Los yoguis notaron al principio que la forma en que respiramos afecta la forma en que pensamos.
El aliento entrecortado es igual a un pensamiento ineficiente y loco.
Almeja, respiración profunda es igual a una mente tranquila y centrada
Y entonces pranayama es la cuarta extremidad del yoga.
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Una vez que el cuerpo está sano y purificado. (Asana o la tercera extremidad) …
Y la vida en general se purifica (Miembros # 1 y # 2, restricciones y observancias como: no violencia, lenguaje limpio, no mentir ) …
Entonces estamos listos …
Una vez listo, pranayana significa extensión de la fuerza vital.
Cultivando una comprensión profunda de cómo la respiración está conectada a la vitalidad y también a cómo funciona nuestra mente.
La clave del pranayama está en las etapas.
- Limpieza del cuerpo (intestinos, ojos, estómago, canales respiratorios)
- Comprensión, alargamiento y suavización de la respiración.
- RETENCIÓN de la respiración. con bandha (o bloqueos internos de energía, es decir: leve tensión de los músculos del suelo pélvico (como el perineo)
- Retención más profunda después de inhalar y después de exhalar.
Las técnicas son muy precisas y requieren bastante tiempo para comprender, y mucho menos para dominar.
Cuando se detiene el aliento, también se detiene la mente.
Entonces estamos preparados para acceder a la quinta extremidad: la retirada sensorial.
Me voy a practicar ahora. Disfrutar.