos en profesiones de atención médica están expuestos a las experiencias traumáticas de sus pacientes. Mientras ven o escuchan estas historias, los trabajadores de la salud absorben algunas de las lesiones y dolores personales de sus clientes. Con el tiempo, estas experiencias dolorosas crean problemas para dormir, ansiedad, depresión y una sensación general de pesimismo. Esto conduce a una disminución de la energía y al agotamiento.

Para protegerse del trauma indirecto y mantenerse centrado cada día:

1. Priorizar el autocuidado. Cuando estés fuera del trabajo, cuídate. Asegúrese de pasar tiempo haciendo cosas que ama incluso cuando no tiene ganas. Involucre su lado creativo tomando una clase de pintura, obteniendo libros para colorear para adultos o tomando lecciones de música. Intente hacer ejercicio varios días cada semana para liberar endorfinas y crear sentimientos de bienestar. Programe un tiempo para leer libros útiles que lo guíen hacia un mayor disfrute. Haga viajes y pequeñas vacaciones para romper su horario monótono y estimular su cerebro. Aprenda algo nuevo: encuentre un nuevo pasatiempo para mantener su cerebro adivinando en todo momento. Finalmente, medita regularmente. Es la forma más fácil y asequible de autocuidado, y tiene resultados respaldados por investigaciones.

2. Tome descansos de Mini-Mindfulness. Crea tiempo durante las transiciones. Cuando tenga un segundo entre clientes o esté haciendo la transición entre el almuerzo y las reuniones, respire profundamente. A lo largo del día, tendemos a olvidarnos de respirar y terminamos con respiraciones pequeñas y superficiales, lo que aumenta la fatiga. A medida que realiza la transición entre actividades, comprométase a llenar y luego vaciar los pulmones a su capacidad. En tan solo cinco respiraciones profundas, puede sentirse revitalizado y listo para regresar.

3. Crear recordatorios conscientes. Use la tecnología para su beneficio. Establezca recordatorios conscientes cada pocas horas para recordarle que use una buena postura, respire profundamente y beba agua. Muchas personas se deshidratan en momentos de mayor actividad, lo que lleva a comer en exceso los dulces y demasiada cafeína. Cuando suena la alarma de su teléfono, tome un vaso de agua, respire hondo varias veces y arregle su postura. En lugar de usar tu minuto libre para desplazarte por las redes sociales, cierra los ojos y medita. Un minuto de meditación será más beneficioso que ver lo que tus amigos comieron en el almuerzo.

4. Participar en la terapia. No hay atajos. Nada reemplaza la terapia de conversación, ni los medicamentos, ni mirar la televisión. Hablar con alguien no solo te ayuda a externalizar algunos de los sentimientos que absorbes cada día en el trabajo, sino que también te ayuda a superar tus propios desafíos. A medida que participa en el proceso terapéutico, su estrés disminuye, su sueño mejora y se convierte en un mejor profesional al tener más energía y ser más consciente de sí mismo. Practica liberar la tensión, lo que le proporciona más recursos para contrarrestar el estrés durante la semana de trabajo caótica. La terapia es imprescindible para las personas que trabajan en la profesión de la salud.

Nada es más valioso para sus pacientes que su propio bienestar. Cuando estás centrado y relajado, les das permiso para abrirse. A medida que aprende a priorizar su bienestar, se convierte en un mejor trabajador de la salud. Crear nuevos comportamientos requiere tiempo y práctica, pero da como resultado mejores hábitos. Seguir los pasos anteriores disminuirá su estrés y aumentará su felicidad. Ayuda a otros ayudándote a ti mismo primero.

Answer 3

1) Evite dar significados negativos a los eventos. Solo las interpretaciones de eventos causan sentimientos como el estrés, no los eventos en sí. Por ejemplo, si se siente molesto por un compañero de trabajo, pregunte qué tendría que creer sobre la situación para sentirse molesto. ¿Es esa creencia la verdad absoluta o total?

2) Recuerda (e investiga por ti mismo) que no eres tus pensamientos y sentimientos, que no eres tu cuerpo o mente. Eres lo que percibe tus pensamientos, sentimientos y sensaciones para ser independiente de ellos y sus limitaciones. Eres consciente y no su contenido, al igual que la pantalla no es la película.

Answer 4

Sugiero observar el concepto de muchas tradiciones de sabiduría de que podemos ser dueños de la intención pero no de los resultados. La vida es demasiado compleja para poseer los resultados. Nuestro mejor esfuerzo varía, pero haz tu mejor esfuerzo en cualquier momento dado y no puedes adivinar sin importar el resultado. Lee los cuatro acuerdos. La asistencia sanitaria es un entorno complejo. Poner al paciente primero dentro de las reglas del juego es lo mejor que puedes hacer. Si no eres tú, ¿quién? ¿Lo harían mejor?

Answer 5

He descubierto que tomar un minuto de “caer y parar” cada hora realmente ayuda.

Literalmente, dejo todo lo que llevo y detengo completamente mi cerebro al respirar profundamente, asegurándome de respirar con mi diafragma.

Otra forma es asegurarme de que soy consciente de que mis pies tocan el suelo mientras camino o estoy de pie. El suelo puede absorber el caos y proporcionar energía curativa para ayudar a alimentar su día.

Tendrás que crear un hábito. Para hacer esto. Configuré mi teléfono la primera semana y luego puedo recordarme a mí mismo.

Answer 6

Trabajo desafiante.

Tommy Thompson escribe aquí desde su experiencia:

“ El secreto, me he dado cuenta (por las malas) es que mi propósito es ser de servicio. Simplemente ser lo más útil posible. Aprender el arte de ser útil sin que la ayuda sea perjudicial para mí”. “

Creo que si realmente entiendes todo lo que ha escrito, no te equivocarás.

Buena suerte,

Jonathan