De las instrucciones que das, de hecho, parece haber poca diferencia.
Entonces, aquí hay algunos pensamientos:
- La atención plena en realidad incluye mucho más que la técnica descrita en los Detalles de la pregunta.
Primero, se desarrolló inicialmente como un concepto central del budismo, con muchos vínculos con la filosofía budista general.
En segundo lugar, J. Kabat-Zinn desarrolló y popularizó una versión secular más reciente en la década de 1970 como parte de un tratamiento médico para el estrés y la ansiedad (ver Reducción del estrés basada en la atención plena).
La “atención plena” se convirtió en una palabra de moda hace aproximadamente 2 años a medida que más y más medios dominantes tomaron los beneficios de la meditación, el concepto se simplificó mucho entonces.La instrucción para la práctica formal generalmente se compone de cuatro o cinco pasos:
a) Atención plena de la respiración (según los detalles de la pregunta)
b) Atención plena del cuerpo (p. ej., centrarse en las sensaciones corporales)
c) Atención plena de las emociones.
d) Atención plena de los pensamientos.
e) Conciencia sin opciones (es decir, centrarse en lo que sea que llame la atención, a veces combinado con la atención plena de los pensamientos) - ¿Cuál es tu objetivo o motivación? ¿Relajación? ¿Liberación o iluminación (en el sentido budista)? ¿Conciencia pura (en el sentido hindú)? ¿Reducción de estrés (según MBSR arriba)? ¿Otro?
- ¿De dónde viene la técnica de respuesta de relajación? (No pasé mucho tiempo en el sitio web vinculado). Tal vez simplemente levantaron una técnica eficiente de otro contexto. Funcionaría para ayudarlo a relajarse, estoy seguro.
Si comienzan a pedirte dinero y prometen que todos tus problemas desaparecerán … Sabes qué hacer…